如何达到心流状态？

作为运动员，我们不断地陷入困境，而当我们面临职业生涯中最大的比赛和最大的挑战时，干扰似乎有数十种。我通常收到的最常见问题是，我们如何克服这些挑战？我们怎样才能有意识地创造一种心流状态，使我们处于在竞争场上取得成功的最佳状态？在这里，我们将分解破解流程状态的步骤，以便您在需要时峰值性能区域

向职业曲棍球学习

冰球是一项速度极快的运动，高度的精神集中绝对是必要的。我将一生奉献给了冰球守门员。为了掌握世界上最优秀运动员所使用的相同技能，我把寻找这些问题的答案自己的使命

不仅是业余爱好者和职业选手之间的区别，而且冠军和非冠军之间的区别也在于他们是否有能力将注意力集中在有助于在正确时刻推动他们取得胜利的事情上。

他们知道如何排除所有噪音，在游戏中找到并创造流畅感。这一切都是为了让他们的注意力集中在比赛和摆在他们面前的下一个任务上。

如何活在当下

RBC 杯期间登上全国舞台之前，我才真正了解当下意味着什么。由于风险极高，我意识到活在当下意味着必须忽视压力，让我的思想处于被动状态，并专注于此时此地。最重要的是，不要陷入未来或过去的困境。

那么这到底意味着什么呢？嗯，我总是想说，体育比赛的结果从来都不是预先确定的，不管纸面上的赔率是多少。通常，过去的结果不一定代表未来的结果。简而言之，它意味着将你的思想从生活在未来或过去中解放出来，把它带到此时此地正在发生的事情上，并继续完成手头的使命。

你必须相信，在比赛结果岌岌可危的时刻，你已经准备好做出正确的比赛和正确的决定。但是，我们究竟如何才能有意识地尝试将我们的思想带到当下，而不是陷入未来或过去呢？

如何缓解大型比赛的压力

运动员常常会对即将到来的比赛感到兴奋和过度焦虑。这是很自然的，因为显然我们都希望获得成功，并在重大时刻到来时迎接挑战。也许你的季后赛即将到来，你有一场冠军赛，或者你有一些球探或教练，无论是业余的还是职业的，来评估你。

比赛在何时何地举行并不重要。对于不同的人来说，大型比赛会在不同的时间点发生。然而，我们出错的原因是我们通常会改变我们的方法，无论是精神上还是身体上。这是由于试图补偿压力，但实际上，这种想法使我们走上了错误的道路。

我逐渐认识到，如果我们能够将竞赛和旅程分解为一小部分，并尝试尽可能多地赢得小战斗，那么一点点的好处通常会在整个旅程中积累起来，带来伟大的成果。

如何拥抱这个过程

在我的整个职业生涯中，我都听过这句陈词滥调，但我从未真正能够清楚地表达出它的含义。直到我一生中最大的挑战摆在我面前。我该如何做一些我从未做过的事情——赢得联赛、地区和全国冠军？

好吧，我意识到答案就在这个问题中——你如何吃掉大象？一次一小口。

听起来很基本。然而，当我面临职业生涯中最大的挑战时，这种心态确实帮助我突破，克服了不确定性，并穿越了我以前从未去过的领域。我需要专注于一路上的每一步，一路上的每一次代表，并尽我所能地做好每一次。再次强调，不要担心过去或未来的结果。

如何利用“下一位代表心态”

克服职业生涯中面临的最大挑战的最简单方法是什么？只需专注于尽你所能地完成下一次代表。然后，根据比赛或旅程的需要，冲洗并重复多次。你会保持这种心态，直到你得到你想要的，直到你成为冠军。

如果当压力真正出现时你的思想没有集中在此时此地，并且如果你太忙于未来或过去，那么你的思想就不会活在当下。它还没有准备好进行正确的读取。

这意味着你还没有准备好做出正确的比赛，或者在整场比赛危在旦夕的那可怕的瞬间做出正确的决定。当我们把比赛或旅程分解成小片段，只专注于赢得面前的下一场小战斗时，我们通常会在这个过程中迷失方向。这是因为我们所考虑的只是接下来做出正确的选择。这就是心流的意义所在，沉浸在每时每刻的体验中。

无论我们暂时犹豫不决，还是一路顺风，你头脑中的心理重复永远不会改变，它让我们能够找到一致性。它让我们能够在游戏中找到心流。这样，我们就可以专注于手头的任务，而不会被干扰所误导，从而无法尽最大努力完成工作。

如何在游戏中创造流程

那么，了解我们现在所知道的情况后，我们如何才能刻意地创造一种心流状态，让我们对眼前的每个挑战都处于反应状态呢？答案是利用正念理论，学习如何在当下蓬勃发展。我们能够刻意地集中注意力并将自己带入当下的方法就是简单地一次只专注于一大块经验，并尽你所能地做好下一次代表。

一旦你在赛场上执行了一次代表，就将注意力转移到不可避免地会出现的下一次代表上。您将如何执行该代表？你要如何愚弄你的对手？他到底在做什么，你可以利用他的低效率？

你脑子里唯一想到的应该是你下一步可能采取的行动是什么。这听起来可能很禅宗，但要顺其自然，相信你的训练和直觉。

当我们集中注意力时，它会有效地让我们处于基于创造性解决方案的心态，无论遇到什么挑战，都准备好找到答案。

底线

体育运动的不确定性可能会对某些人造成损害。相比之下，我发现逐步分解绩效可以帮助你克服职业生涯中一些最大的挑战。无论你面临什么挑战，你所需要做的就是刻意努力让你的思想进入当下。

作为一名守门员，无论您是否需要进行 20 次或 80 次扑救，或者进行 20 次或 100 次出拳，您所要做的就是尽最大努力执行下一次动作。再次强调，你不必担心任何其他变量，只需尽力执行你面前的下一个代表即可。

如果我们能够在比赛的每一个时刻都保持专注，那么这种心态就会为我们的成功奠定基础，并使我们更有可能取得成功。比赛的结果有时可能归结为一些失误。但如果你专注于此时此地，你就有强大的心态来避免分心和压力的陷阱。这就是让我们自然而然地产生获胜心态的原因，无论需要付出什么代价才能获胜。