肠道健康是心理健康的关键吗？

如果你对“微生物组”有所了解，那么你可能听说过生物学家和神经科学家说它对我们的健康至关重要。事实上，越来越多的研究表明，你肠道中数万亿的细菌会以多种方式影响你的健康。.

已知这些细菌能够调节免疫系统、处理营养物质、应对感染并制造影响大脑功能的神经化学物质。现在人们认为，你的肠道菌群甚至可能影响你的行为和精神状态。那么，让我们来看看不断发展的肠道科学将如何改变你维护 认知健康的。

身心连接

几年前，如果有人认为生活在我们肠道中的微生物能够影响我们的思维，那会被认为是伪科学。然而，近几年来，研究发现了大量强有力的证据，表明肠道微生物对心理健康和认知能力的影响是一个双向系统。 克里斯托弗·洛瑞博士科罗拉多大学博尔德分校整合生理学副教授

“我们称之为微生物群-肠-脑轴，而且这个轴是双向的。微生物群和肠道与大脑进行沟通，反之亦然，大脑也与肠道和微生物群进行沟通。”

从机制上讲，研究发现肠道细菌可以产生代谢物，这些代谢物通过血液循环进入大脑。这些代谢物可以通过从身体其他部位运输到大脑的免疫信号分子和细胞，影响神经功能和炎症（许多脑部疾病的关键因素）。.

因此，神经科学家将肠道称为“第二大脑”。肠道和大脑的总重量与大脑大致相同，两者通过肠神经系统——一条直接交换神经递质的神经高速公路——紧密相连。但问题在于，这些影响错综复杂，且因人而异，因此我们仍有很多未知之处。

与神经精神疾病的关系

人体研究表明，患有肠易激综合征等胃肠道疾病的人更容易出现双相情感障碍、抑郁症、精神分裂症和自闭症谱系障碍等心理问题。.

一项研究 中国重庆医科大学的

治疗新途径

随着人们对肠脑轴真正作用的认识不断加深，科学家们正致力于通过饮食调整或“益生菌 补充剂”来治疗精神和行为障碍。他们的目标是改善肠道菌群的平衡，从而从更全面的角度提升我们的健康水平。

在 初步研究 老年大鼠的肠道中进行益生菌移植，持续三周，可以减轻大脑炎症，并增强记忆功能。其他科学家正在进行研究，寻找能够以特定方式改善人类心理健康的特定益生菌。目前这些研究已显示出一定的前景，但距离它们成为市售产品还有很长的路要走。

也就是说，更简便的方法是调整饮食，以弥补现代饮食造成的肠道菌群失衡。令人惊讶的是，有迹象 表明 这种失衡可以代代相传。由于益生菌饮食调整相对简单安全，一旦有足够的证据，临床医生可能会开始鼓励这种做法。

自上而下效应

一个非常有趣的替代方案是利用肠脑轴的双向作用，通过心理疗法来改善肠道健康。 一项 采用认知行为疗法（CBT）的研究初步证实了其能够减轻肠易激综合征（IBS）的症状。此外，对参与者肠道菌群的分析也为这种方法提供了佐证，该分析能够有效预测哪些人对这种疗法的反应最佳。

或许最引人注目的是，在对治疗有反应的患者中，认知行为疗法（CBT）干预显著改变了其肠道菌群的组成。布法罗大学的心理学博士杰弗里·拉克纳（Jeffrey Lackner）主持了这项研究，他总结道：

“这表明存在一种自上而下的效应。如果你通过降低焦虑和提高应对技巧来改变自主神经系统的活动，信号就会从大脑传递到肠道微生物。不仅仅是微生物在与大脑对话，大脑在这个过程中也扮演着重要的角色。”

因此，尽管科学仍在发展中，但通过照顾照顾我们的微生物群，有很大的潜力来改善人类健康。.

如果您对这个话题感兴趣，不妨看看我们之前的博客。.

你拥有第二个大脑吗？

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