在现代生活的快节奏龙卷风中，当压力和焦虑融入日常生活时，瑜伽和冥想成为您全面幸福的避难所。这些古老的做法在混乱中为您的思想、身体和精神提供了庇护所，提供了超越体育锻炼的好处。

瑜伽的身体优雅与冥想的深思熟虑的内省无缝融合，带来内心的平静、情绪的恢复和精神的进步。

因此，本文详细介绍了瑜伽和冥想的好处。

瑜伽与冥想的共生之舞

瑜伽和冥想就像舞蹈，是一种共生的协作，可以改善这两种练习。通过身体放松、认知安静和注意力，瑜伽让身体为冥想做好准备。这种同步性可以释放您的终极幸福感。

1. 整体福祉的和谐融合

将瑜伽和冥想结合起来可以增强其效果。冥想的减压和放松反应放大了瑜伽对睡眠质量、免疫力和激素平衡的影响。他们的自我保健交响曲促进您的身体健康和内分泌系统的微妙舞蹈。

2. 赋权与实现

在这个转变的旅程中，您会感到充满力量。瑜伽和冥想可以促进自爱、独特性和情绪恢复力。这种增强的力量将推动您走向充满目标和潜力的生活，带来满足感和力量。

3. 与自我和超越结合

瑜伽和冥想将你和世界结合在一起。自我发现与联系和多样性息息相关。这种团结引导你超越你的垫子，达到目标与和平。

4. 踏上你的整体幸福之旅

在生活的混乱之中，瑜伽和冥想引导您走向整体幸福。他们改变生活，以冷静和毅力解决生活中的问题。思想、身体和精神共同努力，为您的灵魂带来平静、满足和深刻的联系。吸气并移动到垫子上，开始这段和谐、自我发现以及身心和精神滋养的变革之旅。

瑜伽：一门植根于古代智慧的整体学科

古印度瑜伽练习将思想、身体和精神联系在一起。它的整体方法反映了你存在的这三个部分的相互联系。瑜伽通过身体姿势、呼吸控制和意识的结合来减轻压力、提高灵活性和理清思绪。瑜伽的综合性邀请您审视您的身体与意识之间的深刻联系。

1. 拥抱身心与精神的联系

整合思想、身体和精神是瑜伽的精髓。自身内部的和谐与统一是这项体育活动的目标。瑜伽通过鼓励这种联系来改善内心的平静和平衡。体式或身体姿势可以增强和调整身体，改善血液循环、排毒和细胞营养。

2. 强化身体自我

瑜伽姿势对身体有几个好处。这些姿势可以增强力量、平衡和姿势。这些习惯可以促进血液循环，有助于排毒。

正确的体式姿势可以避免受伤并控制慢性疼痛，使其成为寻求身体缓解的个人欢迎的练习方式。

当你变换姿势时，你会获得力量和平衡，并观察你的血液流动。这种排毒舞蹈可以滋养每个细胞并为其注入活力。

3. 呼吸控制：呼吸控制的本质

调息（Pranayama）或呼吸调节是瑜伽的支柱之一。想象一下掌握你的呼吸，它是你的外在世界和内在现实之间的桥梁。深思熟虑地吸气和呼气可以增加肺活量、呼吸功能和深度放松。

4. 培养情绪健康

瑜伽有助于心理健康和身体健康。将这些姿势想象为情绪健康。流畅的瑜伽姿势和集中呼吸会释放内啡肽。感觉良好的荷尔蒙会温柔地抚摸您的内心并提升您的情绪。这可以帮助抑郁症管理。这种练习可以提高血清素水平，培养自我意识、正念和应对技巧，帮助您克服生活中的障碍。

冥想：通往内心平静的大门

冥想可以加深你的智力并补充瑜伽的身体成分。它可以提高自我意识、积极性和情绪恢复能力。闭上眼睛，在脑海中想象一个安静的地方，在那里你可以不加判断地检查你的想法。促进自我反省和自爱的冥想就是基于此。

每次课程都会提高认知能力、思维清晰度和注意力。你利用了一种宇宙能量来滋养你的精神并将你与这个圣所中的一切联系起来。

1.释放正念的力量

正念，或者说活在当下，是冥想的基础。这项练习可以帮助您不加判断地观察自己的想法，并打破导致紧张和焦虑的消极思维模式。正念可以帮助您建立同情心和自我接纳，以友善和同理心接受您的旅程。

2. 强化认知能力

冥想具有令人印象深刻的认知影响。定期冥想可以提高记忆力、认知能力和思维清晰度。这在当今分散注意力的环境中很重要。冥想可以帮助您集中注意力并专注于日常事务。

3. 精神与超越

冥想将身体和精神联系起来。它会带来内心深处的平静和自我发现。该技术强调统一性和相互关联性，就像瑜伽一样。通过冥想，您可以体验和谐、与精神的更紧密联系以及整体幸福感。

最后的话

你的整个存在都受益于瑜伽和冥想。复杂的内分泌系统随着自我保健的节奏起舞，其影响可以通过您的睡眠质量和免疫系统的强度来感受到。它们为您提供健康饮食和尊重身体的工具。

在广泛的生活中，瑜伽和冥想结合起来庆祝连通性、赋予力量和发现自我。这种整体实践将您与世界和您自己联系起来。瑜伽和冥想成为充实生活的门户，在你为自己创造的避难所中确认对内心平静、转变力量和全面幸福的追求。

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干燥、干裂和令人痛苦不舒服——嘴唇干裂是许多人面临的令人沮丧的现实，尤其是在严酷的冬季。虽然药店货架上摆满了无数的润唇膏和有望缓解症状的治疗方法，但这些合成配方往往弊大于利。这些刺激性化学物质最终会加剧敏感皮肤。

幸运的是，大自然提供了大量温和、滋养的解决方案，可以自然地舒缓和恢复您的双唇。

阅读这篇文章，告别刺痛、紧绷的感觉，并了解如何使用自然疗法获得柔软的嘴唇。

嘴唇干裂是什么原因

嘴唇干裂很常见，可能是由多种导致嘴唇干燥的原因引起的。嘴唇干裂的一些主要原因是：

• 寒冷、干燥的天气

• 没有喝足够的水（脱水）

• 经常舔或咬嘴唇

• 湿疹或维生素缺乏等健康状况

了解这些常见的触发因素可以更好地解决根本原因并选择有效的嘴唇干裂治疗方法。它们包括以下内容：

1.保护你的嘴唇免受恶劣环境的影响

保护嘴唇免受导致水分流失的环境因素的影响是防止嘴唇干裂的主要因素。嘴唇很容易因强风、低湿度和寒冷的温度而干燥，这会很快导致嘴唇干燥、开裂。

强风会通过蒸发使唇部皮肤脱水。使用加热器时，冬季室内湿度较低，会吸收嘴唇和皮肤的水分。寒冷的气温会进一步耗尽嘴唇的天然油脂和水分。

保护嘴唇免受这些有害条件的影响至关重要。外出前涂上厚厚的封闭性香膏，可以形成防风防寒的屏障。选择由蜂蜡、乳木果油或椰子油制成的润唇膏，既能舒缓肌肤，又不会刺激敏感的唇部皮肤。远离含有人造香料、香料或染料的产品。

2.由内而外补水

嘴唇干裂最有效的自然疗法之一是从内到外为身体补水。为什么？脱水是嘴唇干燥、干裂的主要原因之一。当您的身体没有获得足够的水分时，它会从皮肤（包括嘴唇上的娇嫩皮肤）吸取水分。因此，您可以考虑以下几点；

• 全天喝大量的水。为了最大限度地补充水分，目标是每天喝八杯（64 盎司）左右。手边放一个水瓶，鼓励经常喝水。

• 吃水分含量高的补水食物，如西瓜、黄瓜、橙子和草莓。水和营养物质将从内部滋润皮肤。

• 避免喝咖啡、茶和酒精等脱水饮料，这些饮料会导致体内水分流失。

• 使用加湿器为干燥的室内空气添加水分，尤其是在冬天。睡觉时在卧室放置一瓶，醒来时肌肤水润。

3. 轻轻去角质

值得注意的是，嘴唇一整天都会积聚干燥、剥落的皮肤，这会加剧开裂和皲裂。定期去除死皮可以让保湿霜更深入地渗透。

嘴唇上娇嫩的皮肤需要极其温和的方法。用温水弄湿毛巾，然后以打圈的方式轻轻擦拭嘴唇。这种轻微的摩擦可以去除暗沉的薄片，而不会造成刺激。

将牙刷打湿，然后在嘴唇周围轻轻刷洗，以达到有针对性的效果。经常丢弃牙刷，换上干净的去角质剂。有些人喜欢每周使用由天然油和颗粒制成的温糖或盐磨砂膏。

无论选择哪种去角质方法，都要慢慢进行，不要过度去角质。目的是去除干燥斑块，而不是刺激皮肤。去角质后，一定要涂抹滋养膏来滋润新露出的皮肤。

每周几次花几分钟去除嘴唇角质会产生明显的效果。让嘴唇光滑，让自然疗法有时间渗透并从内部治愈干裂，从而使噘嘴更加柔和。

4.使用天然油和黄油

丰富、润肤的天然油脂和黄油是治疗嘴唇干裂最有效的自制疗法。它们在皮肤上形成封闭屏障以锁住水分。它们包括以下内容：

• 由于其中链脂肪酸成分，椰子油可深层渗透以补充水分。它还具有抗菌和抗炎特性。当嘴唇感觉干燥时，将一些涂抹在嘴唇上，就像润唇膏一样。

•乳木果油和可可脂是浓密的保湿霜，可形成厚厚的一层而不感到油腻。融化一小块并与椰子油混合，以便于使用。让它重新凝固，打造出纯天然的 SPF 唇部保护剂。

将上面的一种与荷荷巴油、鳄梨油或玫瑰果籽油等保湿油混合，制成更有营养的药膏。睡前使用可实现夜间治愈，寒冷天气下可全天预防使用。

5.使用治疗剂

某些天然成分具有出色的治愈能力，局部使用时可以修复干裂的嘴唇。整合其中一些代理可以加快恢复时间。它们包括以下内容：

• 芦荟具有抗炎特性以及丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，是治疗嘴唇干裂的强效剂。从芦荟植物叶子中提取的纯净凝胶可以直接涂抹，舒缓受刺激的皮肤，加速裂缝或裂痕的修复。其凉爽的凝胶质地还具有保湿作用，有助于软化和滋润干燥、干裂的嘴唇。

• 蜂蜜是另一种具有唇部修复功效的天然成分。作为保湿剂，蜂蜜将水分吸入嘴唇周围的皮肤。它具有抗菌和抗炎特性，能够消毒小疮口和减少炎症。涂抹一层薄薄的蜂蜜并让其吸收 15-20 分钟，可起到缓解和治疗的作用。

• 黄瓜：含有保湿维生素和矿物质，直接擦在皮肤上可滋润干燥的嘴唇。当嘴唇感觉干燥和开裂时，其清爽的果汁可以舒缓并补充水分。

• 绿茶：其高抗氧化剂和单宁含量也能有效治愈，有助于减少使用浸泡过的茶包时因皲裂而引起的炎症。

最后的想法

通过解决嘴唇干裂的内部和外部原因，您可以自然地治愈和保护娇嫩的噘嘴。适当的补水、去角质、抵御自然因素、使用治疗油和香膏以及使用舒缓的天然物质可以协同补充水分。通过坚持使用这些简单的疗法，嘴唇干裂、脱皮将成为过去。美丽柔软的双唇将再次凸显您的笑容 - 通过健康、有效的自然技术从内到外恢复。

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电子竞技有点神秘。

一方面，电子竞技的急剧崛起是前所未有的，在地球上一些最令人印象深刻的大脑的启发下，迅速吸引了数亿狂热的粉丝。

另一方面，当涉及到如何从人类绩效的角度理解如何有效地取得成功时，这个领域仍处于起步阶段。

为了解决这一差距，《电子竞技体能：训练和表现指南》是一本具有里程碑意义的书，它全面为团队、教练和选手将表现提升到新的水平奠定了基础。在这里，我们将重点介绍这本典型指南为这个发展中的行业提供的内容。

本书的要点

从一开始，电子竞技和传统体育之间就很自然地进行比较。虽然从运动科学的角度来看，研究方面还有很长的路要走，但作为真正的运动员，竞技游戏玩家的尊重也没有得到充分重视。

例如，引用的研究表明，比赛中产生的皮质醇水平实际上与赛车手的水平相当，并且脉搏频率高达每分钟 180 次。由于艰苦的训练计划和身体压力，大约一半的电子竞技运动员的职业生涯因伤病而结束，通常是在多次手术后。

这强调了对电子竞技表现采取整体方法的必要性，既要模仿通过体育科学学到的大量知识，又要了解电子竞技运动员的独特需求。从这个角度来看，我们详细关注了表现心态、身心联系、营养、恢复、玩家发展的作用，以及在游戏环境中达到最佳表现所需的身体和心理调节。

这本书之所以成为瑰宝，是因为作者是电子竞技、传统体育、生理调节和人类健康领域的真正专家。简而言之，它是从头开始编写的，旨在提供必要的教育和资源，帮助玩家实现他们的表现目标，同时不忽视整体健康和福祉。

电子竞技的新圣经

电子竞技体能训练对选手和团队发展的各个方面都采取严格的方法，这是一种十诫风格的纲要，逐章提供以下主题。

1. 弥合传统体育与电子竞技之间的差距

2. 电子竞技生态系统中的玩家发展

3. 认知运动员——建立身心联系

4. 表现心理学在电子竞技运动员发展中的作用

5. 营养和电子竞技表现

6. 电子竞技中的睡眠、疲劳和恢复

7. 电子竞技损伤评估和护理

8. 电子竞技障碍纠正练习指南

9. 电子竞技运动员体能训练和运动指南

10. 电子竞技队体能训练规划

这为如何在这个新兴领域取得成功提供了全新的整体视角，其方式非常详细且易于理解。

它描绘了一个处于十字路口的行业的图景，随着主流接受度的不断提高，为职业游戏玩家提供了更多提高技能的途径。它强调包容性，敦促来自不同背景的新人才将他们的专业知识带入电子竞技领域。

讨论内容涵盖如何通过最新研究磨练和修改一系列技能，强调对神经物理性能的理解将随着行业的发展而不断发展。

解决实际需求

从练习日过渡到比赛日，这本书强调了更多关注过程而不是结果所需的思维转变。它强调了赛前准备的重要性，提倡精神和身体热身以对抗焦虑和集中注意力。沟通是团队电子竞技的关键组成部分，本文深入探讨了沟通，揭示了有效的团队合作和准备如何显着提高玩家的表现。

营养和对训练的信任受到特别关注，强调个性化饮食计划的必要性以及教练在实现团队支持方面的关键作用。这延伸到适当营养的认知益处以及了解个人饮食需求以优化表现的重要性。

它还解决了电子竞技中较少讨论的方面，例如精心设计的游戏站以防止受伤和促进运动员长期健康的必要性、睡眠的重要性及其对认知和身体恢复的影响，并提供了改善的策略睡眠卫生。

还强调了将锻炼融入电子竞技运动员的日常活动中，详细介绍了符合一般健康指南但针对电子竞技的独特需求量身定制的结构化锻炼方案的好处。

要点

总体而言，《电子竞技体能训练》对于任何参与电子竞技的人来说都是急需的一站式指南，无论是新玩家还是经验丰富的专业人士、教练甚至健康从业者。它不仅提供了在竞争激烈的电子竞技世界中生存而且蓬勃发展的蓝图，对于那些希望提升游戏水平或了解这个充满活力的行业的复杂性的人来说，它是一本必备读物。

亚马逊有售：电子竞技调理：训练和表现指南

在不断发展的医疗保健领域，针对心理健康问题的虚拟咨询和治疗已成为关键资源。本指南深入研究了这些服务的复杂性，强调了它们的重要性、机制、类型和好处。

什么是心理健康虚拟咨询和治疗？

虚拟咨询和治疗是指通过数字平台提供心理健康服务。这可以包括视频通话、电话、基于聊天的交互，甚至人工智能驱动的会话。

持有执照的心理健康专业人员提供这些服务，确保客户获得与传统面对面环境相同质量的护理。核心目标仍然是为各种心理健康问题（从焦虑和抑郁到更复杂的心理状况）提供支持、指导和治疗。

为什么我们需要虚拟咨询和治疗

对虚拟咨询和治疗的需求因以下几个因素而被放大：

-可获得性：最重要的优势之一是增加了获得心理健康服务的机会。生活在偏远地区的人们、身体残疾的人或日程紧张的人现在可以在没有后勤障碍的情况下获得他们所需的帮助。

-减少耻辱：心理健康耻辱可能会阻止个人寻求帮助。虚拟平台提供一定程度的匿名和隐私，可以鼓励更多的人寻求支持，而不必担心受到评判。

-便利：虚拟咨询可以灵活安排时间，使个人更容易将治疗融入忙碌的生活中。这种灵活性对于平衡工作、家庭和其他责任的人特别有益。

-流行病应对：COVID-19 大流行凸显了虚拟心理健康服务的重要性。随着封锁和社交距离措施的到位，许多人转向虚拟咨询作为维持心理健康的重要资源。

虚拟咨询和治疗的常见类型有哪些？

虚拟咨询和治疗包含多种方法，每种方法都根据不同的需求和偏好量身定制：

-认知行为疗法(CBT)：CBT 是一种广泛使用的疗法，可帮助个人识别和改变消极的思维模式和行为。虚拟 CBT 会议通过视频或聊天进行，使其易于访问且有效。

-心理动力疗法：这种疗法的重点是理解无意识的想法及其如何影响行为。虚拟会议可以帮助客户探索他们过去的经历以及它们如何影响他们当前的心理健康。

-人文疗法：强调自我成长和自我实现，人文疗法通常涉及可以通过视频通话有效进行的开放式对话。

-团体治疗：虚拟团体治疗将有类似问题的个人聚集在一起，提供一个支持性社区。会议可以通过视频会议进行，促进互动和相互支持。

-家庭治疗：虚拟家庭治疗课程帮助家庭解决冲突并改善沟通。当家庭成员住在不同的地方时，它特别有用。

它是如何运作的？

虚拟咨询和治疗服务通过各种数字平台运作，旨在促进客户和治疗师之间安全和保密的沟通。以下是其通常工作原理的详细说明：

-平台选择：客户可以从一系列提供虚拟咨询服务。这些平台包括 Better Help、Talk space 以及适应虚拟模型的传统医疗保健提供商。

-初步评估：客户通常从初步评估开始，可以通过在线调查问卷或初步咨询来完成。这有助于根据他们的具体需求为他们匹配合适的治疗师。

-会议安排：客户可以在他们方便的时间安排会议。许多平台都提供在传统办公时间之外（包括晚上和周末）预订会议的灵活性。

-进行治疗：治疗通常通过视频通话进行，但也可以包括电话、基于聊天的通信，甚至短信，具体取决于客户的偏好和治疗师的服务。

-保密性和安全性：信誉良好的虚拟咨询平台优先考虑保密性和数据安全性。他们使用加密和安全登录程序来确保所有通信保持私密。

有什么好处？

虚拟咨询和治疗提供了许多好处，使其成为许多人的有吸引力的选择。

-提高可及性：虚拟服务打破了地理障碍，为农村或服务欠缺地区的个人提供了获得精神卫生保健的机会。

-成本效益高：无需物理办公空间，虚拟咨询通常比面对面治疗更便宜。此外，它还能节省差旅费用。

-舒适和方便：客户可以在自己舒适的家中参加会议，这可以让他们在治疗过程中感到更加轻松和开放。

-灵活性：日程安排的灵活性允许客户选择最适合他们生活方式的时间，从而更容易保持一致的治疗常规。

-多种选择：虚拟平台提供各种虚拟咨询师、治疗师和治疗方式的访问，使客户能够找到最适合自己需求的治疗方案。

-匿名：对于那些不愿意面对面或在当地讨论问题的人来说，保持匿名至关重要。

-护理的连续性：即使客户经常搬家或旅行，他们也可以不间断地继续治疗，确保护理的连续性。

结论

虚拟咨询和治疗代表了心理健康服务提供方式的变革。通过利用技术，这些服务使心理健康支持变得更加容易、灵活和方便。随着我们的前进，在技术不断进步和社会对心理健康重要性的更大认识的推动下，虚拟咨询与更广泛的心理健康保健系统的整合可能会不断增长。对于任何寻求支持的人来说，虚拟咨询和治疗提供了可行、有效且越来越受欢迎的选择。

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认知评估是了解我们大脑功能的复杂性、人类表现需求以及识别认知障碍的特定迹象的关键工具。这些植根于神经科学和心理学的评估为我们思想的内部运作提供了重要的见解，对于医疗保健专业人员和研究人员都至关重要。

认知评估的基础

认知评估涉及一系列神经心理学测试，旨在评估记忆、注意力、推理和语言理解等心理功能。这些测试提供了个人认知能力的全面视图，有助于建立他们的心理健康基线或检测特定的神经系统。这些测试可以是高度具体的，例如测量不同类型的言语工作记忆，或者旨在诊断某些神经系统疾病，例如多动症。

通过认知评估解码大脑功能

大脑是我们最复杂的器官，负责协调思想、记忆、情感、触觉、运动技能、视觉、呼吸、温度、饥饿以及调节我们身体的每个过程。通过应用认知评估，专家可以查明大脑的哪些区域运转良好，哪些区域可能表现不佳。这对于诊断阿尔茨海默病、中风或创伤性脑损伤等神经系统疾病至关重要。了解特定的缺陷可以进行有针对性的治疗，从而改善症状并提高生活质量。

NeuroTracker这样的一些认知评估会测试有多少认知子系统以综合方式执行，以测量更多的全局认知功能。这对于预测现实世界的表现能力特别有用，或者作为初始认知筛查的工具以检测潜在的神经系统问题以进行进一步研究。

了解人类绩效需求

在学校和工作场所等环境中，认知评估对于识别个人的优势和劣势非常有价值。这些知识可用于开发定制的教育或培训计划，以优化学习和表现。

例如，如果学生表现出出色的解决问题的能力，但记忆力较差，则可以实施量身定制的教育策略来支持他们的学习需求。

早期发现认知障碍

也许认知评估最显着的优势之一是它们能够检测与衰老相关的认知衰退或神经退行性疾病的早期迹象。

尽早发现这些问题可以采取干预措施，减缓认知障碍的进展，为个人提供更好的预后。这对于老年人来说尤其重要，因为老年人的早期衰退迹象常常被视为典型的与年龄相关的变化而被忽视。

认知评估的未来

认知评估的未来以技术进步为标志，这些进步有望实现更精确和更容易的评估。执行心理任务时使用的数字工具、可穿戴设备、神经成像和神经反馈技术，以及分析认知数据的人工智能应用程序，正在迅速发展。这些将改变认知评估的力量和特异性，也使它们更加用户友好。智能手机和数字远程医疗解决方案的功能日益增强，同样也提高了大脑数据的可访问性，以指导日常生活中的最佳实践。

外卖

认知评估不仅仅是评估，它们是解锁人脑复杂功能的关键，并充当认知衰退的早期预警系统。随着我们不断进步我们的理解和技术，认知评估在改善心理健康和人类潜力方面的作用变得越来越清晰。将它们纳入日常医疗保健和个人发展对于培育一个优先考虑和理解大脑健康的社会至关重要。

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职业运动队很少参与经过同行评审的神经科学研究。研究“远转移”（即通用形式的训练是否能够显着提高竞技运动成绩）的情况就更罕见了。西日本工业大学、九州工业大学和九州产业大学的研究人员日本太平洋联盟职业棒球队埼玉西武狮队合作他们的目标是调查使用 NeuroTracker 的 3D 多对象跟踪进行训练是否可以通过增强击球表现来产生远转移效果。在这里我们将总结令人惊讶的结果。

NeuroTracker 研究的新突破

尽管有 100 多项独立发表的NeuroTracker研究，但这项题为“多目标跟踪技能训练对职业棒球运动员击球表现的可转移性”的雄心勃勃的研究采用了一些新的研究方法。

首先，训练干预持续了大约 5 个月，西武狮队的教练就最相关的绩效指标提供了建议。

NeuroTrackerX 平台的远程功能进行训练的时间和地点。

最后，这是第一个 NeuroTracker 研究来检验延长训练的效果，一些球员完成了 80 次以上的训练（相对于 30 次训练的标准）。因此，根据获得专利的NeuroTracker 学习系统，。这是第一项将这种方法纳入远转移研究的研究。

研究了什么

12 名职业棒球运动员接受了 NeuroTracker 训练干预。大多数球员选择在棒球练习后进行 NeuroTracker 课程（74.8% 的课程）。  

在这些球员中，有 6 人符合研究远距离转会对比赛表现影响的纳入标准（考虑球员转会和伤病的影响）。棒球运动员中有 2 名是短距离击球手，3 名是中距离击球手，1 名是长距离击球手。

这些运动员的数据是从训练前 4 个月到开始 NeuroTracker 干预后 5 个月的职业联赛比赛中收集的。收集的性能指标如下。

区域接触：击球手挥动时发生的击球（包括界外球）的百分比。

区域挥击击球：在击球手挥击击球手时在击球区内投出的所有球中导致击球的百分比。

外侧挥杆：击球手在击球区外挥杆的百分比。

外线击球：击球手击出击球区外的球的百分比。

发现了什么

就团体平均水平而言，运动员一开始的NeuroTracker 速度阈值约为 1.7，这对于职业运动员来说非常高。训练结束时该值升至 2.2——视觉跟踪速度技能提高了约 30%。

重要的是，通过扩展训练干预的学习率没有表现出上限效应，这表明长期 NeuroTracker 训练会产生持续的认知益处。

每个指标的击球性能分为两个子类别：快球和非快球。

对于快速球击球，结果好坏参半，总体上有边际但不显着的收益。这里的不确定结果可能与人类感知和反应的局限性有关。

正如棒球和运动视觉专家Dan Laby 博士所说，当谈到职业选手可以达到的极限投球速度时，击球是“所有运动中最困难的任务”。

这是因为击球手只有 150 毫秒的有效窗口来观察投球、做出决定，然后触发运动动作。这是眨眼时间的一半！

对于诸如曲线球和滑球之类的非快球投球，可以看到训练后的显着改善，效果大小惊人。

成功命中率增加+12%，而区域挥击和外线挥击分别大幅减少-25.3%和-26.5%。外部波动也减少了-9.6%。

要点

鉴于每月花在 NeuroTracker 课程上的时间仅为 1 至 1.5 小时，结果表明这种形式的训练对于提高棒球击球技巧非常有效。特别是，将弧线球和滑球的击球次数减少 25% 以上是一个重大结果，从根本上降低了对方投手的潜力。

该研究还初步验证了由球员自己确定的训练方案仍然可以非常有效。此外，就长期训练的持续益处而言，这些研究结果首次表明，研究跨多个运动赛季的这种转移效应是有意义的。

最后，正如一开始提到的，针对体育专业人士的此类研究极为罕见。德国运动与运动科学研究所对 1692 项认知运动研究进行了元审查，发现只有 3 项研究成功检验了远迁移到精英运动表现的效果。因此，这项研究可能会对鼓励对人类认知表现进行更多定性研究产生影响。

参考
“多目标跟踪技能训练对职业棒球运动员击球表现的可转移性”（开放获取论文）
Ryousuke Furukado，Yoshiko Saito，Toru Ichikawa 3，Kei Morikawa，Daiki Enokida，Hirohisa Isogai。

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尽管这是我们饮食中最容易管理的方面之一，但最佳的水合作用在大脑健康和表现方面却经常被忽视。我们技能中的重要器官依赖于水合作用，就像沙漠绿洲中的旅行者一样。除了止渴之外，最佳的补水对于维持最佳认知功能和保持大脑健康也至关重要。在这里，我们将概述这种重要的关系，强调水影响我们智力的多种方式。

大脑生物学中的液体

大脑是一个水的奇迹，大约由 73% 的水组成。正如河流滋养其流经的土地一样，水合作用是认知过程的命脉。研究强调水合作用在维持适当的神经递质功能、促进有效的神经元通讯和支持整体认知表现方面的重要性。

思维敏捷

如果您将大脑视为一台微调的发动机，那么水合有点像优质燃料。多年来的研究强调了水合状态与整体认知功能之间的相关性，表明即使长期轻度脱水也会导致注意力、记忆力和执行功能下降。从解决复杂的问题或参加运动，到在会议期间保持敏锐，保持充足的水分是避免注意力集中问题的简单日常方法。

在记忆和情绪中的作用

补水可能是许多人对抗健忘的未知盟友。研究揭示了液体摄入如何在记忆巩固中发挥着令人惊讶的核心作用，特别是表明液体摄入后短期记忆如何得到改善。结论是，如果你脱水，你就不太可能记住事情。由于记忆与学习密切相关，这对学生来说尤其重要。

情绪是由我们大脑的化学反应产生的。在这里，水合作用相当影响我们的情绪稳定性，有点像“饥饿”。尽管对于水分含量普遍较差的人来说，其影响可能相当大，研究表明，增加每日饮水量会显着改善整体情绪水平。

这也可能是与酒精相关的宿醉中通常出现的低潮的一个因素，众所周知，脱水效应会导致头痛。
因此，缺水也会增加抑郁和焦虑的风险。

在大脑健康中的作用

被称为“水分子假说”的终身补水习惯可能在预防老年认知能力下降和痴呆等神经退行性疾病方面发挥重要作用。例如，阿尔茨海默病 (AD) 患者通常面临脱水的重大风险，但他们通常并没有意识到。除了细胞水平上复杂的化学相互作用之外，每天晚上睡觉时，大脑实际上会通过脑脊液流动。

相关的，水合作用水平也被证明直接影响睡眠质量。有趣的是，液体摄入不足似乎会导致快速眼动梦境状态花费过多的时间，从而减少深度睡眠的时间，而深度睡眠对于整个身体和大脑的恢复和修复至关重要。

保护大脑健康的简单方法

对于大多数人来说，水是廉价、方便且解渴的饮料。尽管大多数人没有意识到，我们的大脑依赖充足的水分来保持长期和短期的健康，并保持最佳的认知能力。如果您感到口渴，那么通常您已经开始脱水了。这可能是照顾灰质最简单的方法，最好的做法是在附近始终备有可供饮用的液体。

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运动员的生理能力长期以来一直令研究人员和体育迷着迷。发表在《自然》杂志上的研究表明，感知认知能力可能是定义精英运动员成为精英的最有力的衡量标准。福伯特实验室的一项新研究对先天与后天的争论进行了探讨，以调查体育运动是否真的有助于增强这些心理能力，并看看这种影响在男性和女性之间是否存在差异。在这里我们将介绍主要发现。

研究了什么

这项研究针对 72 名 16 至 22 岁的个体进行，将参与者分为 4 组：男性运动员、女性运动员、男性非运动员和女性非运动员。

每组进行 15 次NeuroTracker，这是一项 3D 多对象跟踪任务，用于测试和训练感知认知能力。 15 次课程用于建立高级认知功能的初始基线，并评估对该任务的学习适应——一种新颖的神经可塑性功能测量。

发现了什么

所有小组在总共 90 分钟的分布式 NeuroTracker 训练中都表现出了显着的进步。

最初，与女性运动员和非运动员相比，男性运动员表现出更高的表现。然而，在为期五周的分 3 节训练中，女性运动员和男性非运动员表现出与男性运动员相似的学习率。

在整个训练过程中，女性运动员的得分也始终高于男性非运动员，男性运动员也高于其他群体。这种表现显示出参加体育运动带来的明显认知优势。

然后对数据进行分析以产生“标准化”学习率，显示除非运动员女性组之外的非常相似的改善率。这与之前的研究形成鲜明对比，之前的研究表明经验丰富的世界级运动员具有非常出色的学习率，这表明运动表现中的精英主义水平与功能性神经可塑性水平之间存在关系。

讨论

尽管是一项相对简单的研究，但研究结果表明，即使在相对年轻的年龄，参加体育运动对提高认知能力也有明显的影响。

这些发现的影响超出了体育领域。例如，驾驶研究表明 NeuroTracker 的性能与驾驶安全显着相关。

更好的大脑健康相关，可能会关闭运动和锻炼的好处之间的循环。也就是说，需要更多的研究来区分运动的生理益处和与高感知和决策要求（特别是在团队运动中）相关的认知刺激。

就男性和女性差异而言，德克萨斯农工大学营养学家进行的其他 NeuroTracker 研究表明，当大学年龄女性的饮食中含有足够的铁时，这些差异可以忽略不计。这可能在一定程度上证实了这些发现，因为年轻女运动员可能比非运动员有更营养的饮食。

由于人类大脑要到25 岁，因此总体结果为早期参与运动对神经发育的潜在益处提供了证据。

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参考

年轻运动员知觉认知学习的性别比较

伊莎贝尔·勒戈特和乔斯林·福伯特，《自然》科学报告

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在竞争激烈的体育世界中，每一分之一秒和每一个瞬间的决定都很重要，一个经常被忽视的方面可以发挥重要作用：运动视力。丹尼尔·拉比 (Daniel Laby) 博士冠军之眼：释放眼睛的力量》中重点介绍了这一领域的内容。巅峰表现的运动愿景”。

拉比博士凭借其在体育运动领域与职业运动员广泛合作的职业生涯，深入研究了场上表现背景下视觉、神经科学和心理学之间的复杂关系。在这里，我们将回顾一下这本书的全部内容。

关于拉比博士

Laby 博士接受过眼科培训，专门从事运动视力研究和运动员训练，曾与 MLB、NHL 和 NBA 球队以及北京和东京奥运会的奖牌队密切合作。

作为一名积极拓展运动视觉科学领域的研究者，他撰写了许多期刊文章，特别是揭示了对不同类型运动员视觉表现特征的新见解。

拉比博士对普通运动员和教练员的教育有着不同寻常的热情，他已将这些原则广泛应用于职业运动员的实践中。他的 YouTube 频道“ Sports Vision by Dr. Laby ”迅速获得了超过 14,000 名订阅者，对于任何希望通过科学提高比赛水平的人来说，这是一个极好的资源。 Laby 博士定期发表关于人类表现概念和运动视觉科学实际应用的见解，所有这些都是外行人可以理解的。

拉比博士还出现在一部引人入胜的红牛纪录片，详细介绍了他与利物浦足球俱乐部足球明星特伦特·亚历山大·阿诺德的综合体育愿景合作。

这本书适合谁？

《冠军之眼》不仅仅是一次理论探索，更是一本源自数十年实践经验的实用指南。

尽管书中穿插了他与棒球传奇人物曼尼·拉米雷斯等历史伟人合作的引人注目的轶事，但这本书的目的是帮助任何级别的运动员和教练。 Laby 博士的目标是帮助人们利用整个运动视觉科学领域积累的知识进行应用。

也就是说，即使对于经验丰富的运动视觉训练师来说，也有很多东西需要学习。例如，令人惊讶的是，眼睛的屈光力 80% 是由于泪膜中的空气和液体界面，而不是 20% 来自晶状体。镜头的关键作用实际上是其自适应对焦能力。

关于本书

这本书的与众不同之处在于，拉比博士如何提炼出与视觉相关的人类表现的核心科学基础，然后通过清晰的示例甚至介绍可用的工具和技术来构建它们的应用方式。

无论您是经验丰富的专业人士还是有抱负的业余爱好者，《冠军之眼》都是一本从头开始精心设计的文献，旨在帮助运动员优化他们的视觉能力，最终使他们发挥出最佳水平。

需要获得的一些粗略见解包括：

- 20/20 视力实际上是什么，以及为什么它对于大多数运动来说是不够的。

- “安静的眼睛”技术如何运作。

- 为什么周边视力在弱光条件下更强。

- 为什么运动员在比赛前看向哪里可以预测他们的成功率

- 您无意识地处理视觉信息和执行运动动作的程度。

- 为什么训练精神肌肉比尝试训练眼部肌肉更有效。

- 为什么屈光手术通常不是提高运动表现的好选择。

还有教学上出色的图像和二维码链接，例如交互式幻觉，有助于提供所讨论概念的第一手经验。

体育愿景金字塔

冠军之眼的核心学习部分是宏伟的“运动视力金字塔”，它是运动视力原理整体应用的十诫指南。

因此，拉比博士首先花时间阐述金字塔的基本概念，例如为什么在研究较高层的各个方面之前拥有较低层的坚实基础如此重要。

然后，他逐章分解每一层，深入研究嵌套主题，例如“Go-No-Go”决策及其实际应用的细节。

Laby 博士还竭尽全力精确描述如何可靠地评估和训练视觉表现的这些子组件，并介绍每个领域中最适合工作的实用工具。

最后，他对运动员和教练可能听说过但不太确定的概念进行了解释。例如，什么是神经可塑性以及它是否实际上可以从运动表现的角度进行训练。或者为什么眼睛优势是运动中最常见的误解之一。

要点

总体而言，《冠军之眼》是该领域经验丰富的领导者对运动视觉科学及其实际应用的博学和全面的阐述。拉比博士使人类表现的这一关键维度不仅易于理解，而且令人难忘。这里有很多有价值的课程，无论是概念性的还是实践性的，任何运动员和教练都可以将它们添加到他们的工具箱中。

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在职业体育瞬息万变的环境中，胜利与失败的差距微乎其微，运动员们不断追求创新策略以获得竞争优势。在对身体力量和战术掌握的不懈追求中，一个经常被忽视的前沿领域出现了——运动视觉科学领域。这个跨学科领域不仅重塑了我们对人类感知的理解，而且彻底改变了运动员在赛场上准备、表现和表现的方式。

追踪运动视觉科学的演变

运动视觉科学的旅程是以不懈的探索和突破性的发现为标志的。视觉训练最初被边缘化，现已从基本的练习逐渐发展为复杂的、数据驱动的方法。最初是简单的眼部训练，现已发展成为对视敏度、动态跟踪和认知处理的细致入微的理解——所有这些都是为了满足高性能运动的需求而量身定制的。

专业运动表现的实际实施

视觉感知训练：专业运动员接受严格的视觉感知训练，以提高他们实时处理和解释视觉刺激的能力。这可能涉及增强周边视力、改善深度知觉和优化手眼协调能力的练习。

神经反馈和虚拟现实模拟：采用神经反馈系统和虚拟现实模拟等尖端技术来创建沉浸式培训环境。运动员可以模拟比赛场景，并在现实条件下调整自己的决策技能，从而促进快速适应和增强态势感知。

定制视力增强方案：运动视力专家与运动员密切合作，制定适合其特定运动和位置的个性化训练方案。无论是增强棒球外野手的视觉跟踪还是提高篮球控球后卫的深度感知，这些定制干预措施都能满足每位运动员在场上角色的独特需求。

表现分析和反馈：利用先进的分析和生物力学评估来分析运动员在练习和比赛期间的视觉表现。通过确定优势领域和改进机会，教练可以提供有针对性的反馈，以优化球场上的技术和决策。

NeuroTracker ：Matt Ryan 晋升为 NFL MVP 的部分原因在于他使用 NeuroTracker 训练。在接受《纽约时报》采访，他给出了这一见解。
“让你的思维在高水平上运转很重要……作为四分卫，这是关键，能够快速看到事物以及它们之间的相互关系。我认为这正是 NeuroTracker 可以帮助您做的事情。”

真实世界的成功故事

运动视力训练的影响或许在职业体育的大舞台上最为明显。无数运动员将他们的成功归功于从运动视觉科学中收集到的见解以及他们的支持团队的不懈努力。

从毫不费力地追踪快球的棒球强手到以惊人的精确度预测射门的足球守门员，视觉训练的影响遍及运动表现的各个方面。

运动视觉科学的未来

当我们展望未来时，运动视觉科学的发展轨迹似乎是无限的。可穿戴技术、人工智能和基因分析的进步有望开启人类表现优化的新领域。通过利用数据驱动的洞察力和跨学科合作的力量，我们准备重新定义人类在体育及其他领域的潜力界限。

运动视觉科学的发展代表了我们运动发展和成绩提高方法的范式转变。通过认识到视觉感知在体育运动中的关键作用，我们解锁了一系列战略宝库，将卓越的运动表现提升到前所未有的高度。当我们不断突破创新和探索的界限时，有一件事仍然很清楚——在追求胜利的过程中，愿景不仅仅是一种工具，而且是通往胜利的大门。

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欧洲体育创新平台发起的“奥运之路”（RtO）项目已经启动。 2 月 15 日至 16 日，Kinetic Analysis在荷兰布雷达主办的一次会议拉开了Erasmus+ 项目合作伙伴包括项目负责人国际体育心理辅导中心（西班牙）、乌克兰国家奥林匹克委员会、奥林匹亚科斯 SPF（希腊）、EPSI（比利时）和香农科技大学（爱尔兰），讨论了该项目合作的重要性。 - 由欧盟资助，将在未来两年内实施。

RtO 启动会议

该项目将针对乌克兰奥运前运动员，利用认知训练技术来增强他们的心理技能。考虑到他们的国家正在经历的挑战，该项目希望实施心理辅导技术，以防止运动员的成绩下降。  

在启动会议的第一天，参与者有机会进行交流，为积极的工作关系奠定了基础。领导人介绍了他们在国际中心开发的项目和技术，以加强认知技能。第二天，我们对NeuroTracker，这是一种认知训练工具，将有助于该项目的实施。

除了 NeuroTracker 之外，Kinetic Analysis 还向参与者展示了将成为该项目基本组成部分的其他技术，包括 IDRO 和 SportsLapp。这些工具将用于收集和分析运动员表现水平的数据。  

认知训练计划

乌克兰国家奥林匹克委员会项目联盟的存在将确保乌克兰运动员和教练的参与。本着包容和聚合的精神，该项目的范围也将向非乌克兰运动员和教练开放。大约30名乌克兰运动员和10名希腊运动员以及一些教练将被选拔参加该项目。

他们将有机会参加在马德里（西班牙）和雅典（希腊）举行的培训课程，这些课程将由项目合作伙伴在未来两年内主办。国际中心开发的认知培训方法将适应参与者的需求，并在项目的整个生命周期中实施。项目成果将得到科学评估。最后，将制定一系列关于认知和心理训练的指南，以引起全欧洲对认知和心理训练重要性的共鸣。

EPSI 引领沟通

凭借其在该领域的专业知识，EPSI 将指导该项目的沟通和传播。 EPSI旨在促进项目的目标和成果，以便让体育组织和其他相关利益相关者参与进来，提高他们对认知和心理训练重要性的认识。通过与其他合作伙伴协调，EPSI 将实施共同的沟通策略，以传播 RtO 的影响。  

作为如此重要项目的一部分，将进一步推动体育创新前沿，这可以对受战争影响的人们的生活产生如此积极的影响，希望让他们走上成为奥运会选手的道路。

如需了解项目最新动态，请访问： https://epsi.eu/project/road-to-olympics
或联系国际运动心理辅导中心首席执行官兼创始人Pedro Gormaz 。

文章来源： https://epsi.eu/news/a-new-road-to-the-olympics/

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在神经科学领域，很少有物质像裸盖菇素（在某些蘑菇中发现的精神活性化合物）一样受到如此多的关注和争议。尽管传统上裸盖菇素的使用与社会边缘的娱乐用途有关，但现在美国 85% 的裸盖菇素使用集中在心理健康治疗、心理治疗和认知增强方面。它也是迄今为止最常用的迷幻药物。这里将概述围绕天然裸盖菇素及其基于研究的益处的现代神经科学观点。

裸盖菇素对心理健康的作用

最引人注目的研究领域之一是使用裸盖菇素治疗精神健康障碍，特别是抑郁症、焦虑症和创伤后应激障碍 (PTSD)。研究表明，裸盖菇素可以引发深刻的神秘体验，这与情绪和整体健康的长期改善有关。研究表明，在受控治疗环境下服用单剂量裸盖菇素可以显着减轻抑郁和焦虑症状，效果可持续数月。

此外，裸盖菇素在治疗成瘾等疾病方面也显示出前景，初步研究表明，它可以通过促进内省、洞察力和联系感来帮助个人克服物质依赖。裸盖菇素在心理健康治疗中的治疗潜力是巨大的，为那些尚未通过传统疗法找到缓解的人带来了新的希望。

裸盖菇素的心理治疗功效

除了作为独立治疗的潜力外，裸盖菇素还作为心理治疗的辅助手段。当与认知行为疗法 (CBT) 或正念疗法等心理治疗技术结合使用时，裸盖菇素已被证明可以通过促进内省、情绪处理和心理洞察力来增强治疗过程。

裸盖菇素辅助心理治疗为个人提供了一个独特的机会，让他们在安全和支持性的环境中探索心理困扰的根本原因。通过催化深刻的、变革性的体验，裸盖菇素可以帮助患者摆脱适应不良的思维和行为模式，从而导致观念的深刻转变和持久的治疗效果。

裸盖菇素用于增强认知能力

认知和创造力增强作用而受到研究。研究表明，裸盖菇素可以促进神经可塑性，即大脑重组和形成新连接的能力，从而改善认知功能、创造力和解决问题的能力。这可能是因为它具有鼓励神经元在大脑中形成异常长距离的新突触连接的作用。

初步研究表明，裸盖菇素可以增强认知灵活性，增加发散思维能力，促进新的见解。这些认知增强可能具有深远的影响，不仅对于寻求优化认知表现的个人，而且对于阿尔茨海默氏病等神经退行性疾病的治疗。

未来的研究

虽然裸盖菇素的研究仍处于早期阶段，但其对心理健康、心理治疗和认知功能的应用益处已经有充分的依据。也就是说，未来的神经科学研究很可能会继续发现更多关于裸盖菇素作用背后的神经机制，以及对其治疗和健康增强应用的更深入和更广泛的见解。

特别是，这将包括治疗的长期效果、针对不同心理健康状况的最佳剂量方案、裸盖菇素对大脑产生积极影响的精确方式以及尽量减少任何相关风险的方法。此外，神经影像学和分子生物学等神经科学技术的进步可能为了解裸盖菇素作用的神经生物学基础和识别治疗反应的生物标志物提供新途径。

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虚拟现实 (VR) 是一项不寻常的技术，神经科学研究人员和娱乐爱好者都在使用它。几十年来，虚拟现实一直是心理物理学家研究大脑如何利用其感知和认知来模拟我们对现实的感知的首选工具。近年来，VR 的功能和可承受性的急剧增加正在推动其大规模采用，因此了解 VR 体验如何影响我们的认知和心理状态也很重要。在理解人类思维的复杂性方面，当然还有很多东西有待发现。在这里，我们将重点介绍这项技术的多种使用方式，就像显微镜一样，可以深入研究我们复杂的感知系统。

1. 沉浸式实验：与传统研究方法不同，VR 提供了一个沉浸式环境，参与者可以在受控但自然的环境中参与刺激。研究人员可以设计模仿现实世界场景的实验，从而更深入地了解个体如何感知周围环境并与之互动。

2. 空间认知： VR使研究人员能够高精度地研究空间认知。通过操纵虚拟环境，科学家可以研究人类如何导航复杂的空间、感知距离并形成心理地图——这是从城市规划到认知康复等应用的一个重要方面。

3. 身临其境： VR最有趣的功能之一是它能够引发临场感，让用户感觉完全沉浸在虚拟世界中。这种现象为探索具身认知（即我们的身体塑造我们的认知过程）开辟了途径。通过虚拟现实，研究人员可以研究身体感觉如何影响感知、记忆和决策。

4：多感官整合：人类感知本质上是多感官的，整合来自各种感官模式的输入以构建对环境的连贯理解。 VR 技术通过同步操纵视觉、听觉和触觉刺激，多感官整合的研究

5. 知觉错觉： VR 提供了一个创造知觉错觉的平台，这种现象挑战了我们对现实的理解。通过呈现相互冲突的视觉线索或改变空间关系，研究人员可以诱发诸如橡胶手错觉或大小重量错觉之类的错觉，从而揭示感知和意识背后的机制。

6.同理心和换位思考： VR已经成为一种强大的工具，可以让用户从不同的角度体验世界，从而培养同理心和换位思考。无论是模拟残疾人面临的日常挑战，还是让用户沉浸在陌生的文化背景中，VR 都可以通过弥合感知和体验差距来促进理解和同理心。

7. 认知康复： VR 还可以直接应用于增强认知康复干预。通过创建量身定制的环境和任务，临床医生可以针对患有神经系统疾病或认知障碍的个体的认知功能，例如注意力、记忆力和执行功能，提供动态且引人入胜的治疗方法。或者，在安全和受控的环境中暴露于威胁场景可以帮助克服基于恐惧的状况，例如 PSTD。

8. 虚拟化身和自我感知：通过化身和虚拟化身，VR 提供了一个了解自我感知和身体表征的独特窗口。研究表明，具有不同身体特征的化身可以影响用户的自我认知、态度和行为，凸显虚拟体验与现实世界身份之间的深刻联系。

9. 学习和技能获取：基于 VR 的模拟为各个领域的学习和技能获取提供了安全、身临其境的环境。从外科手术培训到驾驶员教育，虚拟现实允许个人在现实场景中练习和完善他们的技能，加速学习过程并提高绩效结果。它还为远程应用（例如远程手术）提供了选择。

未来的方向

随着 Meta 和 Apple 等科技巨头大力投资 VR 开发，这种沉浸式技术的快速发展没有任何停止的迹象。即将出现的应用程序将允许人们与逼真的化身进行交互，从而真正模糊了真实与模拟之间的界限。与脑机接口、实时生物识别、眼球追踪和神经调节技术等其他技术的集成只会扩大其在心理学、神经科学、教育和行业培训中的应用。除了这将对我们 21 世纪的生活方式产生影响外，我们还可以期待对人类思维运作方式的大量新见解。

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在我们喧嚣的日常生活中，认知健康往往处于次要地位。尽管如此，现代生活的要求要求我们处于心理游戏的顶端，因此必须探索各种可以显着促进最佳大脑功能的途径；除了传统生活方式的改变之外，将健脑饮料纳入我们的日常生活中可以成为增强记忆力的一种美味而有效的方法 - 那么，到底有哪些美味的混合物可以支持认知能力呢？

1. 谦虚的 H20 - 有所改变

在追求心理健康的过程中，简单往往是关键。注入的水具有保湿和美味的特性，是一种心灵的灵丹妙药，不仅能让身体焕然一新，还能让心灵得到片刻的宁静——只需挤一点柠檬、一些浆果或任何你喜欢的东西，就可以正是集中医生所吩咐的。传统的“泡泡”可能要等到下班后才能喝，但西瓜泡泡可以享受一整天！

2.绿茶

绿茶以其抗氧化剂和极低的咖啡因含量而闻名，是增强认知能力的强大力量，科学也支持它是一种享受；绿茶中发现的氨基酸 L-茶氨酸与提高注意力有关，使其成为那些寻求提高工作记忆力的。

3. 蓝莓冰沙

蓝莓通常被称为天然的健脑食品，富含黄酮类化合物，具有强大的抗氧化特性，与改善认知功能（包括记忆力）有关。将它们混合成美味的冰沙，打造出令人耳目一新的灵丹妙药，让您的味蕾歌唱，同时增强您的脑力。

4.姜黄拿铁

姜黄中的活性化合物姜黄素因其抗炎和抗氧化作用而受到关注，并具有支持大脑健康的潜力；令人舒心的姜黄拿铁不仅是一种时尚饮料，也是将这种健脑香料引入日常生活的一种美味方式。

5. 人参茶

人参因其适应原特性而在传统医学中备受推崇，可以将其注入茶中制成一种以提高认知敏锐度而闻名的饮料。享受一杯人参茶，作为增强记忆力的补充，舒缓和提神。

6.MCT油咖啡

改善认知功能有关；在早晨的咖啡中加入少量 MCT 油，制成奶油状混合物，不仅能提供持续的能量，还能保持头脑清醒和注意力集中。

7. 樱桃汁

巩固记忆至关重要，而樱桃汁与改善睡眠持续时间和质量有关 - 尝试在晚上喝一杯酸樱桃汁，可能会改善您的睡眠，从而增强您的记忆力。

8. 肉桂杏仁奶

肉桂与认知益处有关，包括提高注意力和记忆力；将这种芳香香料与杏仁奶结合起来，制成一种美味的香料饮料，不仅能刺激您的味蕾，而且有助于认知健康。

9.南非醉茄长生不老药

Ashwagandha 是一种适应原草本植物，传统上用于支持认知功能和减轻压力；您可以通过将南非醉茄注入温水或茶中来创造您自己的草药灵丹妙药，呈现出和谐的混合效果，可以增强认知能力。

10.石榴绿茶

石榴富含抗氧化剂，可以与绿茶搭配，形成美味组合，有助于提高认知能力；这种抗氧化剂融合不仅提供清爽的味道，还可能有助于改善记忆功能。

11. 玛卡燕麦奶拿铁

以其营养成分而闻名的燕麦奶与适应原根玛卡相结合，创造出支持整体大脑活力的拿铁咖啡；享受这种营养丰富的饮料，为您的一天提供持续的认知能量。

12.西番莲茶

西番莲茶因其镇静特性而闻名，是一种有助于放松的镇定滋补品，并可能有助于记忆恢复；喝一口这种舒缓的茶可以放松身心，并温和地增强您的记忆力。

13.迷迭香柠檬水

改善认知能力有关，当与清爽的柠檬水搭配时，它成为保持头脑清醒的令人愉悦的灵丹妙药。尝试将迷迭香加入自制的柠檬水中，既可口又可增强记忆力。

14. 核桃奶冰沙

核桃富含 omega-3 脂肪酸，对大脑健康至关重要。将核桃奶与健脑成分混合成冰沙，制成令人愉悦的饮料，不仅味道极佳，而且还能支持认知敏捷性。

15. 甜菜根汁

富含硝酸盐的甜菜根汁在增强大脑血液流动，从而支持包括记忆在内的认知功能；将这种充满活力的灵丹妙药融入您的日常养生中是一种精明的策略，可以利用其潜在的好处来提高头脑。

16. 椰子水

脱水会损害认知能力，而椰子水是一种富含营养的天然补水剂。保持最佳的水合作用水平对于支持整体大脑功能至关重要，使椰子水成为卓越认知能力的美味而有效的选择。

17. 黑热巧克力

尽情享受浓郁的黑巧克力，其中含有与认知改善（包括增强记忆力）相关的类黄酮；您可以选择可可含量高的黑巧克力，将热巧克力变成健脑良药，享受滋养身心的愉悦享受。

18. 鱼油冰沙

鱼油中含有丰富的Omega-3脂肪酸，对维持大脑健康起着至关重要的作用；您甚至可以通过加入鱼油以及其他对大脑有益的成分来增强您的冰沙，这是一种可口、营养丰富的灵丹妙药，可以支持认知活力。

19. 南瓜子奶

南瓜子是镁、铁、锌和铜的宝库，这些都是维持最佳大脑功能所必需的营养素；尝试使用南瓜籽奶作为基础来提升早晨拿铁或冰沙的品质，这是促进认知健康的美味方式。

20. 鼠尾草茶

鼠尾草历来因其增强记忆力的特性，可以冲泡成舒缓的茶；随时随地喝一杯鼠尾草茶，享受它的芳香精华，同时可能获得认知益处。

21. 抹茶拿铁

抹茶源自绿茶叶粉，将抗氧化剂与温和剂量的咖啡因结合在一起。抹茶中 L-茶氨酸和咖啡因的协同作用已被证明可以提高注意力和记忆力。用抹茶拿铁改变您的早晨习惯，让您全天保持认知敏捷性。

这是为了更敏锐的头脑

当我们探索健脑饮料的世界时，重要的是要记住，真正的认知健康源于真正的整体方法；虽然这些饮料确实有望增强记忆力，但在辅以均衡饮食、定期锻炼和充足睡眠的情况下，它们的效果肯定会最佳。在对您的日常生活进行重大改变之前，建议咨询医疗保健专业人士；这是为了更敏锐的头脑和充满认知才华的未来！

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一项针对希腊职业足球运动员的新研究旨在调查神经运动训练是否可以在两个赛季中加速特定足球决策的结果。它重点关注视觉跟踪速度（VTS）和足球特定表现指标之间的关系。在这里，我们将介绍该研究的摘要。

研究了什么

该研究包括来自两个主要超级联赛足球俱乐部的 11 名职业足球运动员（5 名进攻球员，6 名防守球员）。进攻球员的平均年龄为26.8岁，防守球员的平均年龄为23.2岁。

NeuroTracker进行评估，玩家完成一个由 20 次试验组成的核心训练。Wyscout收集特定于足球的表现指标，包括以下情况下的行动：-
· 球队获胜/失败

· 有/没有黄牌的行为

· 运球

·直通传球

· 向前传球

· 助攻

使用严格的统计分析方法来比较季节之间的变量。计算效应大小以确定差异的大小。

发现了什么

研究发现，与第一季相比，第二季的大多数变量都有显着改善。具体来说，球队输赢时的动作次数、无黄牌总动作次数、直传球、前传球和助攻数都有显着增加。

研究结果表明，视觉跟踪速度（VTS）在评估足球运动员方面起着至关重要的作用，因为它反映了他们在动态环境中监控多个物体的能力，从而能够更快地响应比赛需求。尽管该研究处于初步阶段，但结果表明较高的 VTS 与更好的控球措施表现之间存在有意义的联系，强调了评估球员认知能力对于球队在招募和战略规划方面取得成功的重要性。

要点

结果表明，NeuroTracker 基线测量与足球运动员感知和响应场上刺激的能力显着相关。增强的跟踪能力可能会改善与比赛相关的表现指标，特别是在控球方面。

该研究表明，基于提高视觉跟踪速度的神经运动训练可能对足球运动员有益，这将是足球俱乐部和学院融入其球员发展计划以增强决策技能和提高人才质量的实用方法。

这些发现也可能对其他团队运动产生影响，例如篮球、曲棍球和橄榄球，在这些运动中，快速决策和空间意识至关重要。

研究参考

神经运动训练是否可以在两个赛季中加速职业足球运动员的足球特定决策结果？ （开放获取论文）

乔治斯·卡卡瓦斯、尼古拉斯·马利亚罗普洛斯、米哈伊尔·米特罗塔西奥斯、奥瑞斯蒂斯·克里斯托菲拉基斯、弗洛里安·福雷利、帕纳吉奥蒂斯·察克利斯。发表在运动表现和科学报告中。 

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人体是一个复杂的生态系统，由数万亿微生物组成，它们对我们的健康和福祉发挥着至关重要的作用。其中，口腔微生物组作为居住在我们口腔中的细菌、真菌和病毒的动态群落而脱颖而出。虽然传统上与口腔健康相关，但新兴研究表明，口腔微生物组可能对我们口腔之外产生深远的影响，甚至影响大脑的复杂运作。

了解口腔微生物组

乍一看，嘴似乎是食物摄入和交流的简单门户。然而，它是一个充满微生物生命的繁华生态系统。这些微生物形成复杂的群落，彼此相互作用并与宿主环境相互作用。

这个生态系统的平衡对于维持口腔健康至关重要，因为生态系统的破坏可能导致蛀牙、牙龈疾病和口臭等疾病。

口与身体的联系

最近的科学发现阐明了口腔健康与整体健康之间的深刻联系。研究表明，口腔健康状况不佳与心血管疾病、糖尿病和呼吸道感染等全身性疾病的风险增加有关。

这引发了人们对探索口腔微生物影响身体远端部位（包括大脑）的机制的兴趣。

口脑轴

虽然“肠-脑轴”的概念近年来引起了相当大的关注，但研究人员现在将目光转向科学上称为“口腔-微生物组-脑轴”在塑造神经健康方面的潜在作用。

新的表明，口腔微生物群可能通过各种途径与大脑进行交流，包括血液、迷走神经和免疫系统。这些途径可以让口腔微生物影响微生物和代谢物的逃逸、神经炎症、中枢神经系统信号传导和神经激素反应。

对大脑健康的影响

初步研究揭示了口腔微生物群与阿尔茨海默病、帕金森病等神经系统疾病，甚至抑郁和焦虑等情绪障碍之间存在着有趣的关联。

虽然这些联系背后的确切机制仍然难以捉摸，但研究人员推测炎症、微生物代谢物和神经信号通路可能发挥关键作用。

要点

现在人们认为，口腔不仅是通往身体的门户，而且是健康与疾病错综复杂的网络中的核心角色。微生物组研究这个年轻但发展迅速的领域使我们对人类健康和疾病的理解变得更加复杂。然而，研究也可能带来神经系统疾病的新治疗靶点，并揭示管理口腔微生物群、直接促进大脑健康的实用方法。例如，这可能包括口腔益生菌牙膏，以促进健康的微生物群。

通过培育多样化且平衡的口腔微生物组，我们不仅可以维护口腔健康，还可以促进整体健康。随着研究的继续，优先考虑良好的口腔卫生习惯可能是明智的。您还可以检查您的牙医是否专门从事牙周清洁，以减少牙龈疾病等因素的风险。

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成瘾是一种复杂的疾病，深刻影响一个人生活的许多方面。成瘾影响人们的最重要领域之一是认知功能。有必要理解成瘾和认知功能之间复杂的相互作用，以制定支持长期康复的治疗计划。成瘾通常被称为物质使用疾病，是一种慢性、复发性疾病，其特点是强迫性寻求药物、尽管有负面影响但仍长期使用药物，以及需要时间治愈的大脑异常。大脑的奖励系统参与成瘾循环，从而强化吸毒行为。

成瘾与认知功能的关系

认知功能包括多种心理过程，例如执行、记忆和注意力。这些心理技能对于日常运作、决策和幸福至关重要。损害认知功能的成瘾可能会在生活的多个领域引起许多问题。

成瘾和认知表现之间存在相关性。药物滥用会加剧已有的精神异常，而认知缺陷可能会使成瘾更容易开始和持续。康复和成功的干预取决于对这种动态相互作用的认识。

成瘾的神经生物学

物质成瘾会对大脑造成严重损害。药物和酒精会影响神经递质水平，尤其是多巴胺，这对大脑的奖励系统至关重要。长期吸毒带来的大脑结构变化会影响负责记忆、学习和决策的区域。

对药物的渴望增加是由神经递质水平变化引起的，这种变化破坏了大脑中微妙的平衡。这种需求增加了成瘾的周期性，并损害了认知功能。

与认知功能和神经网络功能相关的大脑区域的形式和结构受到成瘾的影响。这些改变可能会在物质使用停止后持续很长时间，这强调了成瘾对大脑回路的长期影响。

成瘾影响的认知功能

· 注意力和集中力

专注和持续的精神努力对于注意力和注意力的基本认知过程是必要的。成瘾经常导致注意力缺陷，使患者难以专注于日常任务。注意力被转移，并且由于持续沉迷于获取和滥用药物而难以保持注意力。

除此之外，冲动行为是成瘾的另一个迹象，它使人更难集中注意力。与成瘾相关的冲动行为会加剧注意力缺陷并导致日常活动中断。

· 记忆

成瘾会影响构成记忆的短期和长期过程。

患有药物滥用障碍的人经常会出现短期记忆问题。滥用酒精和其他药物会对大脑造成快速伤害，导致记忆回忆和存储出现问题。它可能会导致健忘，让你更难记住最近学到的东西。

成瘾的一个重要的额外认知影响是长期记忆退化。大脑中参与形成长期记忆的关键部分是海马结构，它受到长期物质使用的影响。人们更难从自己行为的后果中吸取教训，因为他们可能需要帮助回忆过​​去的经历和事件。

· 执行职能

成瘾可能会阻碍制定和做出决定，从而使物质使用的循环永久化。冲动控制缺陷和决策失误是成瘾的常见副作用，导致冒险和冲动行为。据报道，有执行功能问题的人认知适应新环境的能力受到损害，这可能会阻碍对康复至关重要的建设性行为改变。

双重诊断：心理健康与成瘾

心理健康与成瘾之间的关系错综复杂，两种情况同时出现（称为双重诊断或合并症）很常见。精神健康障碍既可能导致成瘾，也可能因药物滥用而加剧。

成瘾和心理健康之间的相互作用进一步加剧了认知问题。双重诊断的个体通常会经历更严重的认知障碍，使治疗更具挑战性。足够的治愈和认知改善需要解决成瘾和相关的心理健康问题。

恢复和认知改善

长期以来，人们一直认为成瘾会对大脑造成持久伤害。尽管如此，新的研究表明大脑具有显着的可塑性，并且可以在对治疗和禁欲的反应中经历良好的变化。

治疗和康复对认知恢复有很大帮助。它表明，参与认知康复计划（专注于改善特定心理过程）的个人可以恢复因成瘾而受损的认知能力。

通过包括咨询、支持小组和生活方式改变在内的全方位治疗方法，患者的总体认知表现得到改善。健康的生活方式选择，如均衡饮食、定期锻炼和充足的睡眠，有助于康复相关的心理治疗。

预防策略

需要采取解决风险因素和培育保护性变量的综合策略来预防与成瘾相关的认知缺陷。

· 早期干预和教育

预防与成瘾相关的认知能力下降需要早期干预。社区和学校提供有关药物滥用的以预防为重点的教育计划；他们教育人们有关成瘾的心理影响，并为他们提供做出明智决定所需的信息。

· 促进健康的生活方式选择

必须通过促进健康的生活方式选择来减少成瘾对认知功能的有害影响。健康饮食、充足睡眠和定期锻炼都有助于恢复能力和整体大脑健康，从而降低与药物滥用相关的认知障碍的风险。

· 社区计划

对于那些有成瘾风险或已经在与成瘾作斗争的人来说，支持小组和外展项目等基于社区的项目可以帮助他们感到支持和归属感。这些计划提供了工具、动力和经历过类似斗争的人员网络来支持预防和恢复。

结论

总而言之，成瘾对认知功能的影响是多方面的，需要全面的知识和针对性的治疗。通过早期干预、康复和持续支持，人们可以实现精神康复，摆脱毒瘾的束缚，重新过上幸福的生活。了解预防措施的价值凸显了我们共同需要建立一种进一步促进和保障认知健康的文化。

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人体是一个复杂互连系统的缩影。也许现代神经科学中揭示的最令人着迷的相互作用之一是心脏和大脑之间动态缠绕的关系。研究揭示了这些重要器官相互之间产生的深远的双向影响，部分重新定义了我们对它们在生物学中所扮演的角色的传统定义。在这里，我们将重点介绍心脏和大脑之间一些看不见的联系，揭示这种共生关系如何促进我们的整体健康和福祉。

心灵无声的交响曲

心脏长期以来被认为只是一个泵，现在人们发现它的功能远不止于此。最近的研究表明，心脏的功能更像是一个管弦乐队，产生电信号、激素信号和神经信号，这些信号可以直接影响反馈回路中的大脑活动。

心脏的电磁脉冲

心脏产生强大的电磁场，其范围超出了身体的范围。这个场不仅可以被检测到，而且还可以受到我们情绪状态的影响。研究表明，爱和感恩等积极情绪会导致连贯和谐的心律模式，进而与大脑的电活动同步。这种同步可以增强认知功能、情绪健康，甚至免疫反应。

心脑沟通

心脏通过迷走神经，迷走神经是双向信息交换的重要渠道。最近的研究结果表明，心脏向杏仁核发送信号，影响情绪处理和决策。这些信号会影响我们的感知、对压力的反应，甚至影响我们同情他人的能力。

大脑的指挥与控制

当心脏与大脑沟通时，大脑反过来又对心脏施加影响。这种双向关系是我们身体适应不断变化的环境和维持体内平衡能力的关键组成部分。

大脑的自主控制

自主神经系统是中枢神经系统的一个分支，在调节心脏活动中起着关键作用。大脑通过控制该系统的交感神经和副交感神经分支，调节心率和血压以应对各种情况。压力情况会激活交感神经分支，导致心率加快，而放松和休息则会激活副交感神经分支，从而减慢心率。

情商和大脑

大脑是情商的指挥中心。最近的神经影像学研究表明，大脑的情绪处理中心，例如杏仁核和前额叶皮层，与心脏密切相互作用。从恐惧和愤怒到爱和快乐，各种情绪会产生不同的大脑活动模式，并反映在心脏的反应中。情绪和心脏活动之间的这种联系强调了大脑在塑造我们的情绪体验方面的关键作用。

心脑反馈回路

心脏和大脑的动态相互作用并不局限于单向交流；它是一个连续的反馈循环，每个器官都会影响另一个器官并做出反应。

心率变异性 (HRV)

心率变异性(HRV) 是连续心跳之间时间间隔变化的度量。高 HRV 与适应性和恢复力相关，因为它反映了心脏响应不断变化的需求的能力。研究表明，HRV 较高的个体往往表现出更好的认知功能、情绪调节和抗压能力。这种现象凸显了心脏活动如何影响大脑的功能和整体健康。

神经反馈和心脏一致性

对神经反馈技术的研究表明，个人可以学习有意识地影响他们的心率变异性，从而改善认知表现和情绪健康。通过正念和放松练习培养内心的一致性，人们可以利用这种反馈循环的力量来优化他们的精神和情绪状态。

压力管理

慢性压力是现代社会普遍存在的健康问题，其对心脏和大脑的影响已有充分记录。然而，心脑连接的双向性质表明，可以从两端进行压力管理。心脏一致性的技术，例如冥想和深呼吸练习，可以帮助减轻压力对两个器官的负面影响。

情绪弹性

发展情绪恢复能力有利于保持心理健康。通过识别和调节情绪反应，个人可以在心脏和大脑之间建立积极的反馈循环，从而促进情绪平衡和恢复力。

要点

最新的科学发现揭示了心脏和大脑之间一些复杂的双向关系。这些重要器官通过电磁信号、神经通路和激素信息进行交流，影响我们的情绪健康、认知功能和整体健康。认识到心脏和大脑之间深刻的相互作用为管理我们的精神和情绪状态提供了新的选择，但仍然可能还有更多的东西有待发现。

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在当今的数字时代，技术在我们的日常生活中发挥着不可或缺的作用。从智能手机到可穿戴设备，我们不断被技术的海洋包围。虽然这场技术革命无疑改善了我们生活的各个方面，但也引起了人们对其对大脑健康和认知能力影响的担忧。在这里，我们将介绍目前可用的 4 种关键神经技术的一些见解，并探讨长期使用数字媒体的潜在风险以及抵消这些风险的策略。

脑电图耳机和神经反馈

脑电图(EEG) 耳机佩戴在头皮上，用于测量和记录大脑中的电活动。这些耳机可用于评估注意力水平、精神负荷甚至情绪状态。它们越来越多地用于认知训练和脑机接口应用。

神经反馈系统利用实时脑电图脑电波数据来训练个体调节大脑活动。通过提供有关大脑状态的反馈，这些系统可以增强认知能力，例如注意力和专注力。

通常，它们涉及努力将脑电波调节到与更加专注或平静相关的状态，通过可视化或简单的游戏来表明脑电波在此刻的变化程度。

目标是学习对这些首选心理状态的认识，并能够根据需要进入它们，例如当它们有助于处理具有挑战性或有压力的现实世界情况时。 DIY 应用程序和耳机允许个人独立练习这种方法， Muse是市场上最受欢迎的选择之一。

然而，神经反馈也已成为许多与心理健康和保健领域的患者一起工作的临床专业人员的首选工具，他们通常使用更复杂的技术，通常与认知行为疗法(CBT) 等其他疗法结合使用。

HRV生物反馈

HeartMath是生物反馈产品的一个例子，它可以帮助个人利用心脏的力量和智慧来管理压力和改善健康。

HRV（心率变异性）是心跳之间的时间变化，它反映了身体适应不断变化的条件的能力，并提供心理状态的指示，包括测量心流状态。

HeartMath 的 HRV 生物反馈技术允许用户测量和监测他们的短期 HRV，提供有关心律和变异性的实时反馈。通过练习，个人可以学会自我调节心律模式并达到一致的状态，这是一种最佳的生理功能和情绪平衡的状态。这是通过训练技巧来完成的，例如以心脏为中心的呼吸、积极的情绪焦点以及培养欣赏或感激之情。

用于睡眠监测的可穿戴设备

“可穿戴设备”是通常与智能手机配对的小型传感设备。就大脑健康而言，它们最常用于睡眠监测，为个人提供有关睡眠质量和模式的见解。这些设备（例如佩戴在身上的健身追踪器和智能手表）利用各种传感器和技术来跟踪睡眠相关数据1。

通过收集整个晚上的运动和活动数据，可以每天估计睡眠持续时间和质量，并随着时间的推移进行跟踪。一些设备还包括心率监测和脉搏血氧饱和度等附加功能，以提供有关睡眠阶段和睡眠期间氧气水平的更详细信息。

用于睡眠监测的可穿戴设备的一个流行示例是Fitbit （现已归 Google 所有）。该设备结合使用加速度计数据和心率监测来提供对睡眠模式的洞察，提供个性化的睡眠评分和更好的睡眠习惯的建议。

通过使用可穿戴设备进行睡眠监测，个人可以更好地了解自己的睡眠模式，并做出明智的决定，以改善睡眠质量和整体健康。然而，其缺点可能是过度思考睡眠或倾向于过度监控，可能会阻碍一些好处。

认知训练

NeuroTracker是神经技术的一个例子，其在通过训练测量和提高认知表现方面的功效得到了广泛的科学验证。它涉及执行立体 3D 多对象跟踪任务，需要 6 分钟才能完成。

超过 100 篇独立发表的研究论文证明了其对于改善高级认知功能以及现实世界表现的有效性。该研究涵盖具有神经发育或认知障碍问题的低功能人群，以及精英体育、职业电子竞技、战斗机飞行员和军事特种部队等高性能领域。

NeuroTracker 的总体研究表明，6 分钟的训练可以敏感地衡量认知状态，甚至可以预测日常工作表现，而 3 小时的分布式训练可以在认知表现方面产生显着且可测量的收益。

社交媒体和屏幕时间 - 朋友还是敌人？

数字设备和社交媒体平台的广泛使用已成为现代生活不可或缺的一部分。从电脑游戏到智能手机的使用和社交媒体，高度互动的数字媒体已经变得非常流行，但同时也与强迫行为和心理健康状况下降有关。以下是一些关于它们对大脑健康和认知表现影响的担忧。

睡眠中断：数字屏幕发出的蓝光会干扰褪黑激素的产生，褪黑激素是一种调节睡眠-觉醒周期的激素。睡前长时间接触屏幕会扰乱睡眠模式，导致认知能力和整体健康状况下降。

社交媒体和心理健康：虽然社交媒体使我们能够与他人联系并分享经验，但过度使用社交媒体会对心理健康产生负面影响，同时也会减少面对面的社交活动。研究发现，大量使用社交媒体与压力、焦虑和孤独感增加，而这反过来又会影响认知功能。

注意力和认知控制：不断涌入的通知、消息和滚动浏览社交媒体源可能会导致注意力持续时间缩短和维持认知控制困难。研究表明，过多的屏幕时间会损害注意力和认知能力，尤其是在需要持续集中注意力的任务中。

另一方面，由于许多积极的原因，数字时代已经在大多数人的生活中占据了主导地位，而且随着人工智能的急剧崛起，它肯定会继续存在。为了找到平衡，数字健康策略已经走到了前台，例如设置屏幕时间限制、练习谨慎地使用技术以及参加定期的线下活动。

同样，数字排毒的概念也出现了。这包括经常远离数字媒体进行短暂休息，更加关注体育运动等面对面的社交活动，或者通过数字排毒静修和在自然环境中度过美好时光来延长休息时间。

这里的关键因素是为大脑和思想提供一些喘息的机会，以便从长期接触数字媒体中恢复认知。有鉴于此，上述神经技术也可能在抵消或帮助监测和管理我们以数字为中心的生活方式的一些副作用方面发挥有用的作用。

要点

除了与过度使用技术相关的潜在风险之外，旨在优化大脑健康和性能的技术的兴起也带来了许多好处。

神经技术和经过验证的认知训练应用程序为个人提供了参与大脑刺激活动的机会，以提高认知能力并调整我们的行为，以在数字时代获得更好的整体健康。随着技术不断发展并以越来越快的速度渗透到我们的生活中，在技术的利弊之间找到平衡只会变得更加重要。

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由于 COVID-19 的限制，维多利亚大学的一组神经科学家决定调查NeuroTrackerX能够维持他们多年研究中使用的实验室版本的标准。除了进行可行性研究外，他们还想测试远程临床用于评估和康复神经损伤（例如脑震荡）的潜力。在这里，我们将总结主要发现。

远程研究的优势

除了封锁给评估大脑健康和表现的研究带来的挑战之外，远程研究还提供了以大量参与者和大大降低的成本进行研究的可能性。更多的参与者可以提高研究结果的统计可靠性，并允许将更广泛的人群和健康状况纳入一项研究中进行比较分析。它还使参与研究变得更加容易，提供更有效的招募并消除地域限制。

研究小组还注意到先前的研究表明 NeuroTracker 作为脑损伤幸存者的治疗工具具有广阔的潜力，因此希望评估其作为远程医疗解决方案的实用性。

研究了什么

具体来说，该团队试图测试家庭版本的设置是否会产生与实验室版本不同的结果。它们之间的主要区别在于显示器的尺寸以及用于刺激NeuroTracker 练习所需的双目立体 3D

为此，他们对两组参与者进行了头对头比较研究，两组参与者每周两天进行 3 次 NeuroTracker 课程，持续 4-5 周。一组在实验室进行培训计划，而另一组则进行家庭计划。

两组都是志愿者参与者，年龄（平均 50 岁）、认知健康状况和性别分布相同。

实验室设置使用带有 52 英寸 3DTV 的主动 3D该方法利用专门的快门眼镜，每秒从不透明到透明闪烁 60 次，在每只眼睛之间交替闪烁。快门眼镜与 3DTV 显示精确同步，有效地将不同图像快速传输到每只眼睛。

家庭设置使用浮雕 3D 眼镜，它通过颜色过滤分离单个图像流。这是通过专门针对 NeuroTrackerX 软件的视频渲染进行校准的镜头来完成的。主要优点是立体 3D 可以在日常计算机或电视显示器上实现，而不需要任何专门的硬件。所有在家的参与者都在研究人员提供的带有 22 英寸显示器的计算机上进行训练。

为两组人员提供了如何进行训练的明确说明，包括与 3DTV 或计算机屏幕保持正确的距离，以便获得相同的视野。然而，一个关键的区别是实验室组受到亲自监督，而家庭组则在无人监督的情况下进行培训。

发现了什么

可行性评估发现志愿者参与者的招募率和保留率非常高。特别是对于远程用户，问卷评估显示该程序具有很高的易用性，并且培训数据表明独立完成 4-5 周计划的遵守率为 90%。未完成的 10% 课程包括有健康问题的参与者，例如需要手术或时间严重限制。

对两组的训练数据进行了分析，包括个别训练得分、训练之间的学习率以及整体进步。

除了实验室组的起点稍高之外，多种统计分析方法发现两组的表现几乎相同，置信区间为 95%。

研究人员总结道。

“NeuroTrackerX 是一种用于研究的家庭认知训练的可行方法。在这些条件下，这项研究表明，家庭版本提供了与实验室版本非常相似的培训环境，并且可以用于研究目的。”

该研究由加拿大卫生研究院以患者为导向的研究战略、加拿大卫生研究院项目补助金和加拿大卫生研究院加拿大研究生奖学金资助。

可以在此处阅读开放获取研究。

为 COVID-19 大流行期间临床人群开发的远程认知训练协议

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神经科学不仅是发展最快的科学领域之一，也是最多样化的科学领域之一。 2023 年，各个学科领域许多令人着迷的研究都在加速发展。以下是一些突破的亮点，这些突破有望塑造我们对人脑以及我们与之互动的世界的理解。

1. 脑电活动可以重组神经元

传统上，我们认为大脑的电活动是通过信号发射产生电活动的神经元的下游。然而，约翰·霍普金斯和麻省理工学院神经科学家的一篇新论文提出了一种理论，即这些电信号实际上可以在亚细胞水平上重组大脑。

该理论被称为“细胞电耦合”，提出由神经网络活动产生的大脑电场可以影响神经元亚细胞成分的物理配置，以优化网络稳定性和效率。

这是建立在早期研究的基础上的，这些研究表明神经网络中的节律性电活动或“脑电波”以及电场在分子水平上的影响如何协调和调整大脑的功能。

这种微管和分子水平上的电诱导神经可塑性为理解人类认知为何如此灵活提供了另一种途径。

概述的实现机制包括电扩散、机械传导以及电能、势能和化学能之间的交换。

正如首席研究员总结的那样，“𝘼𝙨 𝙩𝙝𝙚 𝙗𝙧𝙖𝙞𝙣 𝙖𝙙𝙖𝙥𝙩𝙨 𝙩𝙤 𝙖 𝙘𝙝𝙖𝙣𝙜𝙞𝙣𝙜 𝙬𝙤𝙧𝙡𝙙，𝙞𝙩𝙨𝙥𝙧𝙤𝙩𝙚𝙞𝙣𝙨𝙖𝙣𝙙𝙢𝙤𝙡𝙚𝙘𝙪𝙡𝙚𝙨𝙘 𝙝𝙖𝙣𝙜𝙚𝙩𝙤𝙤。 𝙏𝙝𝙚𝙮𝙘𝙖𝙣𝙝𝙖𝙫𝙚𝙚𝙡𝙚𝙘𝙩𝙧𝙞𝙘𝙘𝙝𝙖𝙧𝙜𝙚𝙨𝙖𝙣𝙙 𝙣𝙚𝙚𝙙𝙩𝙤𝙘𝙖𝙩𝙘𝙝𝙪𝙥𝙬𝙞𝙩𝙝𝙣𝙚𝙪𝙧𝙤𝙣𝙨𝙩𝙝𝙖𝙩𝙥 𝙧𝙤𝙘𝙚𝙨𝙨，𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚，𝙖𝙣𝙙𝙩𝙧𝙖𝙣𝙨𝙢𝙞𝙩𝙞𝙣𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖 𝙩𝙞𝙤𝙣𝙪𝙨𝙞𝙣𝙜𝙚𝙡𝙚𝙘𝙩𝙧𝙞𝙘𝙨𝙞𝙜𝙣𝙖𝙡𝙨。 𝙄𝙣𝙩𝙚𝙧𝙖𝙘𝙩𝙞𝙣𝙜𝙬𝙞𝙩𝙝𝙩𝙝𝙚𝙣𝙚𝙪𝙧𝙤𝙣𝙨'𝙚𝙡𝙚𝙘 𝙩𝙧𝙞𝙘𝙛𝙞𝙚𝙡𝙙𝙨𝙨𝙚𝙚𝙢𝙨𝙣𝙚𝙘𝙚𝙨𝙨𝙖𝙧𝙮。」

今年早些时候，人们发现量子纠缠与高阶认知有关，看起来这些超越神经元水平的新范式可能是将神经科学发展到下一个水平的关键。

𝗖𝘆𝘁𝗼𝗲𝗹𝗲𝗰𝘁𝗿𝗶𝗰：𝗘𝗹𝗲𝗰𝘁𝗿𝗶𝗰𝗘𝗹𝗲𝗰𝘁𝗿𝗶𝗰𝘀𝗰𝘂𝗹𝗽𝘁𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝘆𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝘆𝗮𝗻𝗱𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝘆𝘁𝘂𝗻𝗲𝘁𝗵𝗲𝘁𝗵𝗲𝘁𝗵𝗲𝗯𝗿𝗮𝗶𝗻𝘀

2. 利用脑细胞中的量子生物隧道

发表在《自然纳米技术》上的一篇论文提出了一种新的健康治疗模式，通过操纵脑细胞中的量子生物隧道来治疗胶质母细胞瘤。

研究人员基于先前的证据开发了他们的技术，即量子力学事件在构成生物体功能的特定生物过程中发挥着至关重要的作用。该方法涉及将金双极纳米电极（称为生物纳米天线）喷射到手术治疗部分。

然后施加精确的电场，专门针对并刺激单个肿瘤细胞的电场。这导致单个电子通过电子隧道的操纵而转移，从而改变细胞的蛋白质状态——这种现象被称为量子生物电子转移（QBET）。

这反过来又向癌细胞发出信号，激活程序性细胞死亡（细胞凋亡）。正常脑细胞对电刺激不敏感，而肿瘤细胞则格外敏感（研究人员推测这是由于它们的遗传途径表达发生了改变）。

实际上，这代表了一种无线电分子通信工具，有助于杀死癌细胞。与传统手术相比，该方法具有微创性，并且可以在由于肿瘤细胞在健康细胞中过度增殖而无法进行手术时使用。

研究人员提出，刺激的电频率和电压的不同方面将允许针对不同类型的癌细胞。

虽然促进电刺激的生物纳米天线的传递方法可能有一些局限性，但这项研究似乎是在量子水平上利用细胞生物学变化的量子医学疗法的首次演示。

尽管现在可能还为时尚早，但研究作者弗兰基·罗森总结了这些发现的更广泛意义。

“𝑨𝒔-𝒆𝒗𝒆𝒓-𝒆𝒗𝒆𝒓𝒄𝒂𝒏𝒄𝒆𝒓𝒕𝒓𝒆𝒂𝒕𝒎𝒆𝒏𝒕𝒕𝒐𝒒𝒖𝒂𝒏𝒕𝒖𝒎𝒒𝒖𝒂𝒏𝒕𝒖𝒎𝒒𝒖𝒂𝒏𝒕𝒖𝒎，𝒕𝒉𝒊𝒔𝒎𝒂𝒚𝒓𝒆𝒑𝒓𝒆𝒔𝒆𝒏𝒕𝒘𝒐𝒓𝒍𝒅𝒘𝒐𝒓𝒍𝒅𝒘𝒐𝒓𝒍𝒅𝒇𝒊𝒓𝒔𝒕𝒒𝒖𝒂𝒏𝒕𝒖𝒎𝒇𝒊𝒓𝒔𝒕，𝒖𝒔𝒉𝒆𝒓𝒊𝒏𝒈𝒇𝒊𝒓𝒔𝒕𝒒𝒖𝒂𝒏𝒕𝒖𝒎，𝒖𝒔𝒉𝒆𝒓𝒊𝒏𝒈𝒖𝒔𝒉𝒆𝒓𝒊𝒏𝒈𝒖𝒔𝒉𝒆𝒓𝒊𝒏𝒈𝒖𝒔𝒉𝒆𝒓𝒊𝒏𝒈𝒖𝒔𝒉𝒆𝒓𝒊𝒏𝒈𝒖𝒔𝒉𝒆𝒓𝒊𝒏𝒈𝒂𝒂𝒂𝒏𝒆𝒘𝒏𝒆𝒘𝒏𝒆𝒘𝒏𝒆𝒘𝒆𝒓𝒂𝒆𝒓𝒂𝒆𝒓𝒂

𝗪𝗶𝗿𝗲𝗹𝗲𝘀𝘀–𝗺𝗼𝗹𝗲𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿𝗺𝗼𝗹𝗲𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿𝘀𝗶𝗴𝗻𝗮𝗹𝗹𝗶𝗻𝗴𝗳𝗼𝗿𝗰𝗮𝗻𝗰𝗲𝗿𝗰𝗲𝗹𝗹𝗮𝗽𝗼𝗽𝘁𝗼𝘀𝗶𝘀

3. 使用气味作为被动认知增强剂

一项新的研究探索了通过嗅觉进行认知刺激的潜在好处，揭示了在衰老过程中大脑功能受益的有希望的发现——在睡觉时！

该研究的主要目的是调查嗅觉丰富是否可以对健康老年人的认知功能产生积极影响。研究人员推测，嗅觉进入与记忆相关的大脑区域的独特途径可以使特定的记忆回路正常化，从而可能有益于认知能力。

尽管在夜间训练期间参与者只接触有限种类的气味，但该研究取得了令人信服的结果。丰富的参与者在雷伊听觉言语学习测试（与对照组相比）中表现出 226% 的提高，该测试评估言语学习和记忆相关的能力。

更具体地说，DTI 前后的 fRMI 扫描发现了大脑的结构变化，包括钩束区域的积极变化，该区域通常会在衰老和神经退行性疾病中恶化。

研究还显示，嗅觉刺激的 60-72 岁参与者比年长的参与者经历了更明显的认知改善，这表明积极主动地实现衰老的好处可能是最好的。

关键的结论是，通过利用被动感官刺激，有可能以与老龄化人口相关的方式安全、容易地改善大脑健康和认知功能。

𝗢𝘃𝗲𝗿𝗻𝗶𝗴𝗵𝘁𝗼𝗹𝗳𝗮𝗰𝘁𝗼𝗿𝘆𝘂𝘀𝗶𝗻𝗴𝗼𝗱𝗼𝗿𝗮𝗻𝘁𝗱𝗶𝗳𝗳𝘂𝘀𝗲𝗿𝗶𝗺𝗽𝗿𝗼𝘃𝗲𝘀𝗮𝗻𝗱𝗺𝗼𝗱𝗶𝗳𝗶𝗲𝘀𝘂𝗻𝗰𝗶𝗻𝗮𝘁𝗲𝗳𝗮𝘀𝗰𝗶𝗰𝘂𝗹𝘂𝘀𝗶𝗻𝗼𝗹𝗱𝗲𝗿

4. StimNETS——深部脑刺激的突破

深部脑刺激已显示出很大的治疗前景，但重大障碍包括植入电极的侵入性，以及它们对刺激神经元缺乏精确性。 《Cell Reports》发表了一项重大突破，即超柔性刺激纳米电子线 (StimNET) 的工程设计。

这种新型电极比传统植入物小一个数量级，因此更加精确。该论文展示了大鼠实验和第一阶段人体试验的证据，表明 StimNET 具有几个关键优势。

• 超柔性电极能够进行精确的慢性刺激

• 超低电流下的空间选择性神经激活

• 超过 8 个月的稳定行为检测能力

• 完整的组织-电极界面，无神经元变性

特别是，StimNET 可以选择性地刺激单个神经元，而不是激活大群神经元。这有点像需要在拥挤的房间里向某人发送消息，并且能够通过电话而不是扬声器来完成此操作。

这种神经技术的选择性精度不仅显示出使深部脑刺激变得实用的巨大前景，还将使研究人员能够更准确地了解哪些类型的电刺激对特定的神经系统疾病有帮助。

𝗟𝗼𝘄-𝘁𝗵𝗿𝗲𝘀𝗵𝗼𝗹𝗱，𝗵𝗶𝗴𝗵-𝗿𝗲𝘀𝗼𝗹𝘂𝘁𝗶𝗼𝗻，𝗰𝗵𝗿， 𝗼𝗻𝗶𝗰𝗮𝗹𝗹𝘆 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗿𝗮𝗰𝗼𝗿𝘁𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗺𝗶𝗰 𝗿𝗼𝘀𝘁𝗶𝗺𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝗯𝘆𝘂𝗹𝘁𝗿𝗮𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶𝗯𝗹𝗲𝗲𝗹 𝗲𝗰𝘁𝗿𝗼𝗱𝗲𝘀

在 2023 年神经科学的一项相关突破中，深部脑刺激首次显示出对缓解阿尔茨海默病症状的良​​好效果。为了有效地精确放置电极，需要精确地放置电极，并且很难准确地知道针对不同的脑部疾病应将刺激集中在大脑的哪些区域。

哈佛医学院的研究机构专门分析大脑的高分辨率磁共振图像，将他们的方法与计算机模型相结合，成功地确定了精确的最佳刺激位置。交叉记忆区域之间的这种精确的“最佳点”使参与者的症状明显减轻。

在 DBS 被批准用于治疗之前，还需要进一步的临床研究，但研究中公开的数据现在使研究人员能够在阿尔茨海默氏症患者试验 DBS 的神经外科研究中精确放置电极。

𝗢𝗽𝘁𝗶𝗺𝗮𝗹𝗱𝗲𝗲𝗽𝘀𝘁𝗶𝗺𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀𝗶𝘁𝗲𝘀𝗻𝗲𝘁𝘄𝗼𝗿𝗸𝘀𝗳𝗼𝗿𝗼𝗳𝘁𝗵𝗲𝗶𝗻𝗶𝗻𝗔𝗹𝘇𝗵𝗲𝗶𝗺𝗲𝗿𝘀𝘀

5. 通过 CRISPR 将缓步动物基因合并到人类细胞中

中国的一个军事医学科学家团队报告了成功使用 CRISPR/Cas9 将缓步动物的基因插入人类胚胎干细胞中的发现，显着提高了它们对辐射的抵抗力。

缓步动物（又名水熊）长度不到 1 毫米，是地球上最顽强的生物。经过多年的科学测试，它已经在外太空、-200摄氏度和沸水中一个多小时的考验中幸存下来。

研究人员报告说，几乎 90% 的人类胚胎细胞在致命的 X 射线辐射照射下幸存下来。结果非常令人惊讶，因为如此大的遗传差距之间的混合通常只会导致有害的突变，并且有可能证明 CRISPR 的力量超越了传统的遗传实验。

尽管通过使用人工制造的干细胞在技术上是合法的，但这项研究也存在很大争议——长期目标是培养能够在核辐射中幸存的超级坚韧士兵。该团队未来的项目之一是将缓步动物输注的细胞转化为造血细胞，这样它们就可以插入骨髓以产生新的抗辐射细胞。

另一方面，缓步动物的基因还可以给人类带来其他好处，例如在细胞 DNA 中发挥保护作用，抵抗氧化应激，氧化应激是许多疾病发展的核心，包括癌症、衰老、糖尿病、炎症和帕金森病。

科学家将缓步动物 DNA 注入人类干细胞

6. 深度学习技术极大地提高了 MRI 扫描的分辨率

大阪大学的一组研究人员开发了一种突破性技术，可以使用人工智能（AI）创建细胞和组织的超分辨率图像。该团队使用稳定扩散来分析测试对象的脑部扫描，在 MRI 机器内显示多达 10,000 个图像。

这种名为“Deep-Z”的新方法使用深度学习算法从低分辨率图像中提取详细信息，从而能够创建具有更准确细节的高分辨率图像。

这项突破性技术对生物医学研究具有重大意义，因为它使科学家能够以前所未有的细节水平研究细胞和组织。该团队在各种类型的细胞和组织上测试了他们的方法，包括来自大脑、视网膜和肺的细胞和组织，并取得了优于现有技术的结果。

Deep-Z 方法最令人兴奋的方面之一是它在医学诊断和治疗中的应用潜力。通过生成细胞和组织的高分辨率图像，医生有可能识别早期疾病并制定更有针对性的治疗计划。

该框架还可以用于除 MRI 之外的大脑扫描设备，例如脑电图，或超侵入性技术，例如埃隆·马斯克的Neuralink。

总体而言，Deep-Z 技术是生物医学成像领域向前迈出的重要一步，有可能彻底改变医学研究和治疗。

利用人脑活动的潜在扩散模型重建高分辨率图像

7.异种机器人？！

今年，一个由生物学家和计算机科学家组成的团队开发了由青蛙细胞制成的尺寸小于 1 毫米的自愈生物机器。这些机器被命名为“Xenobots”，其灵感来自于微小的非洲爪蛙，这种青蛙小到足以在人体内移动。

该技术包括从青蛙胚胎中刮取活干细胞，然后进行孵化，然后将它们重塑成由机器智能设计的特定身体形态。细胞分化导致纤维细胞的形成，纤维细胞像腿一样被利用，以提供一种生物学上新颖的运动方法。

虽然现在还处于早期阶段，但 Xenobots 是世界上第一个可编程的活体机器人。最近的进展还包括能够复制它们以使流程更具可扩展性。

Xenobots的一些预期应用包括高度特异性和精确的药物输送、局部疾病的治疗（例如切除癌症肿瘤），甚至是清洁世界海洋中的塑料和合成颗粒的可扩展方法。

为了更深入地了解，这里有 Sam Kriegman 的视频解释，他是一名博士后研究员，开发人工智能软件来指导 Xenobots 的行为。

8. 首例使用 MDMA 辅助疗法成功治疗 PTSD

近年来，科学界越来越关注迷幻物质的治疗潜力。其中，MDMA（3,4-亚甲二氧基甲基苯丙胺），俗称摇头丸，已成为治疗创伤后应激障碍（PTSD）的有希望的候选药物。在《自然医学》杂志上发表的一项突破性临床研究中，研究人员公布了令人信服的证据，表明 MDMA 辅助心理治疗可能会改变 PTSD 治疗领域的游戏规则。

3 期临床试验包括为难治性 PTSD 患者提供数月的传统心理治疗，并辅以中等剂量的 MDMA。 MDMA 使心理治疗的效果提高了一倍以上，大多数患者的症状消失了，并且在研究的后续过程中，健康状况持续改善。

总体结果表明，MDMA 相关的认知功能改变大大增强了心理治疗的益处，无论是在反应性还是持久的积极效果方面。

MDMA 辅助治疗严重 PTSD：一项随机、双盲、安慰剂对照 3 期研究

9. VR揭示了大脑对身体所有权的非常灵活的感觉

心理物理学是神经科学的一个领域，致力于了解人脑如何处理其感官现实。 2023 年最重大、最令人惊讶的两项发现是通过虚拟现实 (VR) 实验实现的。

第一项研究发现了一种新的体验现象，名为“幻触幻觉”。该项目使用了 VR 中人物的简单化身表示，然后要求参与者用虚拟棒触摸其化身身体的不同部位。在实验中，参与者实际上并没有触摸到他们身体的任何部位，但几乎所有人都报告了与他们触摸化身的地方相对应的强烈触觉。这种影响足够强烈，以至于研究中的一些人相信研究人员试图欺骗他们，并且实际上正在使用某种形式的真实触觉刺激。

最引人注目的是，当受试者触摸化身肢体的某些部分时，即使他们在虚拟现实中无法真正看到它们，也会产生这种感觉。这表明一个人的身体的表征是自上而下定义的，超出了可用的感官信息。

幻触错觉，在没有触觉刺激的情况下触觉门控的一种意想不到的现象学效应

瑞典心理物理学家进行的第二项研究进行了虚拟现实实验，证明即使有最小的感官提示，我们的思想也可以接管另一个身体的所有权。

他们利用虚拟现实技术操纵研究参与者的视觉视角，使其来自另一个人，或者一个假身体。这是与相关的多感官线索同步完成的。该实验足以引发参与者的身体或人造身体是自己的真实身体的错觉。

用研究人员的话，''''''𝗧𝗵𝗶𝘀𝘀𝗼𝗰𝗼𝘂𝗹𝗱𝗯𝗲𝗶𝗻𝗴𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝘀𝘄𝗵𝗲𝗻𝗳𝗮𝗰𝗶𝗻𝗴𝘁𝗵𝗲𝗶𝗿𝗼𝘄𝗻𝗮𝗻𝗱𝘀𝗵𝗮𝗸𝗶𝗻𝗴𝘀𝗵𝗮𝗸𝗶𝗻𝗴𝘀𝗵𝗮𝗸𝗶𝗻𝗴𝗵𝗮𝗻𝗱𝘀𝗶𝘁。 𝗢𝘂𝗿𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝘀𝗼𝗳𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝗰𝗲𝗯𝗲𝗰𝗮𝘂𝘀𝗲𝗶𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶𝗳𝘆𝘁𝗵𝗲𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝘀𝗲𝘀𝘁𝗵𝗮𝘁𝘁𝗵𝗲𝗳𝗲𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴𝗼𝗳𝗼𝘄𝗻𝗲𝗿𝘀𝗵𝗶𝗽𝗼𝗻𝗲

这些效果通过结构化主观报告和详细的生物特征分析得到证实。

‍如果我是你：身体交换的知觉错觉

这些发现共同为我们的大脑如何理解我们的世界提供了宝贵的科学见解，同时它们也对快速发展的 VR 娱乐行业产生了重大影响，有望提供实现新水平沉浸式体验的新方法。

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在这里，我想分享我们的PAC 开发中心使用神经技术提高人类表现的故事。我们相信，应用综合心理训练方法有巨大的未开发潜力。我们在与运动员的合作中发现了广泛的应用。

PAC发展中心成立

我们的方法源于新冠疫情，最初是为无法再进入健身房和体育设施的运动员提供的解决方案。我们知道这对于冰球运动员来说尤其具有挑战性，因此我们选择此时成立一家专注于支持加拿大国家运动的公司。

我们由三位对运动技术充满热情并热衷于提高人类表现的企业家创立了 PAC 开发中心。我们在身体训练、心理辅导、营养、表演准备甚至冥想等领域拥有广泛的互补专业知识。我们发现这些协同作用非常好，对于改善思想、身体和灵魂有一些惊人的效果。

像专业人士一样训练

我们专注于创新的表现解决方案，是魁北克第一家实施名为Sense Arena，我们认为该平台领先于时代，是培养游戏心理方面技能的好方法。

那是三年前的事了。现在，该技术已成为国家冰球联盟和美国冰球协会的官方认知平台，这很好地证明了我们已经走上了正确的道路。这也成为我们关注的年轻运动员的激励奖励，因为我们知道他们像最高水平的职业运动员一样训练。

与此同时，虽然为曲棍球运动员建立这种类型的培训很棒，但我们希望扩大对其他运动以及普通大众的服务。

探索 3D 多对象跟踪

出于这个原因，我们对任何可能适合的其他认知平台进行了全球研究。在整个搜索过程中，不断出现并被认为是最值得信赖的神经技术是NeuroTracker 。

因此，我们开始深入研究它的好处是什么以及谁可以使用它，对我们来说，它勾选了许多框，例如科学验证。所以大家都是“是的，我们就这么做吧！”

在魁北克，我们有一种特殊的自豪感，所以我们喜欢 NeuroTracker 这个诞生于蒙特利尔的创新——世界上最好的认知平台就在我们家门口！

使用 NeuroTracker

我们首先在 Manikanetish 学校的 Atanukan 学生运动员身上实施了这种神经技术。我们有一份持续的体育合同，并让 NeuroTracker 测试冰球、排球、羽毛球、田径以及音乐方面的表现。这项技术的采用取得了巨大成功，许多运动员将新的认知训练成为了日常生活的一部分。

该活动反响非常好，学校希望将培训计划扩展到整个学校，以帮助提高学业成绩，并通过让学生接触运动员所接受的内容来激发学生的积极性。

超越体育

我们意识到运动员和青少年学生的激励方式不同，而且在数字时代存在一种快餐文化，今天的酷事明天就会被遗忘。我们意识到，要像运动员一样保持学生的积极性，就需要付出额外的激励。

我们让他们保持参与的解决方案是引入竞争元素，因此我们每月举办全校范围的竞赛。这不仅关乎谁能获得最高分，还关乎学生进步最大，这是最重要的部分。

我们还希望它具有包容性并有助于承诺，因此我们的想法是采取彩票式的方法。通过这种方式，学生根据完成的课程次数获得门票，并有机会获胜——完成的培训越多，机会就越大。

幸运的是，魁北克的一家矿业公司热爱我们的工作，并慷慨赞助了我们的比赛。这使我们能够颁发有吸引力的奖品，例如 125 美元的礼券。

最后，我们每周都会使用社交媒体来突出排名前 5 名的学生的成功，以鼓舞他们的士气。

从成功到成功

该项目从成功走向成功，给学校带来了非常积极的影响。学生们很高兴，老师们也报告了培训效果中学生注意力的明显差异。他们的学生在课堂上更加平静、更加专注，学生自己也从他们所做的事情中感受到了真正的好处，同时看到他们的 NeuroTracker 表现不断提高。

人们还注意到，在完成 NeuroTracker 课程后，学生们尤其受益匪浅，注意力更加集中，疲劳程度减轻，注意力更加集中。

这些结果的美妙之处在于它给矿业公司留下了深刻的印象，他们看到了所有积极的反馈并热衷于继续赞助该计划。这使我们能够将该计划扩展到社区的其他三所学校。

向上和向前

凭借成功的业绩记录，现在进入新领域变得更加容易，我们现在已经引起了当地政府的注意，他们对我们正在开发的产品印象深刻。这包括我们新应用程序的发展和推出，以便在单一生态系统中访问和监控我们不同的培训系统，并用作教育平台。

我们未来的目标是将我们的服务扩展到行业和政府，这是认知培训的一个相当广泛的组合，但我们相信还有一个有价值的尚未开发的契合点。例如，我们正在与急救人员、警察和消防员进行交谈，他们都必须在高认知负荷下工作。

我们感到自豪的是，我们的 PAC 开发中心几年前才作为一个新冠肺炎支持项目启动，但目前正在迅速发展，未来看起来非常乐观！

如果您有兴趣了解有关我们工作的更多信息，请在此处查看我们的网站。

PAC发展中心

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虽然我只有11岁，但我已经打高尔夫球6年多了。这在某种程度上侧重于这项运动的心理方面。在这里，我想介绍一下我通过运动心理学和神经技术学到的知识，即高尔夫运动 90% 是精神性的。可以在这些领域进行训练和练习以获得更好的运动表现。

从小开始

自从我爸爸给我买了一些高尔夫球杆以来，我从三岁起就开始打球了，所以我从几乎穿着尿布的时候就开始练习了！我第一次参加高尔夫挥杆比赛是在 4 岁时，根据 Jack Nicolaus 评选的世界最佳 Peewee 高尔夫挥杆技术分析，我获得了第二名。然后就在9岁之前，我加入了一支球队，开始在我家的高尔夫球场参加竞技比赛，随后又为俱乐部球队效力。

我的第一个重大成功是在六岁时，我赢得了非洲青少年挑战赛，这是我参加的一项国际赛事。幸运的是，这是第一次在我的祖国南非举办，我连续三年获胜。

我想说，即使在很早的时候，我就与其他球员有心态上的差异，我认为我父亲的指导帮助我在年轻时发展了这一点，这要归功于他学习运动心理学。高尔夫球场上的压力大得惊人，所以如果你的意志力不坚强，作为一名球员就很难集中注意力和发展。

有时你会赢，有时你会输，一切都在你的掌控之中。但是，您仍然可以控制自己的情绪，例如愤怒或失望。生活中总是有更大的比赛和更大的事情值得关注，所以重新聚焦视角是游戏的一部分。

对我来说，这还包括平衡高尔夫和学校生活，例如，我在考试时不打球，如果我取得了巨大的胜利并且我的同学们非常兴奋，我知道我需要根据整体情况来管理自己的情绪。

使用 NeuroTracker 提高我的游戏水平

最初，我父亲在 2020 年找到了 NeuroTracker，并向我介绍了NeuroTracker ，我当时的反应是“可以吗？”但后来我们把它设置在电视上。当我尝试它时，当速度变高时，我对它的挑战非常感兴趣。我觉得这很酷。

它让我立刻意识到我的大脑是如何运作的，并好奇它会去哪里。在高尔夫练习之前，我开始使用 NeuroTracker 作为日常训练的一部分。它与我的其他训练不同，因为它更像是一个视频游戏，但我看到它对我的高尔夫和学术有多么有用，而且我发现这很有趣。它让我很快集中注意力，就像大脑的预热身一样，我在高尔夫锦标赛和考试前使用它。

就训练效果而言，我首先注意到比赛时对周围环境的意识增强了。然后我发现我可以更精确地瞄准球场上的球洞，并且我开始很少错过将球落在果岭上的机会。由于我的注意力集中在任务上并且干扰较少，课程管理变得更加容易。

我还注意到进入游戏心态的短期好处，所以我开始在比赛前用它来集中注意力。或者，如果我感觉自己的头脑没有处于比赛状态，可以帮助我重新集中注意力，因为我知道在表演的时候保持充分的警觉非常重要。这也帮助我应对比赛中的精神压力。

另一件事是，我意识到通过训练可以提高多少，从而增强了信心——我现在可以追踪的速度几乎是我刚开始时可以达到的最大速度的两倍。

将心理训练转化为锦标赛

随着年龄的增长，竞争对手的数量和他们的比赛水平显然会增加，因此你必须不断提高自己的水平，总的来说，我认为 NeuroTracker 对我的高尔夫发展和在学校的发展都有很大帮助。

自从使用 NeuroTracker 训练以来，我赢得了省级和国家级冠军。我还获得了参加爱尔兰世锦赛的资格，并连续三年获得非洲青少年锦标赛U7、U9和U10的冠军。

从个人经验来看，心理学和心理训练让我确信高尔夫的表现90%是心理因素，我可以看到其他运动也是如此。例如，在网球比赛中，你不能在一瞬间失去视觉焦点或错过球，棒球也是如此。

注意力非常重要，而这一切都与大脑有关。因此，实际上我向所有年轻运动员推荐 NeuroTracker，以帮助他们发展思想和身体。这是超级有趣的。 NeuroTracker 让您在不知不觉中集中注意力。

近年来，注氢水已成为健康和性能领域令人惊讶的游戏规则改变者。科学研究揭示了这种增强的水合作用方式带来的诸多好处。在这里，我们重点介绍将氢水纳入您的日常补水程序可以显着改善您的健康和表现的五个原因。但首先，让我们澄清一下这种水的不同之处。

什么是注氢水？

氢水只是添加了额外分子氢分子的纯净水。氢气最初被研究作为癌症等疾病的有效辅助治疗方式，后来一家日本公司发现了一项技术解决方案并获得了专利，该解决方案允许将氢分子以溶解形式添加到水中。迄今为止的研究发现饮用这种浓缩水没有明显的副作用。

这是通过一种称为水电解的过程来实现的，其中氢气被鼓入水中，从而改善其水合比例。市售机器允许用户按需制作注氢水，其工作原理与使用水壶非常相似。输注完成后（大约 10 分钟），就以与普通水相同的方式饮用。

氢注入机有不同类型的尺寸和不同的成本，小型便携式版本的约为 50 美元预制的注氢水可以从不同的供应商处购买，但从长远来看，这会更加昂贵。

1. 增强抗氧化能力：氢的优势

人体不断面临氧化应激，这会导致细胞损伤和衰老。富含氢分子 (H2) 的注氢水已显示出有效的抗氧化特性。发表在《自然科学报告》上的一项题为“富氢水可减少健康成年人的炎症反应并防止外周血细胞凋亡：一项随机、双盲、对照试验”的发现了饮用 1.5 升水具有这些益处的证据4 周内每天。

- 生物抗氧化潜力显着增加。

- 氧化应激导致的 DNA 损伤标记物（8-Oxo-2'-脱氧鸟苷）减少。

- 外周血单核细胞凋亡百分比显着降低（血细胞死亡率降低）。

- CD14+ 细胞数量显着增加，CD14+ 细胞是一种帮助免疫系统检测病原体和细菌感染的蛋白质。

类似的研究结果表明，氢分子可能有助于中和自由基，减少氧化应激并促进整体健康。

2. 提高运动表现：提高耐力和恢复能力

对于运动员和健身爱好者来说，优化表现和减少恢复时间至关重要。研究发现，饮用注氢水通过多种方式增强运动表现。

- 通过在剧烈体育锻炼期间降低乳酸水平。

- 通过缓解阻力训练后的肌肉疲劳。

- 通过对肌肉能力的积极影响。

- 通过增加能量和耐力水平。

其他研究发现了提高无氧和有氧表现的好处，总体而言，研究结果为寻求提高身体能力的个人提供了一条有希望的途径。

3. 大脑健康：注氢水的认知益处

与普通水一样，氢分子的一个关键优势是它可以自然地穿过血脑屏障。大脑大约由水组成，水在大脑的维护中发挥着关键作用。研究表明，饮用氢水对大脑健康有广泛而强大的好处，包括这些神经保护作用。

- 抗氧化。
- 抗炎。
- 抗细胞凋亡。
- 自噬的调节。
- 保存线粒体功能。

因此，临床研究人员认为它可以为临床环境中治疗神经退行性疾病患者提供一种新的潜在治疗策略。需要进行长期研究来调查注氢水可以缓解认知能力下降并随着时间的推移支持大脑健康。

其他研究发现了心理优势，包括情绪、焦虑和生活质量的改善，以及神经心理学评估表现的提高。

4. 抗炎特性：缓解慢性炎症

慢性炎症与许多健康问题有关，从心血管疾病到自身免疫性疾病。研究发现，除了降低慢性炎症水平之外，还可以降低与炎症相关的疼痛水平。 ‍

其他研究发现与炎症相关的几种细胞因子的表达水平显着降低。通过从根源上解决炎症，这种饮料可以有助于使身体更健康、更有弹性。

5. 代谢益处：支持体重管理

代谢健康状况不佳与肥胖、胰岛素抵抗和高血压等危险因素增加有关。初步研究表明，注氢水可能会对代谢标志物产生积极影响，一项研究表明，饮用富氢水代表了代谢综合征的一种潜在的新型治疗和预防策略，可以改善抗氧化酶、好胆固醇和坏胆固醇水平以及酸反应性。

临床研究发现它可以刺激代谢能量，从而改善肥胖和糖尿病的结果。虽然还需要更多的研究，但早期研究结果表明，将注氢水纳入平衡的生活方式可能会提供代谢支持，可能有助于体重管理。

要点

随着对注氢水的科学探索不断进行，支持其健康和性能益处的证据变得越来越引人注目。从抗氧化能力到认知益处和抗炎特性，注氢水可能成为整体健康和福祉方法的有力补充。

除了广泛的健康和性能益处之外，副作用风险可以忽略不计，易于获取和消费，以及在舒适的家中制造氢气的成本低廉。