超越巅峰表现心理学

人们对大脑功能在巅峰表现中所扮演的角色越来越感兴趣，这一兴趣正逐渐形成一股强大的力量。2016 年底，澳大利亚体育学院 (AIS) 举办了 卓越大脑” 研讨会。运动心理学主管克尔斯滕·彼得森 (Kirsten Peterson) 表示： “大脑可能是我们理解的下一个前沿领域……它关乎体育运动的未来发展方向，以及我们如何才能最大限度地提高运动表现……”，并 总结道：

“我希望我们都希望了解更多相关信息，这一点不谋而合。”

差不多在同一时间，获得普利策奖提名的畅销书 《窃取火种》 报道了海豹突击队、谷歌和硅谷如何将神经心理学、心理学和技术结合起来，追求 心流 和 群体心流 ，以加速学习和提高绩效。

系列节目已经播出了三季， 《重塑我的大脑 的实际应用，大脑功能训练” 帮助未经训练的人完成看似不可能的任务，例如撬保险箱、水下逃生以及在悉尼高楼大厦上走钢丝！

请注意，我这里说的并非“心智”，也就是我们对自己说的话，以及我们在意识流中意识到的记忆和预测。本文及相关研究指的是构成意识体验的神经系统，包括神经元、神经胶质细胞、突触、神经递质和轴突，它们共同作用，创造了意识体验，并影响着我们的行为和表现。.

因此，如果改变大脑，就能改变意识体验和行为，对吗？

现在，我们是不是都需要去攻读神经科学博士学位、运动心理学硕士学位或电子生物工程学位，才能在这个崭新的世界里生存下去？我们很多人感觉自己的大脑就像下图所示：

作为人类，我们总是急于摆脱内心的恶魔，也急于在竞争中获得优势。.

• 我们是否应该仅仅相信那些众筹的神经科技初创公司，它们承诺通过脑刺激、神经反馈或其他方法来提高我们的表现……？

或者，

• 我们是否应该信任同行评审的学术研究和科学？我们是否应该相信它们所提供的海量黄金标准同行评审证据，以确保我们做出关键的、基于证据的决策？

这是一个令人垂涎、引人入胜又激动人心的难题，作为一名执业绩效心理学教练，我在过去 6 年半的时间里一直在努力解决它。.

本文反映了我用来判断（在没有掌握所有事实的情况下）哪些内容是相关的，哪些内容可能是“神经科学胡扯”的关键标准。

尽管学者、作家和纪录片制作人做出了提高公众意识的努力，但心理学领域仍然存在一些挑战。.

量化疗效，避免 心理学 与弗洛伊德、谈话疗法、电击疗法相关的 只在 出现问题时才考虑这些疗法！

由于我自己在实践中也遇到过这些问题，我决定成为澳大利亚第一个投资 NeuroTracker。NeuroTracker是一款3D多目标追踪程序，与 传统心理学的形象截然不同。 从未让教练和运动员失望过，每次都 NeuroTracker 让他们发出“哇，太酷了！”的惊叹。试试用传统的运动心理学方法，看看能不能达到这种效果！

然而，我必须坚守我作为心理学科学家和实践者的初心，以实证为基础为客户提供服务。因此，当 视觉追踪速度 （VTS）展现出蒙特利尔大学可靠的研究基础 ，并且它不像许多在线“大脑训练”项目那样只是花哨的噱头时，我感到非常鼓舞。

VTS 已被证明会因表现能力、体能、年龄、轻度创伤性脑损伤、影响生物运动处理、注意力缺陷多动障碍等因素而有所不同，并在领先的同行评审期刊上发表过文章。.

后，额叶和视觉脑区的变化表明注意力更加集中 NeuroTracker ……一项 远距离迁移 研究发现，经过1小时45分钟的训练，足球传球准确率有所提高（Romeas & Faubert，2016）。我全力以赴。

从专业教练的角度来看，我引用了澳大利亚“强健思维”（Strong Minds Australia）的负责人、前NRL（澳大利亚国家橄榄球联盟）主教练马特·艾略特（Matt Elliott）的观点，他曾在AIS（澳大利亚体育学院）的“卓越大脑”（Performing Brain）研讨会上发表演讲。他对从事高绩效领域大脑训练的从业者提出了以下宝贵建议：

“无论如何……项目必须具备以下三个特点：（1）吸引人，（2）有效，（3）高效。”

借助 NeuroTracker 我可以利用新颖的 3D 技术吸引并保持客户的注意力，显著改善他们的视觉训练和大脑功能，而且每周只需 3-4 次训练，每次仅需 18-24 分钟，很少占用“核心运动” 任务的时间。

虽然 NeuroTracker 满足了所有这些条件，但运动心理学的核心是认知和情感方面的。作为一项认知感知任务， NeuroTracker 并没有也不能声称能够影响情绪（尽管运动员常常会表现出沮丧、固定思维或消极的自我对话倾向，而运动教练可以着手探究这些问题）。.

此外，虽然这套训练方法适用于动态动作和团队运动，但对于高尔夫、棒球投球或板球等静态运动似乎效果不佳。 因此，我开始了下一个探索，以填补我训练中的这一空白……培养“平和的心态”。

正如科特勒和惠尔在《窃取火焰》和《心流：超人的崛起》中所描述的那样， 流状态的改变 来解释短暂性额叶功能减退” ，即左侧额叶的活动减少。神经反馈可以测量这种脑电波活动，但医用级设备的价格在3000美元到10000美元之间。我已经“全力投入”购买了，但 效果 NeuroTracker 并不理想。

我想要一款便携的设备，价格在1000美元以下，没有后续订阅费用，而且测量结果要准确可靠。我考察了VERSUS、Emotiv EEG和Muse头戴式设备（这些都是高质量的设备）。.

我认为 Focusband 符合这些标准。虽然 它的开发者使用了“无心”（mushin）或“无念状态”来代替“心流”（flow）。运动员可以通过视觉、听觉和触觉反馈，实时学习自己在挥杆、踢腿或发球等动作中何时进入/退出心流状态，以及何时因自身原因而中断/阻碍自身发挥。

本质上，Focusband 的创始人 Graham 和 Henry Boulton 旨在测量一个人专注当下的能力。此外，他们引导用户通过觉察呼吸、感受身体感觉和练习接纳来 进入 “无心”状态 ，这些都是最佳正念练习方法的支柱。PGA 世界排名第一的 Jason Day 将他的成功很大程度上归功于 Focusband， 而我也很喜欢这项技术，因为它能帮助人们进入特定的大脑/精神状态……这对我进行俄罗斯方块训练、白天冥想（有助于快速小憩）以及写作或学习都非常有帮助。

这项技术的优势在于 Neurotracker的 VTS 测量一样， mushin 分数 会因运动员的睡眠、营养、工作量、疲劳和社会压力因素的变化而变化……而且这些测量结果是无法篡改的……而这些评分量表却是可以篡改的！

所以，我现在拥有两种运动表现心理训练技术，它们可以根据特定运动的不同需求来测量和训练大脑的不同区域，并且对疲劳、情绪、压力和工作负荷都很敏感。.

由于其新颖性，它们具有以下特点：(1) 自然而然地吸引人；(2) 有效引发大脑变化，进而提升表现；(3) 使用时间不到半小时。然而，表现不仅仅取决于我们的大脑……而这正是我们即将推出的提升表现的大脑增强技术的最后一块拼图。.

心理生理学与《拜见岳父大人2》

很多人可能不知道，大脑接收的信号比它发出的信号要多。这些信号主要通过迷走神经传递，因此，改变大脑的关键在于通过影响来自心脏、肌肉和肺部的信号来驱动大脑。.

托德·桑普森再次向世人展示了这种“情商训练”（由苏·兰利指导）和生物反馈（由AIS高级康复生理学家肖娜·哈尔森指导）如何帮助他完成惊险刺激的特技。托德身上连接着多个传感器，并运用专注力和呼吸技巧，逐步提升了他的情绪一致性——这是衡量心率变异性（HRV）的指标，而心率变异性则反映了心血管的韧性。当大脑接收到这些信号时，它“解读为一切正常”。

惠尔和科特勒还报告说，他们测量了美国潜艇兵和财富500强候选人的心率变异性（HRV）特征，并准确预测了谁能融入团队，谁会走神……而且这种能力是可以训练的！我意识到，如果我不为客户提供有效的HRV和心理生理学训练方案，就是在辜负他们。.

值得庆幸的是，在生物反馈和神经反馈领域拥有数十年经验的领先企业 Thought Technology 于 2016 年底推出了 eVu-TPS（三重处理传感器）。它便携，通过蓝牙连接，无需额外订阅，售价不到 1000 美元，并且可以测量另外两个压力指标：皮肤电导和皮肤温度。.

类似 NeuroTracker ，eVu-TPS 评分也会因健康状况的变化而有所不同，但总体而言，TPS评分呈上升趋势，因为正如Todd所做的那样，运动员和教练会更快地进入休息和消化、满足、清晰和接纳的身心状态，并保持更长时间。请参阅下方我使用TPS的实际记录。

该设备的局限性在于它必须保持静止，因此非常适合比赛中会有间歇的运动，尽管使用该设备定期监测一个人有意放松的能力将是一个有用的指标。.

最近，HRV 生物反馈在脑震荡、头部创伤和 PTSD 的恢复方面显示出了前景，因此对于本土居民来说，这也是一种有效的工具，可以了解进一步的研究进展。.

越来越多的神经科技产品涌现 蓬勃发展的 ，如果我资金无限，我可能会把它们全都买下来试用。然而，就像新南威尔士州科学研究所（NSWIS）绩效心理学主管迈克·马丁博士在谈到他购买 NeuroTracker 和VERSUS EEG时所说的那样： “现在回想起来，我可能只会选择一项技术，然后精通它……否则会让人应接不暇。每项技术都非常深入。” 我同意他的观点，而且……

我已成功将这三种技术结合起来，同时训练视觉注意力、心流脑状态和心率变异性（HRV）一致性。我相信这代表着……

……这是有志成为高绩效人士需要练习达到的终极状态：专注、专注、有韧性。.

总而言之，我希望这篇文章能够说明神经技术现在如何能够测量和训练认知和情感驱动因素，从而达到最佳表现，并为您提供一系列决策标准，以便您在筛选所有“神经科学胡说八道”时使用。.

我们当中使用、受益于并接受绩效心理学技术的人越多，我们的表现就会越好，我们的朋友、家人、客户和其他人也越有可能效仿我们的做法。毕竟，我们都是人，因此我们实际上都身处领导的竞争之中，不是吗？

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想了解更多关于 NeuroTracker 如何提升您的整体认知能力的信息吗？请查看Rob之前的专家专栏博客。.

如何才能让我们的大脑更强大？

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