三种驱散冬季忧郁的方法

冬季的确是一个充满魔力的季节。寒冷的天气让我们想要待在温暖舒适的室内，节日鼓励我们与亲人共度美好时光，还能尽情享受各种节日美食。但与此同时，它也可能引发压力、焦虑和悲伤等情绪。与动物一样， 人类也会随着季节更迭 而改变情绪和行为。

例如，由于日照时间缩短，许多人在冬季往往会吃得更多、睡得更香。如果你容易患上冬季抑郁症，别担心！以下三种方法可以帮助你改善心情，摆脱冬季抑郁症的困扰：

1. 参与创意项目

在当今现代职场，发挥创造力变得越来越重要。 最新研究 表明，从事创造性工作还能让人心情愉悦！创造性工作与幸福感之间的联系，此前尚未得到充分证实。

新西兰和美国的研究人员发现，当人们进行少量创造性工作时，在完成该创造性活动后的几天里，他们会感到更强烈的积极情绪和更佳的幸福感。.

该研究中， 积极情绪 包括以下自我描述词：精力充沛、热情洋溢、兴奋（高激活度）、快乐、开朗、愉悦（中等激活度）、平静、满足、放松（低激活度）。蓬勃发展被描述为“最佳功能状态，并伴有对生活意义、投入和目标的感受”。

创意工作 不应该听起来像是另一项苦差事。它可以包括创意写作、绘画、作曲或演奏音乐、摄影和舞蹈、烹饪和烘焙、编织或缝纫、园艺等等。

2. 尽情享受Hygge（丹麦语，意为舒适惬意）

Hygge（发音为“hue-gah”）是丹麦的一种传统，旨在日常生活中营造亲密和幸福的氛围。虽然它没有直接对应的英文翻译，但最接近的翻译是“舒适惬意”。Hygge的核心在于创造一种温馨的氛围，从而引发幸福、愉悦、放松的感受，并享受生活中的简单乐趣。

想要体验一下“hygge”（丹麦语，意为舒适惬意），你可以穿上温暖的羊毛衫，窝在沙发里看你最爱的Netflix剧集，点上几支蜡烛，和朋友们一边喝着 热红酒聊天等等。研究表明，随着日照时间的减少，我们体内的 血清素。然而，丹麦虽然经常下午4点前就日落，却仍然位列全球 最幸福国家前三名 。所以，不妨多点些蜡烛，让夜晚更加明亮，尽情享受这漫漫长夜吧！

3. 积极行动起来

即使在寒冷的冬天也要保持运动，不要让寒冷的天气阻碍你保持活力。进行一些你喜欢的运动有助于释放 内啡肽。如果可以，尽量去阳光明媚的地方，或者计划一次短途一日游。 研究 表明，即使只是计划一次旅行，也能带来与实际旅行相当的身心益处。

充分利用当地的滑雪场，去雪鞋健行、慢跑、骑自行车、 堆雪人，或者在雪地里徒步旅行。所有这些活动都是打破冬季久坐不动生活方式的理想选择。记住，户外活动比室内活动消耗的卡路里多出50%。

现在你已经准备好摆脱冬季忧郁，开始提升心情了！

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