平衡屏幕时间和学习时间以进行最佳学习

在数字时代抚养孩子就像走绳索一样 - 一侧，您想给他们探索的自由，另一方面，您担心他们会陷入无休止的屏幕时间。我们都问自己： “我太严格还是不够严格？”好消息是，包括达芙妮·巴维尔（Daphne Bavelier）博士，包括某些类型的屏幕时间（例如玩动作视频游戏）实际上可以增强认知能力，例如注意力和决策。但是，作为父母，我们如何在确保孩子的学术成就的同时浏览这条精美的路线呢？

屏幕时间困境

技术无处不在。从在线学习平台到教育应用程序，屏幕现在是学生吸收信息的基本组成部分。但是，老实说 - 我们的孩子并不总是在学习自己的设备。社交媒体，视频游戏和值得狂欢的节目的魅力是一种持续的诱惑，这使保持健康的平衡变得具有挑战性。

同时，我们还认识到，完全禁止屏幕不是答案。我们希望我们的孩子发展自我调节和独立性，而不仅仅是遵循我们注意力的规则。这就是挑战所在：帮助他们养成促进焦点，学习和认知发展的习惯，就像我们故事中的恶棍一样。

并非所有的屏幕时间都相等地创建

将所有屏幕使用分为一个类别很容易，但是研究表明，不同类型的数字参与对大脑的影响不同。被动屏幕时间（例如，无休止地滚动社交媒体或观看无意识的视频）可以有助于分心并减少注意力跨度。但是，互动屏幕时间（例如解决问题的游戏，教育工具甚至某些视频游戏）实际上可以培训认知技能。

领先的神经科学家达芙妮·巴维尔（Daphne Bavelier）博士发现，玩动作视频游戏可以提高视觉关注，多任务处理和决策速度。好的假设。实际上，适量地，正确的游戏可以作为心理锻炼，帮助孩子们发展支持学习的尖锐认知能力。

如何帮助孩子平衡屏幕时间和学习时间

找到适当的平衡与严格的规则无关，而是指导孩子们养成更健康的习惯。这里有一些实用策略可以提供帮助：

1。设置清晰（但灵活的）边界

与其完全禁止屏幕，不如创建一个允许学习时间和娱乐屏幕使用的结构。例如：

• 使用“首先学习，稍后播放”的方法：首先出现家庭作业和学习，然后筛选时间作为奖励。
• 为非教育活动设置每日屏幕时间限制

当孩子们理解这些限制背后的原因时，他们更有可能跟随它们。

2。鼓励主动与被动屏幕使用

帮助孩子区分有益于大脑的屏幕活动和那些不受益失所的屏幕活动。教育应用程序，编码程序甚至解决问题的游戏可能很有价值。同时，过度的社交媒体使用和无休止的视频消费会消耗集中精力和动力。

问您的孩子： “您从中学到了什么？”如果他们可以解释数字活动如何帮助他们思考，解决问题或创造性，那么更有可能是富有成效的屏幕时间。

3。创建无技术区域和时代

指定的无屏幕时代（例如在家庭用餐，睡觉前或学习时）助长了健康的习惯。研究表明，就寝前的筛查暴露会破坏睡眠，这对于保留记忆力和专注力至关重要。一个简单的规则，例如“睡觉前一个小时” ，可以在睡眠质量和整体认知功能上产生很大的影响。

4.鼓励身体和离线活动

屏幕时间不应取代体育锻炼，社交互动或创造性爱好。鼓励您的孩子出门，参加运动或从事绘画或阅读等动手活动。平衡屏幕与运动的使用可以使大脑和身体保持同步。

5。模型健康的屏幕习惯

孩子们经常反映父母的行为。如果他们整个晚上都看到我们粘在手机或笔记本电脑上，那么就很难执行屏幕限制。表现出正念的技术使用，例如在对话中将设备放在或优先考虑离线活动中 - 可以鼓励他们这样做。

要点：平衡，不完美

自然要担心屏幕时间，尤其是当我们听到有关数字干扰的警告时。但是，我们可以教我们的孩子如何明智地使用它，而不是将技术视为敌人，而是在避免其陷阱的同时，将其利用。

与其专注于减少屏幕时间，不必考虑增加质量的时间，而是花费时间学习，解决问题，积极和参与有意义的对话。当孩子们学习管理自己的数字习惯时，他们就会获得独立性和纪律，这些习惯将在学校及以后为他们提供良好的服务。

平衡屏幕时间和学习时间与完美无关，这与进步有关。有了正确的策略，我们可以帮助我们的孩子在这个数字世界中养成健康，终生的学习习惯。