使用 NeuroTracker 掌握双重任务

之前的博客中所介绍的，双任务是改进 NeuroTracker 训练的绝佳方法。它们为提高神经身体健康带来了一些关键优势，包括在压力下训练对特定技能的掌握、将学习扩展到非常高的表现水平以及增加训练动机。在这里，我们将介绍关键概念，并看看它们如何在职业体育界中使用。

双重任务的类型

有 3 种不同的方式可以将任务与 NeuroTracker 训练相结合，正如我们将在这里解释的，它们测试的能力非常不同。

1. 运动技能任务——这是最流行的训练方式，涉及运动、平衡和本体感觉能力。重点是协调动作或保持某些姿势的准确性，例如坐在博苏球上或站在平衡板上。

即使是简单的活动也可能具有挑战性。这是因为有意识和无意识的注意力涉及通过感觉和中枢神经系统向大脑发出的复杂信号。这是我们的 NeuroTracker 团队成员之一展示平衡技巧在足球表现中的运用的示例。

2. 体力任务——无论是有氧运动还是力量训练，首要目标都是进行体力消耗。这些练习可用于训练用户在疲劳影响下保持注意力和集中注意力的能力。

现场研究表明，NeuroTracker 可以增强这种形式的认知弹性，而且短暂的强烈物理刺激可以给大脑带来可测量的性能提升。

3. 感知认知任务——这里的目标是通过感知、理解和响应通过感官传入的环境线索来扩展 NeuroTracker 训练的心理维度。

这种模式的一个主要好处是态势感知和决策领域。这就是为什么一些精英军事团体和专业运动队使用特殊的 NeuroTracker 模式，将虚拟场景直接集成到 NeuroTracker 中。这些需要在压力下保持意识以做出正确的决定，例如战术行动、传球或“Go-No-Go”响应。然而，感知认知任务实际上可以像倒数 3 或拼写某些单词一样简单。这些仍然给训练带来了重大挑战，因为它们严重消耗了工作记忆。

使用渐进超载

多项研究表明，遵循两个简单的规则可以使双任务训练最有效。首先，仅在 NeuroTracker 上进行 15-30 次训练。这种孤立的调节使大脑为更有效的学习做好准备。其次，从简单的双重任务开始，随着时间的推移稳步进展到更复杂的任务。早期开始的任务可以像站立或摆出运动姿势一样简单——正如职业滑雪运动员乔什·米勒(Josh Miller)在这段视频中所演示的那样。

通过有效地利用神经可塑性，这种渐进式超负荷方法可以更快地掌握未来的复杂任务。在此视频中，您可以了解该方法如何随着时间的推移发挥作用。

混合起来

随着对一系列不同的双重任务的掌握不断进步，保持增强学习的一个好方法是同时结合不同的任务。一个简单的例子是单腿站立接球。请记住，这会成倍增加训练难度，需要每个子技能达到一定程度的自动化。

然而，随着时间的推移，这种方法可以达到极高水平的表现训练。Kyla Demers就是这样一个例子，她将平衡板上的冰球处理与Optic Flow。

从不同的角度来看，NeuroTracker 试验也可以与更激烈的练习混合在一起，以循环训练的方式跳进跳出。在这段视频中，著名 NeuroTracker 专家米克·克莱格 (Mick Clegg) 正在指导世界级跆拳道选手亚伦·库克 (Aaron Cook)，展示了这种训练方法的疯狂程度。

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训练注意力切换

根据双任务的复杂性和类型，可能有必要暂时将全部注意力集中在添加的任务上。例如，在处理冰球时，这可能会偶尔向下看。这种形式的注意力快速切换是一种有用的现实技能，但对于 NeuroTracker，需要一些练习才能完善。关键技术是用户预测何时可以使用工作记忆轻松跟踪所有目标——本质上是能够想象球将如何继续沿当前轨迹移动。然后，他们短暂地将注意力从跟踪上转移开，专注于添加的任务。片刻之后，当注意力切换回 NeuroTracker 时，目标的预测路径再次与视觉处理同步。

亚特兰大猎鹰队球星瑞安（Matt Ryan）是这种方法的早期先驱，他用它来完善自己在快速呼唤比赛场景的同时保持态势感知的能力。

双任务训练的扩展用途

也许双重任务最有趣的方面是它们如何揭示认知能力和身体能力之间的相互依赖性。原则上，几乎所有身体动作都是通过中枢神经系统依赖认知过程来执行的，即使它们是自动或无意识地执行的。

在一项特定的NeuroTracker 研究，这种相互依赖性被用来识别 ACL 损伤风险较高的个体，特别是由于认知需求。这是因为运动跟踪数据显示，在执行 NeuroTracker（模拟比赛需求）时，一些运动员的运动技能容易受到负面变化的影响。

这种效应也以相反的方式被注意到。 NHL 发现，执行重要传球或投篮时所付出的努力会大大降低态势感知能力。对手意识到了这种意识上的失误，并利用它来把握进攻铲球的时机。因此，高比例的受伤和脑震荡恰恰发生在此时。因此，有效的伤害预防方法是训练综合神经物理能力，使其能够在压力下执行复杂的运动技能，同时保持态势感知。这就是为什么一些团队使用 NeuroTracker 作为表现准备情况评估，以帮助确定运动员在长期受伤后重返比赛的最佳时间。

最后，一项尚未发表的试点研究表明，NeuroTracker 训练可以直接改善视觉运动平衡。在这种情况下，提高心理过程的效率似乎可以提高身体能力，而且速度惊人地快。

主要的收获是，具有双重任务的 NeuroTracker 可以以许多复杂的方式使用，有很大的空间将整体神经物理能力发展到非常高的水平，同时也可以满足特定技能的需求。如果您想了解，请查看此博客。

将 NeuroTracker 提升到新水平的 5 种方法

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