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压力会干扰我们集中注意力的能力，有时会在短短几秒钟内削弱我们一生发展起来的运动能力。然而，当体育生涯中取得最大成就时，它往往会在压力下表现。在这个由 6 部分组成的系列博客的第 3 篇中，我们将了解为什么学习如何在压力下控制竞争对手将帮助您实现真正的运动潜力。
竞争会产生压力。这种压力会让你失去注意力；如果没有集中注意力，你的技术和表现就会受到限制。事实上，最新的神经科学研究表明，当精神注意力超负荷时，由于运动技能受损，更有可能造成伤害。
这就是为什么进行高强度训练以提高注意力以及学习如何减少甚至排除干扰非常重要。当你在这种状态下训练时，你更有可能达到一种心流状态——大脑和身体的一切都在那一刻完美地结合在一起。
在这种紧张的训练状态中反复调节自己，会让你学会如何随意重新集中注意力。这正是有史以来最伟大的运动员所掌握的，也是在任何情况下都能取得成功的基本技能。
我们需要集中注意力，尤其是当我们对自己的能力产生怀疑时。然而，当压力巨大时，我们的注意力就会分散。因此，压力是对我们注意力的直接威胁，而注意力也是解决这一威胁的方法。
专注可以帮助我们实现运动中最重要的目标，并且对于态势感知和准确决策自然至关重要。如果您曾经在比赛中承受过很大的压力，您很可能会告诉自己“集中注意力！”但与此同时，你内心的声音会问“我该怎么做？”
当我们竞争时，我们会受到很多干扰。大多数运动员都知道外部干扰，例如人群噪音、对手的嘲笑，或者像鞋带松脱这样简单的事情。
然而，最重要的干扰通常来自内部。这可能是你头脑中的对话、紧张等情绪状态的波动，或者最重要的是对失败的恐惧。高压环境会放大这种精神噪音，即使是顶尖运动员的表现也会瞬间崩溃。世界杯点球大战就是一个很好的例子，说明内部干扰是多么具有挑战性。
控制干扰的能力在神经科学中被称为选择性注意力。这可以让你有意识地选择关注什么，不关注什么。很少有运动员甚至教练知道这是一项非常可训练的认知技能。在国际中心NeuroTracker 的原因之一，它对于快速增强大脑的注意力肌肉非常有效。
当伟大的球员在压力下他们的技能和注意力控制同步时，他们就会成功。这样，大多数干扰因素似乎就消失了，它所创造的心理空间，给人一种时间在激烈的行动中变慢的错觉。
将运动员推向表现阈值的训练技术的一个很好的例子是神经物理双重任务。在国际中心，我们将这一方法应用于所有运动员，但前提是他们的认知能力得到了充分的提高。
我们使用获得专利的NeuroTracker 学习系统，将运动员的注意力置于高认知负荷下，同时尝试特定技能的任务。通过这种方法，我们能够让任何运动员适应最大困难的情况。下面是一个应用于奥运会射击项目。
如果我们能够像视频中那样做好应对最困难情况的准备，那么运动员正在使用适合其运动项目奥林匹克射击的特定 1 球计划。在执行双重任务时，他使用 20 公斤的重量来产生压力；封锁和压力是一个额外的困难，因此运动员只能专注于遵循计划。
现在是你掌握在关键表现时刻达到最佳状态的能力的时候了。许多体育专业人士都谈论心流的重要性——感受当下并控制压力。心流状态是一切都变慢的时刻，你的大脑只高效地处理相关信息。
以将您推向阈值的方式进行训练，不仅是身体上的，更重要的是精神上的，将最佳地调节您的注意力和注意力。反过来，这将释放你在任何情况下应对压力的隐藏能力。同步掌握身体和思想是伟大运动员取得持续成功的秘诀。
体育界的压力每天都在发生。体育已经成为一个全球性的产业，观看人数比以往任何时候都多，表现标准也比以往更高。在现代体育运动中实现你的目标取决于你如何应对地域带来的压力。在国际中心，我们专门帮助运动员做好准备，以提高他们的表现，以克服困难。如果您希望与我们一起像冠军一样训练，请访问国际中心网站。
您还可以在此处阅读这个由 6 部分组成的系列中的前两篇博客。
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