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人们很容易忘记，在这个充斥着快车道、黑客和捷径的时代，健康和锻炼的基本概念仍然是最有效的。这是因为“科学可能就像回音室”。如果您将健身力量、爆发力、速度、灵活性、协调性和敏捷性等所有要素整合到一个整体中，那么您将拥有一位真正的下一代运动员。即使您没有达到精英地位，这些特征中的每一个都可以帮助您让日常生活变得更简单。
如果你不是职业运动员，像他们一样训练可能并不容易。关键原因是，除了所有训练之外，你还必须完成有报酬的工作，而职业选手在非训练时间可以想吃多少就吃多少。现在让我们看看像运动员一样训练的 7 个技巧以及您需要关注的其他重要领域。
虽然运动有益于身体和情绪健康，但运动过多也可能有害。过度活动可能会导致疲劳、受伤，甚至心理健康状况恶化。了解你的身体界限至关重要。尽管将自己推向新的高度可能令人兴奋，但以保护您的健康的方式做到这一点至关重要，最好是在专业人士的帮助下。另外，请记住，通过定期药物测试通常可以防止服用药物来提高竞技运动成绩，尽管一些运动员试图通过使用销售合成尿液。
肌筋膜释放是一种深层组织技术，用于消除令人不快的肌肉结并提高身体灵活性。您可以使用垒球、高尔夫球、泡沫轴、长曲棍球或按摩棒来执行此操作。进行平滑的传递，当您发现紧绷或打结时，滚动该区域以帮助其放松。如果你的臀部紧绷，弯曲、蹲下和跳跃就会很困难。运动前后，进行组织工作，为行动和恢复做好准备。
运动员们知道，他们必须首先让自己的身体做好准备，以便在职业生涯中发挥出最佳水平。大多数人认为热身是几次静态伸展运动、一点有氧运动，也许还有一点泡沫轴滚动。尽管如此，如果肌肉和肌腱没有为接下来的动作做好准备，它们将无法充分发挥潜力，从而限制动作的效率和效果。换句话说，如果你不做好准备，你就会失败。
当然，运动员有每天训练的优势，因为这是他们的工作。不过，您可以从他们身上了解到，定期锻炼可以为持续训练建立良好的习惯，并允许您挑战不同的身体部位，同时提供充足的休息和恢复时间。当你每周只训练一两次时，无论你的目标是美容还是表现，都很难进行身体调整。
任何训练计划最重要的方面之一就是运动员营养。从最基本的层面来说，我们消耗的食物提供了我们保持最佳状态所需的能量。运动营养是一个不同的行业，这可能会让事情变得复杂。然而，有一些技巧可以确保您的营养与您的训练相符：
了解食物及其对身体的影响是确保您吃正确食物的第一步。您可以在我们的一门课程中了解食物、运动和胃之间的联系，以及如何通过营养来增强心理健康。了解营养和健康之间的关系将有助于您在训练时做出明智的食物选择。
当您更好地了解运动员吃什么时，您可能会开始改变饮食以适应您的训练计划。这可能包括学习健康烹饪或深入研究超级食品的神话和现实。请记住，有大量的饮食时尚可以带来不同的结果。然而，以补充训练的方式饮食需要知识和努力。
为了在竞争中获得优势，职业运动员训练他们的思维。然而，您可能想知道这些职业运动员是如何发展他们的思想的。他们使用认知训练工具来培养体育运动的基本技能。
意识、专注力和决策力都属于这些品质。它们可以帮助您识别关键的比赛可能性、过滤干扰、更快地响应比赛并预测对手的动作。幸运的是，您可以在舒适的家中进行一些认知训练，以了解您的心理健康状况。
NeuroTracker是认知训练的一个例子，它经过科学验证并在最高水平的专业运动中采用，而且可以在您自己的家中使用。
训练时喝足够的水至关重要，这样你的肌肉才能发挥最佳状态。水是连接和包围肌肉的最主要的结缔组织。因此，脱水可能会对您的表现产生负面影响。
这些薄纸片和其他结构之间的滑动表面被“粘合”在一起。因此，您在锻炼时可能会出现抽筋，从而危及您的锻炼。
最后，如果你改变焦点将会有所帮助。如果你希望你的训练能够持续下去，你需要的不仅仅是避免不良的身体形象；还需要更多的努力。它必须是出于正确原因的培训。对自己的身体能力感到自豪。力量和运动的祝福不会无限期地停留。为了充分利用您今天所拥有的并在未来保持身体状况，请养成有效的锻炼习惯。
世界上排名第一的最科学验证的认知训练系统。建立在各领域领先权威 20 年神经科学研究的基础上。改善你的大脑和表现。
