注意瑜伽，静止和呼吸如何使您的能量保持一致

在一个以不懈的速度移动的世界中，找到静心的时刻可能是不可能的。我们生活在一个荣耀生产力的时代，而休息通常被误认为是懒惰。然而，通过我多年来指导别人的健康旅程，我开始了解这种真正的平衡（培养身体和思想的那种平衡），远离协调运动，静止和呼吸。通过将正念的瑜伽，呼吸和故意暂停的暂停编织到您的日常节奏中，您可以培养一种和谐的感觉，该感觉超越了垫子并进入生活的各个方面。

运动能量：为什么瑜伽不仅仅是体育锻炼

许多人来找瑜伽，寻求灵活性，力量或从身体不适中缓解，但瑜伽远不止是一系列姿势。这是一种古老的练习，旨在使身体与思想保持一致，以创造出一种允许更深入自我意识的存在状态。

您知道，身体会掌握我们曾经有过的每一种经历。每一个情感，思想和信念都烙印在我们的神经系统中，塑造了我们的运动模式和能量流。当我们有意识地移动（无论是通过温和的流动还是更动态的序列）时，我们会在体内解锁存储的能量。这就是为什么精心设计的瑜伽练习会感觉像是一种情感重置的原因。通过移动，我们与自己重新建立联系，处理情感，并将停滞的能量转移到流动中。

静止的力量：为什么暂停对于康复至关重要

寂静通常是我们健康旅程中缺少的联系。尽管运动对于建立力量和灵活性是必要的，但静止感使我们能够整合和吸收我们实践的好处。在一个使我们不断地“做”的社会中，学会简单地“成为”是一种自然的自我保健行为。

大多数人都静止不动，因为他们不喜欢和自己坐在一起。我们的思想每天产生大约60,000个想法，其中90％是重复的，其中有许多负面的想法。这只是人脑的连接方式。但是，当我们练习静止时，我们就开始意识到并开始与我们的思想建立有意识的关系，而不是被他们消耗。

故意的静止感 - 无论是通过冥想，深层放松，还是全天暂停暂停 - 允许神经系统调节，降低皮质醇水平，并为内部反射创造空间。我们越多地坐着中立，我们就越认识到我们的无意识的模式。在意识的那一刻，我们有能力选择不同的选择。

呼吸作为桥梁：呼吸如何改变能量

呼吸是连接身心的生命力。这是与我们神经系统的直接联系，通过有意识地控制呼吸，我们可以在短时间内改变自己的状态。这就是为什么呼吸是协调能源的如此强大的工具的原因。

呼吸是振动，振动是使我们的物理形态完好无损的原因。当我们屏住呼吸时，我们会改变精力充沛的领域。通过呼吸技术，例如diaphragmatication呼吸，替代鼻孔呼吸或呼吸盒 - 我们可以激活副交感神经系统，从而使身体保持平静和平衡。呼吸也可以用来充满活力，清除心理雾和创造情感复位。通过学习调节呼吸，您可以进入可以将压力转化为和平，压倒性变为清晰的内部工具，并疲惫不堪。

整合这些实践：创建每日仪式以保持平衡

在您的能量中找到和谐，每天不需要数小时的练习。取而代之的是，小而有意的转移可以使一切变化。以下是将这些实践融入您的日常生活的几种简单方法：

• 从正念的运动开始您的早晨- 简短的瑜伽序列可以帮助您轻松而清晰地过渡到一天。
• 全天谨慎的暂停- 设置警报，提醒自己停下来，闭上眼睛，并深呼吸以重置您的能量。
• 当您感到不知所措时，会融合呼吸- 如果压力开始上升，请停下几分钟的缓慢，深呼吸，以使您的神经系统平静下来。
• 以静止的方式结束一天的结束- 无论是通过冥想，深层放松还是安静的几分钟，让自己允许在床上静止不动，可以提高您的睡眠质量和整体幸福感。

数字瑜伽工作室的分步指导在线访问这些实践。

拥抱整体健康之路

和谐的旅程与完美无关，而是关于意识。有时候，您可能渴望运动，其他日子可能需要静止，有时您需要的只是一次深呼吸。通过调节身体的信号并尊重其需求，您可以创建一种流畅，滋养和可持续的实践。

请记住，您的身体状态只是对您充满活力的状态的反映。您的想法，感受和相信的东西体现在您的体内。与您的思想和情感建立有意识的关系是真正转变的关键。

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