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据《纽约邮报》报道，我们醒着的时候几乎有一半的时间都面对着屏幕，可以肯定地说，我们生活在一个数字世界中。尽管我们的设备确实将我们与朋友、家人和工作联系起来，但重要的是要注意我们花在这些设备上的时间。毕竟，尽可能减少屏幕时间可以为您的整体健康带来一些关键好处。
快速的谷歌搜索可以节省您的时间和精力，因为它几乎可以立即为您提供事实和数据。然而，仅仅依靠互联网获取信息可能会损害你的智力，就像依赖谷歌会削弱你的记忆力和解决问题的能力一样。
然而，这并不意味着您必须完全退出搜索引擎。为了在数字便利性和大脑健康之间取得适当的平衡，仅在绝对必要时才进行网络搜索，并且您需要的信息只能在网上找到。但如果它是一个在你舌尖上的单词或一条你已经知道的信息，那么最好跳过谷歌并尝试自己记住它。从长远来看，这将有助于提高您的认知能力。
每晚获得建议的八小时睡眠是健康生活的关键。但这可能是一个很大的挑战，因为人们很容易想再看一集或浏览社交媒体动态而不是上床睡觉。但更重要的是， Verywell Health 透露，数字设备上的蓝光会扰乱昼夜节律，从而导致失眠。这意味着您看屏幕的时间越少，晚上睡个好觉的机会就越大。
心理健康问题正在增加，尤其是在年轻人中。造成这种现象的罪魁祸首之一是屏幕时间，蒙特利尔大学的一项研究发现，屏幕时间较长与抑郁和其他心理健康问题有关。这些可能会对一个人的日常生活产生严重影响。玛丽维尔大学的心理学家发现，学习成功与心理健康之间存在着联系，而科学家们才刚刚开始完全理解这一点如果您的心理健康受到威胁，那么您的学业或工作表现可能也会受到影响。因此，尝试做出简单的改变，例如睡前停止使用设备或练习非数字爱好，可以帮助您缓解问题并促进自己的心理健康。
使用设备时，您往往会弯腰驼背。而且你使用它的时间越多，你的身体处于不自然姿势的时间就越长。这可能会导致颈部拉伤、脊柱受伤，并最终形成不良姿势。远离设备一段时间可以让您专注于照顾自己的身体。尝试通过指定一天中的特定时间练习瑜伽来解决这个问题，以进一步改善您的姿势。
您是否知道社交媒体是负面身体形象背后的主要驱动因素之一？事实上，约克大学的研究人员发现了活跃的社交媒体参与与身体形象问题的发展之间的联系。在网上盯着名人或其他著名人物看似无害，但社交媒体却是一个无声的自尊杀手。这就是为什么在 Facebook 或 Instagram 等图片密集的社交网络上设置时间限制可以对你的自信心大有裨益。
本周的文章由专业博主兼技术专家 Andrea Camper 撰写。
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