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创伤后应激障碍（PTSD）或创伤后应激障碍是一种疾病，其明显特征是在目睹恐怖事件后无法恢复。虽然创伤后应激障碍最常见于退伍军人，但它通常是由以下原因引起的：性虐待、交通事故、人身攻击、恐怖袭击以及任何令人严重休克的令人神经紧张的事件。这些不幸事件的一些受害者可能能够治愈并过上好的生活。尽管如此，其他一些人可能无法康复，并对周围的一切变得非理性敏感。
在美国，创伤后应激障碍 (PTSD)拉丁裔、非裔美国人和美洲印第安人等族裔群体中更为常见与男性相比，女性成年人的也高出三倍
创伤后应激和创伤后应激障碍是病理性的，因为它们偏离了正常的神经元通路。通常，当发生不愉快的事件时，皮质醇和肾上腺素等内分泌化学物质会大量释放到神经系统中。这些激素使身体做好逃跑和战斗反应的准备。当情况得到控制后，个体应该恢复到正常的生理状态，但是当这种“重置”未能发生时，问题可以被判断为PTSD。
这种疾病会影响神经系统，并可能持续数月甚至数年，导致患者在触发时回忆起事件中的图片和记忆。创伤后应激障碍还会与患者的情绪相互作用，导致极端的身体和情绪反应。因此，创伤后应激障碍（PTSD）患者处于严重压力、恐惧和过度担忧的情况并不罕见。他们的特点还包括睡眠不足、喜怒无常、经常回想起不愉快的事件等。而且，根据ADAA （美国焦虑和抑郁协会）的数据，美国约有 770 万成年人患有这种情况。因此，由于创伤后应激障碍是一种普遍的健康挑战，因此了解一些在需要时使用的技巧将有所帮助。
现在我们已经介绍了基础知识，让我们探讨有助于成功管理 PTSD 的五个技巧。
CBD是大麻植物中强大的多用途成分，已被证明有助于缓解各种形式的健康状况。此前的研究表明，大麻可以消除焦虑或完全防止过度担忧。
2019年对大麻进行的一项研究表明，这种植物有助于对抗创伤后应激障碍（PTSD），尽管科学家仍不清楚 CBD 的作用机制，但他们推测 CBD 作用于杏仁核和海马体。
另一组研究人员认为 CBD 可以完全消除可怕的记忆。无论哪种情况，都证实 CBD 可以缓解 PTSD。因此，您可以尝试使用 CBD 来减轻 PTSD 症状，并且还有多种 CBD 产品可供选择。有CBD油、软糖、喷雾剂、药丸等。
事实上，放松和冥想有助于缓解多种医疗状况，因此正念冥想的概念似乎非常有希望成为治疗创伤后应激障碍的方法。它是非侵入性的，但需要基于正念的认知治疗。冥想与放松技巧相辅相成，所以首先要养成呵护身体的习惯。
保证充足的睡眠，合理饮食，并进行一些身体特技表演。您可能不是那种在水疗中心里苦苦挣扎的人，而是沉迷于对您有用的东西。进行任何能给你带来快乐的活动；游泳、散步、伸展运动、听歌、慢跑、跳舞、骑自行车等。参与这些活动可以增强你的意识中心对当前现实的明确认识。
多年来，这种创伤后应激障碍疗法逐渐开始增强规模。这种疗法旨在帮助患有创伤后应激障碍的人外化并学会处理他们根深蒂固的情感伤害。
他们鼓励创伤后应激障碍患者通过将情感能量引导到艺术中来缓解痛苦的记忆。因此，这些患者可以绘画、绘画和创作雕塑。通过这样做，患有创伤后应激障碍的人的疼痛和焦虑得到了一些缓解。
来自已确诊的创伤后应激障碍 (PTSD) 患者的证词表明，从事愉快的体育活动可以为他们提供力量，并有助于缓解压力水平。这些体育活动不仅可以让您暂时摆脱问题，还可以帮助您回忆起创伤前的生活是多么美好。与放松技巧类似，在这里最好的事情就是遵循最适合你的事情，并且你可以选择很多爱好。
参与这些活动还可以为您提供正常睡眠所需的促进作用。找一个值得信赖的朋友或伙伴一起进行这些活动，不仅可以增强你的肌肉，而且你的思想也会变得更健康。
对抗创伤后应激障碍（PTSD）最不被利用的方法之一是利用宠物的帮助。当然，宠物很容易成为额外的负担，但是一些经过训练的宠物可以帮助患有创伤后应激障碍的人应对他们的病情。通过购买这些训练有素的宠物之一，您可以放心地获得短期帮助来控制您的焦虑水平。
这些“超级宠物”经过训练，能够感知患有创伤后应激障碍的人何时开始陷入焦虑。意识到这一点后，宠物们会试图引起主人的注意，帮助他们摆脱看不见的疾病。
创伤后应激障碍（PTSD）是一种肉眼看不见的威胁，但如果放任不管，可能会造成可怕的长期后果。因此，如果您的亲人患有这种疾病，建议分享本文中强调的提示。
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