技术如何影响您的健康和福祉？

技术是我们生活的重要组成部分。从用手机浏览互联网到使用笔记本电脑工作，我们大多数人每天都会使用某种形式的技术。皮尤研究中心的研究显示，大约77% 的美国成年人每天上网虽然数字设备有很多好处，但它们也有很多缺点。长时间过度暴露会给人们带来很多健康问题。这就是为什么养成健康的技术习惯并找到预防可能出现的问题的方法很重要。请继续阅读，了解有关您的技术如何影响您健康的各个方面以及您可以采取哪些措施来解决这些问题的更多信息。

技术如何影响身体健康？

当一个人过度接触科技时，最常见的问题之一就是眼睛疲劳。整天盯着小屏幕，甚至阅读笔记本电脑上的小字体，都会让您的眼睛感到酸痛、发痒和干燥。这些症状通常是由于看屏幕时间过长或蓝光造成的。蓝光是一种从数字设备发出的光，它可以影响从视力到睡眠的一切。

防止蓝光引起的眼睛疲劳的一个简单方法是安排休息时间。时常将目光从数字设备上移开，让您的眼睛失去焦点。这将使他们从不断的工作中得到休息并快速缓解压力。如果短暂休息没有帮助，您可以采取另一条途径，戴上一副防蓝光眼镜这些眼镜可以防止蓝光的有害影响导致视力恶化。

除了眼睛疲劳之外，姿势问题是使用科技产品时出现的另一个常见问题。由于许多人不得不意外地转为在家工作，因此他们可能无法使用与办公室相同的设备和家具。如果他们在笔记本电脑前坐了几个小时，而没有合适的电脑、桌子和椅子，这可能会成为一个问题。在沙发上工作可能会导致身体驼背，从而导致颈部和腰部问题。要解决此问题，请确保您的笔记本电脑与视线齐平并经常站起来。这将有助于防止驼背并防止身体僵硬。

技术如何影响心理健康？

您使用技术设备访问的内容会对您的精神状态产生巨大影响。 Instagram、YouTube 和 Snapchat 等社交平台可以影响人们将自己的生活和外表与他人进行比较。通常这会给人们带来不切实际的期望，如果他们的生活与其他人的生活不完全一样，就会产生悲伤、焦虑和抑郁的感觉。

除了不切实际的标准之外，网络成瘾也慢慢变得越来越普遍。虽然人数相对较少，但有 6% 的人在互联网上花费了过多的时间，这是一个问题。人们不是在精神上检查对话或专注于任务，而是检查通知并滚动浏览社交媒体源。注意力不集中最终会影响您的工作生活和人际关系。

如果互联网使您无法专注于生活中最重要的方面，请考虑尝试旨在增强您的认知能力的计划。人们很容易掉入互联网的陷阱，但了解自己的使用情况将有助于您控制互联网对心理健康的影响。

科技如何影响性健康？

虽然大多数人都能理解技术对眼睛或自尊等事物的影响，但他们常常忽视它可能产生的一些更微妙的影响。一个人使用数字设备的频率或何时使用它可能会成为许多争论的主题，从而导致一个人与另一半之间的亲密问题。争吵越多，双方承受的压力就越大。即使比赛结束后，压力也会对身体的整体健康产生极端的影响。这可能会导致床上表现问题，例如勃起功能障碍 (ED)。

患有 ED 的男性发生导致焦虑的行为变化的风险也更高。每日服用 ED 药物（例如西力士）来治疗，并且可以让您安心，同时缓解您的焦虑。同样，压力也会通过抑制性欲来影响女性的性欲。为了提供帮助，可以在卧室里尝试一些新的东西来增加兴奋感并减轻做爱的压力。

到了睡觉时间，尽量限制使用手机、平板电脑或笔记本电脑的时间。夜间发出的光不仅会对您的眼睛产生负面影响，如果您的伴侣觉得您没有注意他们，还可能会导致您与伴侣发生更多争吵。利用躺在床上的时间来关注您的伴侣，因为您的通知在早上仍然会出现。