减少屏幕时间改善整体健康的5种方式

据《 纽约邮报》 报道，我们醒着的时间里几乎有一半都花在屏幕前，可以说我们生活在一个数字化世界。虽然电子设备确实能让我们与朋友、家人和工作保持联系，但我们必须注意自己究竟花了多少时间沉迷其中。毕竟，尽可能减少屏幕时间能为我们的整体健康带来诸多益处。

1. 增强的内存

快速的谷歌搜索可以节省你的时间和精力，因为它几乎可以立即提供各种事实和数据。然而，仅仅依赖互联网获取信息会损害你的智力， 因为过度依赖谷歌会削弱你的记忆力和解决问题的能力。

但这并不意味着你必须完全放弃搜索引擎。为了在数字便利和大脑健康之间找到平衡，只有在绝对必要且所需信息只能在线找到时才进行网络搜索。但如果你只是想不起某个词，或者你已经知道某个信息，那么最好不要使用谷歌，而是尝试自己回忆。从长远来看，这有助于提高你的认知能力。.

2. 更好的睡眠

每晚保证八小时睡眠是健康生活的关键。但这并非易事，因为我们很容易被诱惑，宁愿 多看一集 电视剧或刷刷社交媒体也不愿上床睡觉。不仅如此， Verywell Health 指出，电子设备发出的蓝光会扰乱昼夜节律，从而导致失眠。这意味着，你花在屏幕上的时间越少，获得良好睡眠的几率就越高。

3. 心理健康状况改善

心理健康问题日益增多，尤其是在青少年群体中。造成这一现象的主要原因之一是屏幕时间过长。 蒙特利尔大学的一项研究发现，屏幕时间过长与抑郁症 和其他心理健康问题密切相关。这些问题会对日常生活产生严重影响。例如， 玛丽维尔大学的心理学家发现，学习成绩与心理健康之间存在着某种联系， 而科学家们目前才刚刚开始深入了解这种联系。如果你的心理健康状况堪忧，那么你的学业或工作表现很可能也会受到影响。因此，不妨尝试一些简单的改变，例如睡前停止使用电子设备，或者培养一些非电子化的爱好，这些都能帮助你缓解心理健康问题，提升整体心理健康水平。

4. 改善姿势

使用电子设备时，人们往往会不自觉地弯腰驼背。使用时间越长，身体保持不自然姿势的时间就越长。这会导致颈部肌肉拉伤、脊柱损伤，最终形成不良体态。暂时放下电子设备，可以让你专注于照顾自己的身体。不妨尝试每天抽出一段时间练习瑜伽，以改善体态。.

5. 提升身体形象

你知道吗？社交媒体是导致负面身体形象的主要因素之一。事实上， 约克大学的研究人员发现，积极使用社交媒体与身体形象问题的产生之间存在关联。在网上浏览名人或其他知名人士的照片看似无害，但社交媒体却会悄无声息地损害一个人的自尊心。因此，限制自己使用Facebook或Instagram等图片较多的社交网络的时间，对提升自信心大有裨益。

本周的文章由专业博主兼技术专家安德里亚·坎珀撰写。.

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