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实际上，每个人在一生中的某个时刻都被迫经历某种类型的压力。压力过大或持续时间过长会导致许多问题，包括健康问题。因此，建议尽快治疗。在这里，我们将帮助您了解压力的真正含义、与之相关的问题，以及最重要的是，您可以采取哪些措施来应对压力。
压力被定义为您的身体对任何类型的变化的反应，这些变化需要您的身体做出反应或调整。这种类型的反应可以是情感的、精神的，甚至是身体的，它通常来自你周围的环境、你的思想和心态，也可以来自更身体的方面，比如你的身体。
压力通常是由称为压力源的，这些因素可能是压力或导致您经历压力的某些情况。这些压力源可以是积极的，也可以是消极的，因此，实际上，您可能会因为那些技术上应该对您的生活产生更积极影响的事情而感到压力。
更具体地说，既可以有内部原因，也可以有外部原因。内部原因被归类为更多自生原因，因为它们是由您内心的个人想法和整体心态引起的。压力的内部原因通常涉及过度担心生活中可能发生或不发生的事情。它还涉及非理性或极端消极的想法。例如，内部压力源可能来自于僵化的思维、完美主义、全有或全无的态度，或者消极地谈论自己。
另一方面，压力的原因也可能涉及外部因素。外部因素是在你的思维之外发生的压力或情况，你通常无法改变这些压力源。例如，外部压力源可能涉及重大的生活变化、来自学校或工作的压力，甚至是您可能在与生活中亲近的人的关系方面遇到的问题。除了这些因素之外，外部压力源还可能涉及财务问题、没有足够的时间完成生活中的重要任务，甚至来自家人、孩子或其他亲人的压力。
压力可以逐渐进入你的生活并一点一点地影响你，也可以突然出现。不管怎样，压力能够彻底改变你的整个生活，无论它是随着时间的推移还是突然改变你的生活。当它逐渐出现时，它一次可以改变一些小事情，所以你很难注意到你正在经历压力。
无论压力是逐渐改变你的生活还是突然改变你的生活，通常承受压力的人都会出现多种症状。例如，某人可能会经历影响其认知能力的压力症状。更具体地说，这些症状的范围很广，从记忆到判断力差。
此外，压力的认知症状可能包括无法集中注意力、倾向于看到情况的消极一面、过度和持续的担忧，甚至可能涉及极端消极的想法。
除了这些认知症状外，有些人可能还会经历情绪化，如抑郁、焦虑、烦躁，甚至极度孤独的感觉。此外，有些人还可能会经历心理症状，包括对某些情况或所承受的压力感到不知所措。巨大的压力水平还会带来身体症状，例如全身任意部位的疼痛、恶心、胸痛或疾病。
最后，压力还可能引发对他们的行为产生负面影响的症状。例如，饮食模式的改变，例如摄入过多或过少的食物，或睡眠模式的破坏。其他类型的行为症状可能是与他人疏远、忽视责任和拖延。除此之外，当人们承受巨大压力时，他们经常会寻求其他形式的应对机制，例如求助于香烟、酒精，甚至毒品，以暂时控制他们的负面感受。
每个人一生中都会经历一些压力，但压力有多种不同类型。无论是身体、情感、创伤、急性还是慢性压力，它们几乎都会影响世界上的任何人。
身体压力 -身体压力通常是由于某人参加体育活动而导致的，这些活动最终对他们的身体产生了某种负面影响。这可以是从运动或健身训练到更微妙的事情的任何地方。例如，旅行会给你的身体带来压力，因为你很可能穿越不同的时区，而你的身体不习惯这一点。
除此之外，身体压力也可能来自您的身体睡眠过多或过少。它还可能导致您的身体承受无法承受的身体压力，例如当您站立时间过长或长时间工作时。
情绪压力——情绪压力可能是任何人一生中经历的最常见的压力类型。它通常发生在您经历了重大生活事件之后，该事件能够极大地影响您的情绪或心态。情绪压力的影响与抑郁症患者可能经历的影响相似。
更具体地说，情绪压力可能是由生活的巨大变化引起的，例如分手、离婚或亲近之人的去世。但您也可能会因为不太严重的事件而感到压力，例如只是度过了糟糕的一天、工作不堪重负或在家承担太多责任。
创伤性压力——这种类型的压力通常是由于身体受到某种创伤而产生的。创伤性应激可能会导致剧烈疼痛，甚至可能导致昏迷。无论它对您的身体产生何种影响，创伤性压力都能够极大地改变您身体的某些身体方面。它甚至可能在您接受手术或某种类型的手术后发生。
急性压力 -急性压力是一种几乎可以立即发生的压力，通常只持续很短的时间，并且比慢性压力严重程度较低。然而，它是显而易见的——想想心跳加速或手掌出汗。此外，急性压力通常仅受环境中某些类型因素的影响。
慢性压力——与急性压力相反，慢性压力是一种更隐蔽、更成问题的压力形式，可以持续很长时间。它能够影响您的日常任务，并且可能对您的生活产生长达数年的负面影响。令人惊讶的是，慢性压力可以在生理上测量，但在心理层面上常常被忽视，因为随着时间的推移，人们会适应身心状态的新变化。
从技术上讲，人体的设计是为了应对特定数量和类型的压力，因为人体具有能够对压力做出反应。我们体内的自主神经系统包含内置的压力反应，这些反应会导致您的身体发生生理变化，从而使您的身体能够应对您可能遇到的任何类型的压力情况。
但是，当这种压力反应长时间被激发时，它可能会被慢性激活，从而导致你的身体在身体和精神上都受到损害。从本质上讲，当你的身体长时间处于太大的压力下时，你的压力反应系统就会发生故障，无法在最需要的时候对压力情况做出适当的反应。
当你承受太大的压力并且没有正确对待它时，不太严重的压力也会导致痛苦，这被归类为极其不利的压力反应。痛苦会扰乱身体的内部平衡，从而导致对身体产生负面影响的症状。例如，痛苦的身体症状可能包括头痛、胃部不适、高血压、胸痛，甚至睡眠问题。
其他痛苦症状可能涉及更多的情绪症状，如抑郁、惊恐发作、焦虑，甚至过度担心。众所周知，如果不及时治疗痛苦，某些疾病的症状会恶化，也可能导致疾病。例如，痛苦可能会恶化，并与心脏病、癌症、肺病甚至自杀等疾病有关。
除了长时间得不到治疗时压力会变成痛苦之外，它还因各种其他原因而变得危险。例如，压力使您无法控制自己的情绪，因此您经常会在不适当反应过度的情况下反应过度。即使是轻微的压力也会损害您使用认知技能的能力。
除了无法控制情绪之外，压力也很危险，因为它会破坏您的心脏健康。更具体地说，你体内的压力荷尔蒙会增加你的心率，并收缩你的血管。这最终会迫使你的心脏更加努力地工作，最终你会患上高血压，这是极其危险的。
压力还会导致体重增加，因为众所周知，人们在有压力的情况下会吃得更多。最后，压力会削弱你的免疫系统。它对您的身体提出很高的要求，从而无法为您的免疫系统正常工作提供能量。
鉴于压力的危险影响，强烈建议您摆脱压力。您可以通过多种不同的方式来做到这一点，例如进行更多锻炼。锻炼可以减少体内压力荷尔蒙的数量。您还可以寻找已知有助于减轻压力的补充剂，如柠檬香脂、南非醉茄，甚至卡瓦卡瓦。
你还应该让自己身边都是支持你的人。社会支持给你一种幸福感和归属感。如果其他方法都不起作用并且您感到压力更大，您也可以寻求专业帮助。心理健康专业人员经过专门培训，可以像您一样对待压力受害者。
以下是消除压力的 10 种方法：
如果您经历过压力，您就会知道这种影响对您有多么有害。因此，建议您始终避免处于有压力的情况下。为此，您可以首先意识到是什么让您感到压力。找出哪些特定环境会给您带来压力，然后避开这些地方和情况。
您还应该经常抽出时间放松一下，这样压力就不会累积。你应该去散步、亲近大自然、写日记、看快乐的电影，并定期锻炼身体。
总的来说，压力在你的一生中至少会影响你一次。当你经历它时，你应该尽一切努力摆脱它，这样你就不会经历如果不治疗它可能对你产生的任何不利影响。首先，您应对压力的方法应该有助于您的整体情绪和身体健康。
这是一个缓解压力的信息图，可帮助您记住我们所报道的内容并管理您的健康。
丽贝卡是《自我发展秘密》的健康专家博主和编辑，也是一名专业营销人员。如果您想阅读更多精彩的自我发展博客，内容涉及从愤怒管理到让自己变得更聪明等各个方面，那么请访问该网站。
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