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许多运动员都知道的现实是，当你受伤时，不仅一切都停止了，而且你的身体和心理表现能力也开始日益下降。这就是为什么保持认知能力至关重要，以保持心理能力方面的竞争敏锐度。这也是您更加自信地重返训练的一种方式。让我们详细了解为什么保持精神优势是运动损伤成功康复的关键。
受伤往往是突然的，伴随着失去动力和注意力，同时出现忧虑，在某些情况下甚至会出现抑郁。在职业体育运动中，你的表现只能取决于你上一场比赛的表现，即使是最伟大的体育名人也会很快被遗忘。但更重要但也不太为人所知的是对认知能力的影响。
在康复期间，您的注意力常常过度集中在身体受伤上，从而将您的自我意识从心理能力的变化上转移开。然而，你可以成为世界上最健康或最熟练的运动员，但在大多数运动中，如果你的态势感知和决策能力很差，你的表现也会一样。
当运动员从严重受伤中恢复身体时，他们的身体可能会恢复到比赛状态，但更多时候他们在精神上还没有为巅峰比赛表现做好准备。这是因为受伤通常会降低你的认知能力。第一个原因是神经可塑性统治着大脑，这意味着“使用它，或者失去它”。让我们进一步深入探讨这个概念。
从生物学角度来说，人脑的运行成本非常昂贵。每天在比赛中坐着时可以燃烧多达这是我们的大脑进化得非常精简和高效的原因之一。因此，当你的灰质突然缺乏频繁训练和比赛所习惯的刺激时，它的神经网络基本上开始萎缩。
这类似于不活动时肌肉质量的损失。然而，对于大脑来说，它发生得更快，并且这个过程可能会受到压力和抑郁，这些因素通常会带来严重的伤害。
最后，大脑和身体密切相关，因此运动损伤实际上会直接影响大脑。例如，最新的运动科学研究表明，前交叉韧带损伤也可以被视为脑损伤，因为它们会损害与运动控制有关的区域，从而进一步延迟生理恢复。另一方面，脑震荡等脑损伤实际上会增加 ACL 损伤的风险，同样，认知评估甚至可以预测 ACL 损伤发生的可能性。
这里最重要的一点是，身体伤害会以多种不同的方式对大脑的表现造成损害。因此，在受伤期间失去认知敏锐度是很正常的事情。
然而，这也是大多数运动员和教练所忽视的，尽管它是一个赛季表现的关键因素。但如果我告诉你，你可以不断训练你的思维以保持最佳表现呢？
如今，最高水平的职业运动员努力照顾自己表现的各个方面，包括认知方面。这有助于他们保持自己的水平，并在身体准备好重返比赛时成为最好的自己。
这里的关键是，如果你持续进行视觉、感知和认知方面的训练，你就会保持敏锐。您甚至可能在受伤后在认知上做好了更好的准备。这样做的一个好处是，受伤很少会妨碍您进行耳间训练。事实上，受伤期间的休息时间为您提供了将心理素质提升到新水平的绝佳机会。
在我位于马德里的培训中心，我们专注于最大限度地发挥认知训练在康复之路上的优势。特别是，它可以帮助指导运动员真正准备好恢复全面训练或比赛的关键时机。
该视频是一个复杂的平衡任务的示例，身体风险较低，但测试了在武术中表现出色所必需的技能。
通过这种方法，我们可以使用 NeuroTracker 的认知超载来检测未完全恢复的运动技能弱点。然后，我们可以准确、安全地确定在进入下一个级别之前是否需要更多的认知或身体康复。
这确实很有帮助，因为在高水平运动中，运动员和教练犯的最大错误就是过早回归并再次受伤。避免重新开始康复是非常有价值的。
我们利用的另一个优势是家庭培训。对于突然停止运动的运动员来说，面临的挑战之一就是除了休息之外，他们在家里没有什么可以做的富有成效的事情。这是我的一位运动员在我们的家庭训练计划中磨练精神注意力的例子。
当运动员看到他们的速度阈值通过这种形式的训练迅速提高时，就会带来急需的动力提升。这有助于建立积极而非消极的期望，并使他们在康复后将目光投向成功。此外，当我们进行下一次中心培训课程时，他们的进步又向前迈出了一步。
当经历过创伤后再次开始训练时，你难免会感到某种程度的不安全感。不知不觉中，你会急于返回并开始使你的身体能力超负荷到极限，这会带来额外的心理压力。失去信心是降低运动能力的最直接原因之一。
然而，当你不断刺激你的大脑进行训练并使其适应不同的复杂情况时，你就会将不安全感转化为精神上的确定性和自信感。您的注意力水平越高，您对运动表现的认识和控制力就越强。
想象一下，与知道自己的认知能力已经训练到比以往更高水平的运动员相比，重返赛场的运动员感觉自己在心理上还没有准备好，这两者之间的区别。我亲眼目睹了这一点，这两位运动员对复出的信心将是天壤之别。
不可避免的运动损伤是否会导致您失去、维持或实际上增强您的精神集中力？不管你相信与否，选择权都在你自己手中——这只是一个参与高质量认知训练的例子。如果这里要记住一件事，那就是这对于伤病的成功康复有很大的影响。
在国际中心，我们努力利用最新的神经技术和训练方法在康复过程中完善运动员的整体素质。如果您想了解更多信息，请访问我们的网站。
您还可以在此处阅读这个由 6 部分组成的系列中的第一篇博客。
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