探索认知行为疗法结合认知训练的潜力

作为一名主要接受全科医生培训的医生，我选择循证认知行为疗法通过我的心理治疗诊所 Unity Wellness。这符合我改善身心健康的热忱，也让我保持开放的心态去探索新的疗法。我一直很兴奋地将 NeuroTracker。在这里，我将介绍为什么我发现将这项神经技术与 CBT 结合使用尤其具有前景。

关于认知行为疗法

我的大多数患者选择远程进行认知行为疗法 (CBT)，我们首先会讨论它的定义、目标以及我们如何利用它来改善心理健康。.

认知部分指的是我们有意识和无意识的思维过程。这些过程会影响我们的感受，进而影响我们的行为——积极的思维过程会带来积极的影响，消极的思维过程则会带来消极的影响。.

然后，我们着手重塑或重构思维过程，使其转变为更现实的思维模式和信念，从而切实改变相关的情绪。例如，这可以将无助感转化为乐观和积极主动。.

此外，我们还可以调整一些行为来改善心理健康。这些行为可能非常简单，但却至关重要，例如按时睡觉、规律饮食、限制屏幕时间以及进行锻炼。.

通过优化生活方式，我们也能获得更好的整体健康状态。.

这些课程每周进行一次，并布置有明确具体目标的家庭作业，学生需要在下周之前完成这些目标。.

在12周内，我们能够养成有益的思维和行为模式，从而切实改善心理健康和幸福感。一种理解方式是帮助人们自助。.

我是通过一位好朋友了解到 NeuroTracker ，我们周末经常一起打乒乓球。有一天，我注意到他的球技有所提高，这让我有点摸不着头脑，因为我们只有见面的时候才会打球。后来他告诉我，他一直在用一个叫 NeuroTracker 东西，建议我也去了解一下。.

深入研究后，我发现它已被职业运动员用于提高运动表现，而且针对许多不同人群也进行了令人信服的研究，这与我基于证据的方法相符。.

在刚才概述的治疗方法中，我已将 NeuroTracker 训练作为 CBT 家庭作业的一部分，并取得了令人鼓舞的结果。.

NeuroTracker 组件与整个认知行为疗法（CBT）项目的整体目标非常契合。由于我们的CBT咨询每周仅一次，它在构建结构化的日常治疗流程方面极具价值。尤其值得一提的是，我观察到以下几个积极方面。.

这种认知训练方式的优点之一是，我的客户在使用软件的过程中，能够看到自身的进步。这体现在实际任务表现上，速度阈值分数稳步提升，同时也体现在他们在现实生活中，例如注意力集中度和感知能力的提高。.

因此，这种方法使我的患者更有动力去改善他们的整体认知功能，并更加关注他们的日常心理健康。.

作为一名认知行为疗法（CBT）从业者，面临的挑战之一是依赖患者的自愿报告。然而，借助 NeuroTracker ，我可以获得一些关于他们每日进展的客观信息。.

所以，如果某天的表现有所下滑，我就可以问：“你好，周四你的分数很低，是不是遇到了什么特别的困难？”他们可能会回答说，那天晚上睡眠很差，或者因为发生了某件事心情不好。可想而知，这些信息对于推进整体治疗非常有价值。.

NeuroTracker 行为疗法（CBT）的目标之一是帮助人们提高自我意识。NeuroTracker提供的每日测量结果鼓励患者将他们的思维和行为方式与认知表现得分联系起来。.

例如，一位客户在饮酒后的第二天晚上，他的 NeuroTracker 评分下降到目前基线水平的33%左右。对他来说，这让他大开眼界，意识到酒精的副作用竟然会延迟出现。.

这种反馈能很好地刺激自我意识和自我调节，使人更容易以建设性的方式养成更积极的习惯。.

我的慢性疼痛患者反馈说， NeuroTracker 疗程可以暂时分散他们的注意力，他们可能之前并不知道可以通过精神努力达到这种效果。.

随着他们从软件使用中获益，他们开始逐渐学会如何将注意力从疼痛转移到手头的任务上。这让他们感到更有力量，因为这让他们确信，通过精神集中，他们可以更好地控制自己的感受，并能更全身心地投入到那些通常会因疼痛而分心的活动中。.

客观上疼痛并没有改变，但主观上他们表示疼痛程度总体上似乎有所减轻。.

随着我接触的患者越来越多，我希望看到认知行为疗法（CBT）能在更短的时间内取得成功，并取得更好的治疗效果。如果患者能够更快地成功结束治疗，那么每天6分钟的训练就完全值得，因为他们可以更快地回归正常生活。.

从更广阔的视角来看，我也非常渴望探索这种方法在临床环境之外的应用。由于培训是针对远程服务而设计的，我对将 NeuroTracker 应用于国际上的生活指导项目非常感兴趣。.

我确实看到了这项工具在刺激高级认知功能方面的潜力，它能真正满足不同人群的需求，从提升身心健康到提高工作效率。我非常期待探索这项神经技术的潜力。.

了解更多关于我通过 Unity Wellness 所做的工作此处。

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