避免脑震荡的十大最佳方法

1. 穿戴合适的装备

参加运动时佩戴合适的装备对于避免脑震荡至关重要。头盔（以及护齿！）非常重要。.

2. 避免用头部进行攻击

如果你要擒抱对手，请使用正确的技巧。切勿头朝下猛扑，也不要为了追求重击而瞄准头部。.

3.加强颈部肌肉

许多研究表明，锻炼颈部肌肉可以提高人体对脑震荡的自然抵抗力；它有助于稳定头部和脊柱。.

4. 练习正确的技巧

在足球等运动中，有时需要用头来控制球的方向。但一定要确保使用正确的技巧，而不是盲目地用头猛击。.

5. 提高意识

更佳的场上视野和更高的警觉性可以帮助你发现并应对试图擒抱你的球员。避免头部猛烈后仰的撞击至关重要。.

6. 系好安全带

大多数非运动相关的脑震荡发生在车祸中。通常是由于头部撞击仪表盘或方向盘造成的。.

7. 多运动

研究表明，生活方式更积极的人会拥有更好的平衡能力和反应速度，从而可能预防跌倒和导致脑震荡的事故。.

8. 保持楼梯清洁

另一个非运动相关脑震荡的高发场所是楼梯。人们经常被留在楼梯上的杂物绊倒，摔下楼梯，从而面临脑震荡甚至更严重后果的风险。.

9. 教育

对脑震荡发生时的情况、在第一次脑震荡恢复期间再次发生脑震荡的危险以及避免脑震荡的正确方法进行教育非常重要。.

10. 正确诊断

利用神经系统基线数据来判断一个人是否 患有脑震荡。正确诊断首次脑震荡并跟踪恢复情况，将使教练和训练员能够负责任地决定球员何时可以重返赛场。

场边诊疗流程常常依赖于主观询问和基本的生理测试。但人们普遍认为这些流程非常薄弱。仅仅5分钟根本无法诊断出脑震荡，更何况只是问球员感觉如何、是否觉得自己可以重返赛场。他们有动机回答“可以”。.

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