与克里斯·帕克（《大脑总是赢家2》的合著者）的问答

问：最初是什么启发您和约翰·沙利文博士创作了《大脑总是赢家》这本书？又是什么让您想要通过第二版重新审视并扩展这本书？

答：对我而言，《大脑永远制胜》这本书的灵感来源于我与约翰·沙利文博士的会面！在与他交谈的短短几分钟内，他就用“大脑永远制胜”这句话来回答我关于如何管理人类健康和提升表现的问题。在接下来的谈话中，约翰多次提到了这句话。.

那时我已经意识到，他不仅是一位知识渊博的临床心理学家和运动科学家，拥有数十年与体育、军事、航空航天探索和商业领域一些最精英的个人、团队和组织合作的经验，而且他的专业知识需要与更广泛的受众分享，《大脑总是赢家》正是能够达到这一目的的书名。.

我是一名作家兼教育工作者，毕生致力于人际沟通和影响力的研究与教学。因此，我深谙如何借鉴专家的工作方法，并将其转化为通俗易懂的文字形式。约翰的职业生涯一直默默无闻，默默地帮助他人提升绩效、实现目标。在我看来，现在正是将他——以及他所带来的诸多益处——推向聚光灯下的最佳时机。约翰不仅致力于帮助人们安全地康复，他还非常擅长将科学知识以通俗易懂的方式呈现出来，让每个人都能将其付诸实践。.

因为我想和约翰一起写一本关于他的书，所以我必须先说服他，然后再说服我的出版商，让他们相信这不仅是个好主意，而且势在必行！简单来说，我希望我们能出版一本书，让所有十几岁及以上的读者都能：a) 认识到大脑健康和功能对于提升生活各方面的幸福感和表现至关重要；b) 创建一套专属的、个性化的大脑管理方法。我们怎能不把这些知识分享给全世界呢？

因此，2016年，《大脑永远制胜》一书出版。它向世界介绍了我们创建的模型——约翰的“大脑永远制胜流程”，该流程融合了体育锻炼、休息与恢复、最佳营养、认知功能、情绪管理、社交与沟通以及协同作用。我很高兴地告诉大家，这本书广受好评。.

是什么促使我们推出第二版并对其进行修订和扩充呢？这其中有多种因素。科学知识不断增长，约翰也热衷于分享这些知识。关于大脑健康的重要性，以及我们可以通过多种方式对其产生积极影响这一理念，至今仍然具有现实意义和必要性。此外，我们还决定增加一系列有价值的新内容，使本书比第一版更加实用。.

因此，除了新增信息外，我们还在大多数章节开头加入了我们多次对话的摘录、新的故事以及新的活动，供读者在创建或更新自己的大脑管理流程时选择。此外，我们还提供了新的推荐阅读清单。除此之外，本书最有价值的新增内容之一是纳入了安全有效的技术，为读者提供了一个客观的视角，使他们能够就最适合自身定制流程的工具和技术做出明智的选择。.

作为一名作家，我的第一本书——一部小说——出版于1986年。自那以后，我有幸创作了小说、非虚构作品、诗歌和传记等多种类型的作品。《大脑永远制胜2》是我的第25本书，我认为它是我所有作品中最重要、最有价值的一部。.

问：自第一本书出版以来，您对大脑健康和表现的理解发生了怎样的变化？

答：我对大脑健康、整体幸福感和表现力，以及三者之间关系的理解，正是在那次见面之后开始改变和发展的！作为一名作家，我的一大乐趣就是有机会结识、学习并撰写关于各领域专家的文章。约翰不仅是一位杰出的专家，他还乐于分享知识，帮助他人进步。正因如此，尽管我和约翰已经是多年的挚友，我仍然抓住每一个机会向他学习；他总是以看似最简单却又最感人至深的方式分享实用的智慧。而我也一直在学习。.

话虽如此，我仍然深受最初一些领悟及其在我心中引发的态度转变的影响。例如，我拥有大脑这一事实——约翰称之为“已知宇宙中最精密的生存系统”——就让我充满乐观和希望；每当我怀疑自己，怀疑自己的学习和改变能力时，我都会想起，正因为我拥有大脑，我才真正有能力做到比我自身认知所认为的更多的事情。这确实极大地增强了我的自信心。.

我也深切意识到重视大脑健康的重要性。例如，我现在坚持锻炼，因为我知道这对我的大脑有益，而不仅仅是对身体其他部位有益。同样，我也会刻意安排休息、恢复和营养。.

从本质上讲，约翰的大脑管理流程为我提供了一个理想的框架，提醒我并帮助我专注于大脑健康，将其作为幸福、提高表现和延长寿命的基石。.

问：这本书的语言风格非常口语化。为什么对你来说保持这种风格很重要，而不是写一本更传统的科学手册？

答：因为，科学要想对公众有用，就需要以易于理解和使用的方式呈现和分享。.

在这方面，约翰和我都非常重视对话；我们认识到并赞赏对话在教育、合作、个人和职业关系、社会凝聚力建设以及社区发展中的重要作用。正如约翰在书中写道：

对话具有改变事物的力量，因为它蕴含着连接、强化和改变的机会。对话很少是单方面的，相反，它们是动态的、多维度的。.

“这一点很重要，因为我们看到世界在许多方面都存在分裂……但如果我们想要生存下去，如果我们想要有所作为，如果我们想要过上健康的生活，我们就必须利用对话来帮助我们联系、校准、澄清和合作。”.

“基于以上种种原因，《大脑总是赢家2》必须采用对话式的语气。我们必须强调，基于相互尊重的对话是必要的，也是非常重要的。”

正如我之前提到的，我研究和教授人际沟通已有数十年之久。这已成为我毕生的研究方向，因为我相信沟通塑造着我们的世界。简而言之，对话是人类沟通的基石。正因如此，对话也是本书的基石。本书的副标题是“对话仍在继续”。.

问：如果读者在阅读《大脑总是赢家2》后只能获得一种思维转变，你希望那是什么？

答：正如新英格兰爱国者队三届超级碗冠军、福克斯体育评论员、播客节目《Games with Names》和《Dudes on Dudes》的主持人朱利安·埃德尔曼在本书开篇的推荐语中所写的那样，他说：“训练和保养大脑是追求成功最重要的一步。”

所以，无论你如何定义人生中的成功，都要明智地运用大脑，把大脑放在首位，因为在人生的每一个阶段，大脑都扮演着至关重要的角色。它是我们一切行为的指导力量。最终，即便我们没有意识到，大脑也总是最终的赢家。约翰·沙利文博士称它为“统治者”，这绝非夸张。.

问：您在书中提到了像 NeuroTracker 这样支持认知发展的技术。您认为这类工具在以大脑为先导的绩效策略中扮演着怎样的角色？

答：它们发挥着至关重要的作用。NeuroTracker X NeuroTracker持续使用能够提升认知韧性、情境感知能力和决策能力，因此它对我们所有人来说都是一款宝贵的工具，而不仅仅是那些力求成为——或已经是——某些领域精英的人。.

我要澄清一点，约翰向我们的读者介绍 NeuroTracker 和其他技术，并非因为他受雇于贵公司或其他公司。他从未因推荐或推广特定技术、设备或先进服装而接受任何形式的报酬。他的目标始终如一，那就是将严谨、经过充分测试的科学成果惠及所有能够从中受益的人。.

问：这本书强调通过 PROCESS 模型进行个性化定制。对于专业人士——教练、临床医生或教育工作者——来说，制定个性化的大脑管理方案有多重要？

答：所有学习和培训都必须个性化，这一点至关重要。正如约翰很快指出的那样，就大脑而言，人类差异性（或称个体差异）是普遍规律，而非例外。尽管我们有很多相似之处，但我们也各有不同。例如，我们有不同的起点、不同的学习和运作方式，以及不同的最终目标。正因为人类差异性的必然性，才不可能存在“一刀切”的方法；没有一种方法能够对每个人都同样有效。.

因此，本书旨在为读者提供机会，让他们根据自身的自我认知、生活方式、价值观和人生目标，创建专属的个性化大脑管理流程。虽然有些原则或方法对我们所有人都有益，但我们也需要获得必要的引导和自由，才能打造属于自己的成功之路。.

问：对于已经使用 NeuroTracker进行认知技能训练的运动员或客户，您会建议他们如何将 The Brain Always Wins2 中的其他元素融入其中？

答：首先，要明确你的起点。清楚地了解你如何管理流程中的各个环节，并思考这些环节与你的目标或目的的契合程度。然后，根据需要调整或改进你的行为，并在必要时寻求最佳支持。.

我们“流程”中的每个要素——身体活动、休息与恢复、最佳营养、认知功能、情绪管理以及社交与沟通——都至关重要，而最后一个“S”代表“协同作用”。只有将这些要素恰当地结合起来，我们才能获得最大的益处。.

问：我们 NeuroTracker 的许多客户都与青少年和年轻运动员合作。您对帮助年轻一代从小养成可持续的大脑健康习惯有什么建议？

答：教他们了解自己神奇的大脑！帮助他们理解大脑在成长过程中如何变化，以及为什么会对他们产生影响。例如，仅此一点就能帮助他们理解青少年时期的一些个人经历。还要教他们如何在所有事情中运用大脑的智慧。换句话说，教他们如何创建一套专属的、个性化的大脑管理流程。.

我们举个例子——学术学习。想象一下，如果每个学生都有一本《大脑永远赢家2》，并且知道如何使用！想象一下，如果每个学生都有一套个性化的大脑管理流程，帮助他们应对学生生活中认知、情感和社交方面的挑战！

我对此充满热情，因为我五十多岁时才第一次见到约翰·沙利文博士，并开始理解和运用这些知识。我真希望年轻时就能知道这些！

问：您还有什么要补充的吗？

A：只想说声“谢谢”，感谢您对《大脑总是赢家2》的支持，感谢您提供这个平台，感谢您所做的关于大脑的智慧工作。.

最后，如果可以的话，我想引用约翰·沙利文博士的一句话：