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对于许多人来说，新年意味着为改善健康做出新的努力。这里有 2018 年 7 个顶级 NeuroTracker 博客，它们将帮助您了解促进健康的最新方法。从增强神经发生到改善睡眠，根据最新研究，这里有 7 种增强认知健康的方法。
成人大脑中的新神经元实际上更具可塑性，并且具有更高的兴奋性。因此，人们认为它们可以在改善脑损伤或中风等疾病的认知康复结果方面发挥特殊作用。
学习新技能、旅行、语言学习、建立新的或更深入的社会联系以及接受智力挑战等活动都是神经发生的兴奋剂。有氧活动，如跑步、骑自行车、游泳，甚至性爱，都是促进神经发生的有效方法。摄入正确的脂肪（占大脑原材料的 60%）对于新神经元的生长非常重要，甚至一些精神活性物质也有望增强神经连接。最后，冥想有望增强灰质密度。
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科学发现瑜伽实际上可以改善您的健康。这包括提高生活质量、减轻压力、改善心脏健康、睡眠质量和灵活性。研究还表明，对于呼吸能力和核心身体力量都有好处。
在进行的许多不同研究中，大多数研究表明，随着时间的推移，每周只需几次冥想课程就可以产生所有这些好处。从改善精神状态到增强身体素质和健康——定期练习瑜伽可以带来广泛的好处。
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无论是为了让神经元获得额外的活力还是保持大脑健康，饮食都是照顾灰质的好方法。大多数人认为超级食品有助于身体健康，但研究表明，超级食品对认知健康也有同样重要的好处。
对大脑健康最有益的食物包括野生鲑鱼、蓝莓、核桃、菠菜、鳄梨、黑巧克力、西兰花、甜菜和绿茶。事实证明，你的神经元喜欢美味佳肴，所以给你的大脑一些 TLC 实际上并不是一种牺牲。这 9 种超级食物对您的身体也很有好处，所以是时候拿出笔把它们添加到您的下一个购物清单了！
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我们很少考虑如何将睡眠质量提高到超出正常水平，以获得已知的好处，例如更好的记忆力、精神集中度和意识。通过遵循一些非常简单的提示，您不仅可以在一夜之间给自己充电，还可以为自己的最佳表现做好准备。
关键策略包括避免睡眠中断的技巧、促进良好睡眠的锻炼、微调睡眠模式以促进快速眼动，以及利用睡眠来改善学习。其中大多数都非常简单且易于实施，因此增强您一生三分之一的时间所做的事情的效果并不是什么复杂的事情！
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无数研究表明，禁食可以带来许多重大的健康益处。但问题是，这些好处会延续到大脑吗？答案似乎是肯定的，并且可能会产生快速和长期的影响。
一些最新的神经科学发现表明，禁食可以促进新脑细胞的产生，增强神经可塑性，减少大脑炎症，增强神经元的能量输出，并最终在大脑中产生更高水平的生长激素。因此，虽然保持苗条和照顾身体可能是尝试禁食的伟大目标，但双耳之间的好处可能会让您大吃一惊！
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越来越多的神经科学研究表明，锻炼不仅可以让你的大脑变得更健康，而且还可以提高你的认知能力。研究表明，其好处包括改善精神集中度、执行功能、记忆技能、认知灵活性和冲动控制。
其他研究也显示了对情绪、信心和缓解压力的好处。因此，下次锻炼时，请考虑一下可能对您的心理健康产生的积极影响。
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大约 11% 的美国儿童患有注意力多动症 (ADHD)。患有这种疾病可能会带来许多挑战，影响生活的方方面面。如果不轻视这些，对某些人来说也可能有令人惊讶的好处。
这些可以通过有利的人格特质来表达，这些特质实际上可以提高注意力、活力、创造力和自发性，从而帮助人们在工作和教育中表现出色。一旦意识到，教师、辅导员、治疗师、教练和家长都可以帮助指导或提供机会来培养这些隐藏的才能。有数量惊人的名人学会了利用多动症的好处来实现辉煌的职业生涯。
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NeuroTrackerX 是一项认知训练计划，旨在评估和改善心理表现。
