避免脑震荡的 10 种最佳方法

1. 穿戴适当的装备

参加运动时佩戴适当的装备对于避免脑震荡至关重要。头盔（和护齿套！）很重要。

2.避免用头击打

如果你正在对付对手，请使用适当的技术。切勿以头部先入水或以头部为目标来获得重击。

3.强化颈部肌肉

许多研究表明，锻炼颈部肌肉可以提高您对脑震荡的自然抵抗力。它有助于稳定您的头部和脊柱。

4.练习正确的技巧

在足球等运动中，有时需要用头来指挥球。但要确保你使用了正确的技术，而不是盲目地用头撞击它。

5. 提高意识

更好的视野和更高的意识可以帮助您看到试图铲倒您的球员并做出反应。避免让你的头向后仰的重击是关键。

6.系好安全带

大多数与运动无关的脑震荡发生在车祸中。通常是由于头部撞击仪表板或方向盘所致。

7.多运动

研究表明，生活方式更加积极的人会拥有更好的平衡能力和反应时间，可能会预防跌倒和导致脑震荡的事故。

8.保持楼梯清洁

另一个容易发生非运动相关脑震荡的地方是楼梯。很多时候，人们会被楼梯上的杂物绊倒，然后从楼梯上摔下来，面临脑震荡甚至更严重的风险。

9. 教育

关于脑震荡期间会发生什么、在第一次脑震荡愈合期间发生第二次脑震荡的危险以及避免脑震荡的正确方法的教育非常重要。

10. 正确诊断

使用神经学基线来判断一个人是否患有脑震荡。正确诊断第一次脑震荡并跟踪康复情况，将使教练和训练员能够就球员何时准备好重返比赛做出负责任的决定。

副业协议常常依赖于主观问题和基本生理测试。但人们普遍认为这些协议非常薄弱。人们无法在 5 分钟内诊断出脑震荡，尤其是不能通过询问球员是否感觉良好并相信自己已准备好重返比赛来诊断。他们有动力说“是”。

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