NeuroTracker 训练师技巧 - 高级课程

在上一篇博客中，我们介绍了如何管理训练课程。在本系列三篇博客的最后一篇中，我们将深入探讨如何将 NeuroTracker 训练提升到一个新的水平。在这篇更详细的指南中，您将获得一些技巧，例如何时将训练从基础阶段过渡到高级阶段、您可以将哪些类型的双任务练习融入到您的训练计划中，以及如何确保这些练习能够满足用户的需求。

巩固阶段

背后的一个关键科学概念 NeuroTracker 是 学习巩固。这本质上意味着需要先完成基础训练，正如 福贝尔教授 所说，“这样大脑才能做好学习准备”。在这个训练方案中，用户首先完成一个包含三个核心课程的初始基线阶段。之后进入巩固阶段，该阶段包含另外十二个课程。在巩固阶段，用户有望快速进步。

第 13-15 节课应为核心课程。首先，这节课提供了一个所谓的“提升基线”，可以将其与初始基线进行比较，从而科学地衡量用户的学习速度。其次，该基线提供了一个有用的参考，使您能够评估高级训练对 NeuroTracker 速度阈值的影响。.

引入双任务训练

双任务训练是持续快速提升整体学习能力的绝佳方法。它主要指在进行神经追踪的同时执行另一项任务。.

至于可以使用的任务类型，可谓是五花八门。举个比较大胆的例子， NeuroTracker 甚至已经与 真实的喷气式飞机机动飞行。然而，要了解哪些类型的双任务最有效，以及何时开始使用它们，需要一定的训练经验和专业知识。在深入探讨之前，让我们先回顾几种关键的双任务类型。

体能双重任务——这类任务可以围绕运动技能展开，例如在平衡球上保持平衡；也可以以运动为基础，例如骑动感单车进行有氧运动，或举重进行力量训练。虽然这些任务属于体能活动，但它们仍然会消耗大脑和中枢神经系统的能量；事实上，即使只是站立不动，也比坐着需要更多的认知资源。.

专项技能双任务训练——这是对体能双任务训练的改进，专注于运动中使用的特定技能。例如，在进行神经追踪的同时进行篮球运球训练。其优势在于，可以将特定运动领域所需的技能与神经追踪的要求相结合，进行训练和测试。.

感知-认知双任务

NeuroTracker 本身就是一项感知认知任务，因此我们在这里是在同一绩效领域增加额外的负荷。任何具有挑战性的任务都是有效的，即使是像从一百开始以三为单位倒数这样简单的任务，也会显著增加工作记忆负荷。.

这些任务也可以是被动的，也就是说用户无需有意识地进行任何操作。例如， NeuroTracker 的“光流”模式会在 NeuroTracker 环境中引入一个巨大的 3D 波浪形隧道，模拟前后运动。这会自动诱发额外的视觉和平衡认知过程。即使单独执行“光流”模式，它也能挑战用户的视觉平衡系统。.

此外，感知认知任务可以包含决策需求，例如，美国精英特种部队会进行神经追踪训练，以识别射击/不射击场景。这被称为 NeuroTracker 战术意识。

最后，非常高级的训练可以将多种类型的双重任务整合在一起。这张照片结合了视觉流（感知认知）、平衡垫（身体）和曲棍球杆操控（特定技能）。这项训练由整骨疗法专家 凯拉·德默斯。

现在我们对双重任务的深度和广度有了一些了解，让我们来看看如何才能最好地利用它们。.

双任务入门

需要注意的是，首次尝试双任务时， NeuroTracker 难度会大大增加，用户的训练得分也会相应下降。但是，如果新增任务难度适中，用户只需几次训练就能适应， NeuroTracker 得分也会迅速回升。这意味着，通过长期训练，人们可以学会如何在执行第二项任务的同时保持全神贯注。这也意味着，双任务的难度应该循序渐进，由易到难。如果一开始就挑战难度过高的任务，最终只会适得其反，无法从中学习。.

最简单、最实用的双任务练习可以先从站立开始。之后，你可以练习一些基本的平衡技巧，例如将一只脚放在另一只脚前面，或者单脚站立（每次练习左右脚交替）。.

判断双重任务难度

NeuroTracker 培训师经常会问：“如何判断双任务是否太难？” 用户自身的体验是首要参考。通常情况下，当 NeuroTracker 运行速度明显低于他们习惯的速度时，他们会本能地感到负荷过重，并且积极性也会下降。.

为了更客观地评估学习效果，如果用户的 NeuroTracker 得分低于其当前Core基线水平的50%，则说明该任务可能过于困难，不利于高效学习。此时应使用类似但更简单的任务来替代，例如将单脚站立改为前后站立。待用户掌握该任务后，再让他们尝试更难的任务——通常会看到显著的进步。.

也就是说，如果主要目标是评估认知压力下的表现准备情况或技能弱点，那么任何结果都具有参考价值。但请记住，不要将难度过高的评估作为用户培训计划的重要组成部分。.

逐步提高双任务难度

接下来要回答的问题是，何时应该让用户从一项任务过渡到更难的任务。在某种程度上，这取决于你自身的评估能力，来决定何时让用户完成更具挑战性的双重任务。不过，以下两种常用策略可以帮助你。.

1. 最简单的方法是为每项技能设定固定的训练次数。例如，对于一名篮球运动员，您可以制定一个训练计划：4 次站立训练，4 次平衡训练，4 次每次练习一次传球，最后 4 次运球训练。请注意，每 5 次训练中应安排一次核心肌群训练（仅坐姿），以便提供最新的训练数据，用于评估双任务训练的效果。.

2. 达到精通是一种更加严谨和分析的方法。这要求用户达到其当前核心基线水平（最近三次核心训练的平均值）的90%以内。这种方法表明用户的注意力容量已经扩展到一定程度，能够在承受较大认知负荷的情况下有效完成某项技能。但请记住，对于非常困难的任务，根据用户的学习能力，可能需要大量的训练才能达到精通。.

评估绩效准备情况

测试的一大优势 NeuroTracker 在于，它能够在心理压力下评估特定的现实技能。众所周知，在体育运动中，即使是最优秀的运动员也可能在压力下或赛场上的激烈对抗中发挥失常。一旦在 NeuroTracker，就更有可能在现实生活中保持这种能力，或者说，这表明该技能双任务上掌握了某项技能已经达到自动化水平。

如果您想了解更多关于 NeuroTracker 双任务如何根据不同的性能需求进行改进的信息，请查看这篇博客。.

利用 NeuroTracker 学习系统提升绩效

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