运动员如何保持大脑活力

作者：乔什·弗里德兰

乔什·弗里德兰 曾是一名大学橄榄球运动员，现任 美国国家运动医学会 （NASM）认证私人教练。他在大波士顿地区经营着一家名为“脑与身性能提升中心”（Brain & Body Performance）的机构，该中心专注于增强神经可塑性和运动表现。他拥有贝茨学院心理学学士学位，主修生物学和健康学。  

认知能力的力量

在体育运动中，反应和预判是区分传奇球员与普通球员的核心要素。 韦恩·格雷茨基，他那一代最伟大的冰球运动员，曾指出，真正伟大的球员会滑向冰球的落点，而优秀的球员只会滑向冰球所在的位置。虽然有些人认为这些能力是与生俱来的，纯粹是天赋使然，但我并不认同。当然，许多伟大的运动员可能天生就拥有卓越的认知能力——但近期的科学研究和技术进步终于为我们其他人带来了希望！

幸运的是，你的认知能力并非与生俱来。一般来说，如果你在某项体育活动中速度较慢，你不会放弃。相反，你会努力锻炼，争取更快。例如，如果你体力较弱，你会去健身房锻炼，让自己变得更强壮。大脑也是如此。你可以训练你的认知能力！

提高运动表现

在 脑力与体能训练中心，我使用 NeuroTracker 帮助运动员和其他人改善大脑功能，从而提升运动表现。我首先会安排客户进行标准训练，他们需要在坐着的情况下追踪目标。一旦运动员习惯了站立追踪目标，真正的乐趣就开始了！

如果我的客户是冰球运动员，我可能会让他/她在运球的同时追踪物体。在篮球比赛中，我可能会让球员在运球的同时追踪一个或两个球。有时，球员还会尝试单脚站立或在平衡板上保持平衡的同时追踪物体。.

在竞技比赛中，你需要同时观察并识别多个移动的物体。我给客户布置的“训练”旨在模拟比赛。在激烈的比赛中，运动员必须判断防守方的意图，即使他们的身体可能正在做其他动作。NeuroTracker NeuroTracker 帮助这些运动员快速做出决策，因为他们能够更快地观察周围环境。精英运动员的优势在于他们的认知能力。训练不仅仅是体能训练，你还需要训练大脑才能获得竞争优势。

认知训练促进身体损伤康复

如果你曾遭受运动损伤，进行大脑训练也大有裨益。受伤后，你可能要休养数月之久。运动员在受伤期间无法进行训练、比赛或任何脑力训练。休息和康复后，你的身体或许已经准备好重返赛场，但你的大脑却无法达到“比赛状态”。.

读大三的时候 贝茨学院，遭遇了一次脑震荡，这种情况就发生在我身上。当我最终重返橄榄球场时，感觉就像慢动作一样，周围的一切都以每小时100英里的速度飞驰。我需要更长的时间才能判断出一次进攻是跑动还是传球。以前我熟悉的那些阻挡队员，现在似乎都让我束手无策。受伤期间，我的大脑似乎没有得到比赛所需的“训练”。从身体上来说，我当然已经准备好上场比赛了，但我的大脑却跟不上“比赛节奏”。

运动员在受伤期间可以使用 NeuroTracker 。这能帮助他们在无法进行体能训练的情况下保持大脑状态。我最近帮助了一位曲棍球和长曲棍球运动员，她在前 交叉韧带。她在康复期间接受了我的训练，并在高中长曲棍球队担任守门员的最后一个赛季表现出色。她帮助球队打进了州半决赛！帮助她恢复到比赛状态对我来说至关重要。

让你的大脑时刻准备就绪

确保大脑做好应对场上各种情况的准备至关重要。 研究 例如， 脑震荡。科学家认为，这可能是因为运动员在休赛期后重返赛场时，大脑负荷过重，难以完成一些原本看似简单的动作。在体育运动中，反应时间哪怕慢零点几秒，都可能决定胜负。卓越的认知能力是区分优秀 运动员 和普通运动员的关键所在。训练时，模拟比赛中可能遇到的认知负荷至关重要，这样在比赛开始时，才能做到本能反应。

记忆力和处理速度等核心认知能力总能得到提升。将认知能力应用于体育运动以外的领域，例如帮助患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）、 自闭症，甚至是认知能力衰退的老年人，会非常有意义。每个人都有大脑，因此每个人都有可能从中受益。

我很兴奋能站在认知训练的前沿，并见证它未来的发展。我认为它一定会越来越受欢迎。在未来几年，我预见认知训练将被纳入 所有 运动训练计划中。人们很快就会意识到，训练大脑与训练身体同等重要……甚至更重要。

本文的灵感来源于 《灰色地带》（Grey Matters）撰写的 Matt Williams 该文于 2016 年 9 月 20 日发表在《塞勒姆新闻报》（The Salem News）上。

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