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无论好坏，技术正在以光速改变我们的生活。智能手机体现了我们与技术快速变化的关系。一方面，我们与 21 世纪的全球生活有着几乎无限的联系，并且几乎可以即时、无所不能地获取人类知识。另一方面，智能手机就像我们注意力的黑洞，在某种程度上将我们与真实环境隔离开来，并抑制了与周围人的个人关系。在这篇博客中，我们将重点讨论智能手机让我们注意力超载的两种关键方式，以及为什么像 NeuroTracker 这样的工具可以提供一种非常受欢迎的解药。
在之前的博客，我们讨论了为什么智能手机的使用会因为谷歌搜索的便捷性而减少我们的记忆形成。当关注移动设备的注意力成本时，第一个挑战就是被手机吸引的冲动。这被轻声承认或指责为一种形式技术成瘾。您可能会感到惊讶，德勤 (Deloitte) 最近的一项调查发现，美国人通常每天使用手机的次数约为 50 次。这种使用与抑郁症的增加有关，特别是对于青少年来说，他们是最活跃的手机用户。
最新研究中有更令人惊讶的发现，因为你甚至不必看你的手机，它就会对你的注意力产生影响——只是把它放在附近就会削弱你的注意力和认知能力。一项消费者研究解释了这些看似未被注意到的影响，
“即使人们成功地保持持续的注意力——就像避免检查手机的诱惑一样——这些设备的存在也会降低可用的认知能力。此外，对于那些对智能手机依赖程度最高的人来说，这些认知成本最高。”
智能手机对我们注意力的第二个影响涉及我们的感知认知系统。当我们看周围的世界，无论是过马路还是走过购物中心，我们都在不断地使用我们的余光。这有助于我们了解我们在环境中的位置，拾取和扫描提醒我们发生重要事件的视觉线索，以及认知评估我们需要采取的决策和行动。这将我们大脑的视觉中心与位于额叶的大脑指挥中心整合在一起。
视觉需求要求我们将注意力集中在视野的一小部分区域，这也缩小了我们的精神注意力窗口，将该区域之外的一切都视为干扰。这限制了大脑视觉中心激活的神经元数量，以及我们在任何特定时刻投入的注意力资源的数量。
看电视或在电脑上工作等活动会产生这种影响，但由于智能手机屏幕较小，这种影响会放大得多。此外，我们经常在外出或旅行时使用智能手机——此时我们的神经网络通常得到最大的注意力锻炼。
由于我们的大脑能够非常有效地不断适应对它们的要求，因此从长远来看，我们视觉注意力的极度狭窄可能会对我们的灰质产生负面影响。一个关键因素是曝光量。除了看电视和电脑的时间外，我们平均每天有 3-5 个小时盯着袖珍显示屏——大约相当于一名职业足球运动员每天所需的训练时间
真正存在的条件风险是，这种持续的注意力集中在中心视图上，导致我们通过越来越小的窗口来感知更广阔的世界。实际上，这与健康老龄化。显然，对于青少年来说，一个大问题是——他们不仅沉迷于自己心爱的手机——从神经生物学的角度来看，他们的大脑仍处于发育阶段。
之前的博客中所介绍的，大脑的神经可塑性非常显着。虽然当你不锻炼智力时，它会削弱你的智力，但它可以将你的智力提升到新的水平，就像力量训练增加你的肌肉质量一样。当谈到我们的注意力系统受到智能手机打击的两种关键方式——分散注意力和缩小注意力时，自然的解药就是训练这些特定的系统。
NeuroTracker实用认知训练解决方案的一个很好的例子，与当代大脑训练应用程序相比，它具有许多明显且经过验证的优势。这是该工具非常适合对抗智能手机使用副作用的三个关键原因。
神经科学正在迅速发展，为我们带来了新的工具来改善我们的日常生活、职业表现并挖掘我们未开发的潜力。这是及时的，因为 21 世纪的技术正在以指数级的方式工作生活
我们是会在这些压力下崩溃，还是会获得优势，一切都取决于我们如何调整我们的思想和认知能力。无论是智能手机的使用、虚拟现实应用程序 HoloLens 2等增强现实工具，还是人工智能的革命性飞跃，我们都需要神经科学工具来让我们的大脑为 2020 年及以后的挑战做好准备。
教育战略家和有远见的德韦恩·马修斯注意力不集中问题对于现在不断沉浸在信息河流中的学生来说是多么重要
“技术是一种工具。今天的挑战是教学生如何在海量信息的世界中思考，如何管理适应性学习的掌握以及创建指导个性化学习的思维框架。从根本上来说，这是关于转型。无论如何，我们需要让学生在一个不断试图分散他们注意力的世界中取得成功。”
好消息是，影响我们驾驭世界的方式的技术也是神经科学不断发展的工具，可以帮助我们适应和改善自己。
如果您想探索本博客中涵盖的更多主题，还可以查看这篇文章。
NeuroTrackerX 是一项认知训练计划，旨在评估和改善心理表现。
