提升大脑处理能力

作者：罗布·格伦贝克

通用语言

当“运动心理学”成为讨论话题时，我感到运动教练、家长、裁判、运动员、运动科学家和医疗从业者之间缺乏共同的语言。我经常被问到： “你能跟我儿子谈谈他的心态吗？” 以及 “你能来我们的训练营做一场关于心理学的讲座吗？” 运动心理学深深植根于两人或多人之间的对话互动之中。然而，作为一名心理学科学家和研究人员，在这个传感器、技术和扫描仪让我们能够了解大脑活动的时代，这种做法远远不够。我们现在拥有更完善的设备来了解我们大脑的潜能，以及它是在进步还是在退化。

我认为我们需要引入运动科学的通用语言。重复次数、组数、训练量、阈值、训练时长和运动表现输出等概念都可以与应用运动心理学方法相对应。NeuroTracker 正好满足这一需求， NeuroTracker 能让我们无缝地实现这一点，并提供一个可以量化这三项指标的衡量标准：

1） NeuroTracker 训练课程的强度（或要求）有多高？

2）运动员的大脑有多少能力感知和追踪多个物体？

3）运动员在长时间内维持认知处理的能力有多强？

600多次 NeuroTracker 疗程的旅程始于一次

让我带你回到一切的起点。2014年2月5日上午11点20分，我完成了第一次 NeuroTracker 核心训练课程。我的视觉追踪速度阈值被评估为1.0，整个课程耗时380秒。投影屏幕尺寸为70英寸，4:3比例。.

我追踪了四个 NeuroTracker 目标，持续8秒。每次测试（重复）开始前，屏幕上会显示四个球，持续2.5秒，让我追踪目标。每次测试结束后，屏幕上会显示我错误的答案，持续1秒。我尽力在20次测试中都以最快的速度作答。这就是一次 NeuroTracker 训练的全部内容。.

以下是使用这些设置进行 NeuroTracker Core 会话的示例（对于那些不熟悉 NeuroTracker 是什么或这项任务涉及什么的人）。.

1.0 @ 2.5秒，坐姿，1秒反馈，2秒自动进入

这两个数据点使我们能够计算出我的大脑每秒可以产生的处理能力。.

在物理学中， 功率（ 在体育运动中通常被称为 “强度”） 可以用以下公式计算：

其中 W 代表工作量， t 代表时间。

因此，我的大脑运算能力被计算为 1/380 = 0.00263/秒。.

在过去的 3 年 11 个月里，我完成了 626 节课程，并为数百名运动员、学生、专业人士以及脑损伤或功能障碍患者提供了 5000 多节课程的指导。.

处理能力提升四倍

在我最近一次的 NeuroTracker 测试中，我的视觉追踪速度阈值得分为 3.26，完成测试用时 259 秒。.

使用相同的工作公式，我的大脑工作能力为 3.26/259 = 0.01258/秒。.

这意味着功率或工作能力提高了 378%！

我所能达到的最大处理能力为 0.01508/秒 = 3.730 / 247 秒，这比我第一次使用 NeuroTracker 时的处理能力提高了 474%！

我的视觉追踪速度提升是通过大量的重复练习和刻苦训练，以及随后的恢复、成长、再训练等等方式实现的。这就是神经可塑性的作用。不过，你可能会好奇，我是如何做到每次训练时间更短的——毕竟我每次都要追踪四个球，持续八秒钟，而且每次训练要重复二十次，对吧？

让我来举例说明：

3.26 @ 0.1秒，0.25秒反馈，0.0秒自动输入

我最近一次会话使用了以下设置：

我追踪了四个 (4) NeuroTracker 目标，持续 8 秒。每次测试前，屏幕上会显示这四个目标球 0.1 秒。每次测试后，屏幕上会显示正确和错误的答案反馈 0.25 秒。和第一次测试一样，我尝试在 20 次重复测试中尽可能快地完成每一次测试。通过缩短 “休息时间”， 将时间控制在自己能够承受的范围内，

添加双任务负载

正如你所见，这使得任务难度大大增加，因为我只有0.1秒的时间来观察四个目标。当我犯错时（这种情况发生的概率为18%），我只有0.25秒的时间来找出错误所在，并有0.1秒的时间来为下一次尝试找到四个目标球。我仍然需要追踪8秒，重复20次，因此实际追踪时间保持不变。.

2014 年 2 月的第一次训练和 2018 年 1 月的最近一次训练之间还有另一个主要区别。NeuroTracker NeuroTracker 难度明显增加，因为我必须在 8 秒内感知 光束 ，协调我的身体躲避光束三次，同时还要追踪四个目标！

敏捷性 @ 0.37

在第一次敏捷性测试中，我的得分仅为0.37，耗时420秒。躲避光束时，我的认知输出降至每秒0.0008809。在 NeuroTracker 测试中增加第二项任务后，我的认知处理能力下降了88%。.

我们可以将我第一次敏捷训练的运算能力输出 0.0008809/秒 与我最近一次的运算能力输出 0.01508/秒 进行比较，结果发现认知运算能力竟然提高了惊人的 1611%！

敏捷性 3.59

另外，请记住，在2014年6月19日下午1点25分完成我的第一次敏捷训练之前，我已经完成了100次 NeuroTracker 训练。我的认知处理能力达到了每秒0.00765秒，而且我最近才取得了3.04的个人最佳成绩，用时397秒。.

过载 @ 2.87

向上前进

我使用 NeuroTracker 的旅程仍在继续，我不断追求以更快的速度追踪视觉物体，并缩短重复训练之间的间隔时间。同时，我也在进行越来越多的连续训练，并同时完成越来越复杂的任务。.

我认为教练、训练员和运动员都需要了解，我们可以将用于体能和技能训练的相同训练原则应用于大脑训练。正因如此，我才详细阐述了如何衡量和实现这一点。我们需要一套训练方法、一套训练原则，以及衡量和追踪运动员认知处理能力的方法。.

适应性神经元

让我们把大脑当作一个器官来对待，并像对待其他器官一样训练它（抛开那些心理学术语）。评估它的状态，确保它有充足的能量和休息，并通过适当的训练使其达到疲劳状态。神经元会适应，变得更有能量效率，放电速度更快，同步性更高，持续时间更长，即使在身体疲劳的情况下也是如此。当我们这样做时，我们就可以开始讨论大脑的容量、耐力、效率和能量输出，并以切实可行的方式训练这些能力。可靠、可预测、可衡量。.

如果你想了解更多，可以点击这个链接，听我详细讲解一个案例研究，我将在案例中把这些知识付诸实践。.

案例研究： 我是如何将视觉处理速度提高四倍的

想了解更多关于 NeuroTracker 如何提升表现的信息？请查看这篇相关博客。.

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