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我为我的四个儿子感到骄傲。奥运会举重比赛中取得了令人难以置信的成就，打破了多项英国 U23 和学生记录，两人为曼联一线队和预备队效力。他们所有人都成为各自领域的杰出教练然而，最年轻的肖恩体现了我一直相信的“力量”——它不再是肌肉和力量，而是速度和敏捷性。这里有一段视频，显示他将几乎两倍于自己体重的重量从地板上发射到空中。
大多数人可能认为它看起来像是原始力量，但事实上它主要是爆发力，其中速度是绝对关键的。令人惊讶的是，如果你在举起过程中突然移开杠铃，他就会直接飞到空中！事实上，我的小伙子们早期进行的训练练习之一是从站立状态用两脚跳到垫子上 - 跳到颈部高的一堆堆上！
对于这些类型的力量，您需要敏捷性和技巧，以确保每块肌肉和关节以最生物力学有效的方式传递动力。当谈到奥运会举重运动员时，最好将他们最接近的同时代运动员视为体操运动员，而不是大力士。
我把在国际级别的奥运会举重教练中学到的东西应用到我儿子的足球生涯中。结果？他们在世界上最大的体育俱乐部赢得了一席之地，这主要是通过身体素质，而不是天赋。这对曼联的教练以及“老板”弗格森爵士来说都很引人注目，这就是为什么他们在英超联赛几乎不存在力量和体能的时候雇用了我。我的长子迈克尔·克莱格（Michael Clegg）接过接力棒，现在是一线队的力量教练。
克里斯蒂亚诺·罗纳尔多俱乐部迅速崛起的六年在日常训练中非常注重增强力量您可以在慢动作视频中看到他在职业生涯中所积累的绝对力量，例如在冲刺中段以惊人的高度从一只脚起跳。
罗纳尔多是一名真正的运动员，与大多数其他职业足球运动员不同，他会痴迷地练习每一个动作和每一项技能。通过这种方式，他体现了运动能力，将动态肌肉能力与极其精确的运动技能相结合。
关键点在这里？关于力量促进表现发展的真相是，运动员需要力量与速度和敏捷性的结合，而不仅仅是原始力量。例如，对于一名典型的职业足球运动员来说，这并不是要让他们额外增加 5 或 10 公斤的肌肉重量来绕球场跑 10 公里，而是要以可爆发性、高效和持续的方式增加他们身体的体能输出，以满足现场的要求。
作为曼联力量发展教练11年，我遇到了很多顶级体能教练。这不仅出现在英超联赛中，而且还出现在 NFL 等体育赛事中，并且随俱乐部在美国各地巡回演出。我发现的是一个神话，即力量主要来自于力量，因此，过分强调增强肌肉，而不是集中了解它与场上表现的实际关系。
最好以工程师考虑一级方程式赛车的方式来考虑运动员——功率重量比效率！几十年来，我在指导我的小伙子们的过程中学到的是，在相同的体重下，你可以增加很多力量。
如果您有兴趣从我执教克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（Cristiano Ronaldo）中学到的更多见解，您还可以阅读我之前的博客。
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