比目鱼肌俯卧撑——人类健身史上最大的突破？

如果有一种神奇的药丸可以提供剧烈运动的好处，但不流汗，你会服用吗？休斯顿大学的神经科学家对人类健康做出了一项可能具有突破性的发现。在一项新的研究中，他们首次表明，一种非常轻微且集中的肌肉锻炼，被称为“比目鱼肌俯卧撑”，可以显着提高身体的新陈代谢和耗氧率。在这里，我们将解释为什么这一发现可能是现代人类生物学有史以来最大的突破之一。

什么是比目鱼肌？

比目鱼肌是一块纤细的小腿小肌，位于小腿主肌（腓肠肌）和跟腱后面，从脚跟延伸到膝盖后部。一般当小腿被拉伸时，即脚抬高至平地上方并向下压时，肌肉就会被激活。步行或跑步爬上陡峭的山坡（但不是台阶）就是它们发挥作用的一个例子。

肌肉是我们体内最大的瘦肉，但就全身氧化代谢而言，它们在休息时仅燃烧 15% 的葡萄糖。休息时肌肉新陈代谢的缺乏与目前公认的久坐健康风险。令大多数人惊讶的是，即使对于经常参加锻炼或锻炼（例如去健身房或跑步）的人来说，这种风险仍然很高。

比目鱼肌有何特别之处？

这块肌肉有一种特殊的内置机制，迄今为止尚不为人所知。研究人员表明，当这种特定的肌肉以非常特定的方式被激活时，全身葡萄糖代谢会增加 30-45%。发生这种情况时，实际收缩比目鱼肌的能量消耗可以忽略不计，并且还引发了先前未发现的燃料混合物的使用。

该练习是简单的重复性脚跟抬起，同时将脚掌保持在地板上，可以坐在地板上或椅子上进行。有趣的是，这种精确类型的比目鱼肌收缩在步行或跑步时会被停用。因此，还在跑步机上测试了下肢能量肌肉消耗。

坐着比跑步燃烧更多的能量？！

值得注意的是，比目鱼肌俯卧撑在所有腿部肌肉中消耗的氧气是跑步的两倍多。研究还发现，同样的代谢作用比步行强十倍。 22 至 82 岁成年人的能源消耗量大幅增加。

结论是，通过激活这块小腿肌肉，可以大大改善全身代谢调节，并且无需阻力或增加重量。这些研究结果揭示了一种广泛使用且实用的方法来应对久坐带来的重大健康风险，包括经常锻炼的人。

以下是首席研究员 Marc Hamiliton 的研究结果概述。

它还可能有更多好处，例如在长途飞行中预防深静脉血栓 (DBT)。这是由于腿部血液循环受限而形成血栓造成的，血栓会流经心血管系统并导致致命的心脏病发作。

特别是，比目鱼肌俯卧撑对于因受伤、疾病或自然衰老的生理影响而活动受限的人来说可能是理想的疗法。需要更多的研究来调查这些好处。

另一个生物黑客？

尽管研究结果似乎令人难以置信，但已经发现了类似的生物机制，这些机制同样会启动身体超越正常的人类活动。运动科学中已经确立的一个例子是增强式肌肉收缩，即肌肉短暂地偏心拉伸超出其正常范围，然后迅速收缩。这导致肌肉力量显着增加。因此，它是许多运动中用于增强力量的训练技术。

随机共振的非常特定的感觉刺激模式时会增强所有感觉处理。

人们很容易将这些现象标记为生物黑客，但这有争议，因为这些自然反应通过进化内置于我们的基础生物学中。然而，比目鱼肌俯卧撑的突破确实提出了一个重要的问题——关于我们身体隐藏的内在能力，还能发现什么？希望科学能够告诉我们答案。

可以在此处阅读开放获取论文。

'放大和维持比目鱼肌氧化代谢的有效生理方法可改善葡萄糖和脂质调节'

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