脑震荡与心理健康：未知的领域

冰球是一项精彩的运动，但同时也是一项艰苦的运动。就身体方面而言，我早已做好准备接受12年冰球生涯中遭受的大量严重伤病，以及由此引发的关节炎——如今这些疾病已经影响到我身体的许多部位。我完全明白这些都是这项运动的必然结果。然而，与此形成鲜明对比的是，我始料未及的是，七次有记录的脑震荡引发的心理健康问题，竟然导致我长期抑郁，甚至一度产生自杀念头。.

脑震荡后遗症对职业运动员来说可能带来的孤独感远超想象。如果你是体育明星，大多数人都会认为你过着梦寐以求的生活，即使你的日常生活更像是一场噩梦。.

睡到下午三点、畏光、言语不清、失眠、焦虑和抑郁，这些都是我不得不面对的问题，最终甚至危及生命。我之前从未意识到这些会成为我职业生涯的一部分。而这恰恰是个问题，因为作为一名职业冰球运动员，我从未接受过关于这些风险的教育。.

我之前也没有意识到这将是一场持久战。事实上，我在25岁退役之前就开始改变生活方式。在我职业生涯的最后五年里，这帮助我随三支不同的球队五次打进斯坦利杯总决赛。然而，即使到了今天，我仍然认为自己仍在康复中，仍在学习如何控制症状，如何度过难关。.

脑震荡的全貌

几乎所有媒体对轻度创伤性脑损伤（mTBI）后遗症的报道都集中在慢性创伤性脑病）上，而CTE只能在死后诊断，因此其真实患病率难以确定。这是一个重大的教育问题，因为脑震荡的影响远不止CTE。

人们必须明白一个非常重要的事实：反复的头部损伤会带来一系列严重认知疾病。对于曾遭受脑震荡的冰球运动员来说，仅仅再经历3次轻度脑外伤，他们患上多种慢性神经退行性疾病，这些疾病包括阿尔茨海默病、帕金森病、（ALS）和路易体痴呆症。而这仅仅是医学界迄今为止的研究发现。

我亲眼目睹过一些球员饱受神经退行性疾病的折磨，也亲身经历过其中一些。这些疾病会严重损害你的短期和长期记忆，让你丧失基本的生活能力，甚至改变你的人格，这真的令人恐惧。这种情况甚至可能发生在相对年轻的年纪。.

这不仅仅关乎冰球，甚至也不仅仅关乎碰撞性运动本身。事实上，大多数脑震荡都发生在日常生活中，从意外跌倒到家庭暴力，各种情况都可能发生。几乎每个人家里都有人遭受过脑损伤的后遗症，而这些损伤往往未被诊断出来。对我而言，体育运动中的脑震荡问题提供了一个契机，可以提高人们对心理健康和整体福祉这一更广泛重要性的认识。.

直面冰球运动所需的变革

郑重声明，我热爱冰球。过去如此，将来亦如此。话虽如此，我毫不怀疑NHL需要更完善的脑震荡标准，这也是我从职业生涯时期就开始呼吁修改脑震荡处理流程的原因。同时，我也一直在呼吁为球员提供必要的帮助，以便他们能够有效地从焦虑和抑郁等相关疾病中恢复过来。

脑震荡基线评估需要比那些容易被作弊且诊断准确率低的简单评估方法更加可靠。评估应包括平衡、前庭、自主神经和认知系统等方面的检查，并采用规范的运动医学方法。.

然而，最重要的是提供真实准确的信息，让运动员和家长能够做出是否参与这项运动的正确决定。如果运动员充分了解风险并愿意承担，那么这就是公平竞争。.

前进之路

对于那些已经饱受脑损伤后遗症折磨的人来说，我深切体会到，教育和支持对于应对心理健康问题至关重要。有了合适的康复帮助——对我而言，这其中就包括植物药——我的生命得以挽救。我的自尊心和社交关系都得到了显著改善，尤其是在对待妻子和孩子方面，我变得更加耐心和体谅。

目前我正在开展15个项目，这些项目涉及创意创业和倡导工作。其中包括帮助遭受脑震荡或身体虐待的冰球运动员讲述他们的故事，这在促使NHL成为北美最后一个制定球员和教练行为准则的主要体育联盟的过程中发挥了重要作用。.

退役后，我在美国创立了一个名为“ 第五章基金会”的多的号码史蒂夫·蒙塔后，最终因广泛性慢性创伤性脑病（CTE）去世 19次脑震荡。

该基金会积极帮助那些受脑震荡后遗症、焦虑或抑郁困扰的运动员。它本质上是一个过渡项目，旨在帮助运动员在退役后重返正常生活。你或许会惊讶于职业运动员需要的支持有多么简单。这是因为他们大多数在16岁就高中毕业，在整个职业生涯中与正常生活隔绝。你很难真正成熟起来——我30岁退役时，内心仍然停留在16岁。.

未知的心理健康之旅

目前，我正全力以赴地开展 “未知心理健康”巡回演讲，非常自豪。演讲的一部分内容就是讲述我自己的故事，从一位资深冰球运动员的视角为大家提供真实的见解。同时，我们也注重巡回演讲的实用性和现实意义，尤其是在学校演讲时。我会详细讲解如何识别脑损伤的早期征兆和症状，以及何时应该寻求正确的诊断和治疗。除了服用药物之外，我们还有很多其他方法可以尝试。

我会分享我的晨间习惯、如何刺激大脑、我的冥想练习和呼吸方法。我还会指导大家如何静下心来，理解自己的想法，从而获得足够的觉察力，摆脱评判，并寻求心理上的自我赋能。此外，我还会解释为什么自我调节生活方式，例如饮食、水分摄入、运动、亲近自然以及培养良好的人际关系，是掌控自身心理健康的关键生活技能。.

合作举办的活动 Ducky Brand Apparel，该公司由精英青年冰球运动员艾丹·吉尔杜基斯（Aidan Girduckis）。吉尔杜基斯在21岁时放弃了前途无量的NHL职业生涯，因为他自己也曾饱受脑震荡后遗症的困扰。为了帮助资助精神疾病的治疗，该公司将所有收入的30%捐赠出去。这真是一项非常棒的公益活动，我希望看到更多类似的活动。