老年人跌倒：主要影响和预防策略

随着年龄的增长，我们的身体不可避免地会发生变化——从皮肤下垂到身体斑点，再到骨骼脆弱。虽然一些非侵入性手术和健康习惯可能会延迟发病，但这些身体变化是衰老的一部分，无法避免。

这些身体变化往往会导致许多疾病和事故，因此对于老年人来说，从家人或养老机构获得足够的护理非常重要。其中一些事故，例如事故和跌倒，可能非常危险且致命。

在本文中，我们将讨论有关老年人跌倒的一切问题——为什么会发生跌倒、如何预防和治疗跌倒以及危险跌倒的影响和后果。

什么是老年人跌倒？

每个人都知道什么是跌倒——一个人跌落到地面或任何较低水平的事件。原因和理由因条件、环境、身体或心理能力而异。

NuggMD联合创始人兼首席营销官 Alex Milligan 表示：“虽然研究人员仍在努力就‘跌倒’的单一定义达成一致，但经历过跌倒的人，尤其是老年人，会用伴随的跌倒来定义跌倒。根本原因。”

根据美国疾病控制与预防中心(CDC) 的数据，每年约有 3,600 万名 65 岁及以上的老年人发生跌倒事件，导致约 32,000 人死亡——据报道，这一数字还在增加，尤其是 85 岁以上的老年人老了，老了。

老年人跌倒的原因是什么？

有很多危险因素可能导致老年人跌倒。这可能是由于身体虚弱、精神障碍或两者兼而有之。其中一些如下：

身体变化

随着年龄的增长，我们的身体结构和力量不可避免地会减弱。我们的身体自然会退化和再生，但随着年龄的增长，一些细胞会自然地使我们的骨骼退化，而不会恢复它们。这会释放骨骼中的矿物质并产生微小的孔，最终使骨骼的外层变薄。

我们可能会注意到的一些物理变化是：

● 下半身较弱

● 平衡困难

● 肌肉较弱

● 头晕

● 视力和听力不佳

● 失去知觉

● 身体畸形

● 足部问题

环境因素

如果家庭成员格外小心并努力确保老年人的环境安全且没有危险，即使有一些身体问题，跌倒通常是可以控制的。

可能导致老年人跌倒的一些危险环境因素包括：

● 缺乏栏杆、手杖等身体支撑。

● 房屋周围照明不佳

● 凌乱、湿滑、不平坦的地板

● 不安全的鞋类

老年人容易跌倒吗？

如果我们研究一下人们普遍跌倒的原因，我们可以得出结论，老年人比任何其他年龄段的人更容易跌倒。跌倒不仅很常见，而且对于老年人来说，跌倒也可能造成高昂的代价和致命的后果。

Kickoff联合创始人兼首席执行官约翰·加德纳 (John Gardner) 表示：“随着年龄的增长，我们的身体会变得更加虚弱，因此无法像年轻时那样进行大量的体力活动。老年人跌倒常见的原因与多种风险因素有很大关系，而不是单一原因，这就是为什么家庭或机构了解他们的需求至关重要。”

跌倒对老年人的主要影响

无论是轻摔还是重摔，跌倒都会给老年人带来可怕的后果。其中一些是：

● 骨折、臀部、手腕、手臂或脚踝，具体取决于重力和受影响的跌倒区域。

● 严重头部受伤造成的轻微脑震荡

● 害怕再次跌倒，主要是由于第一次跌倒造成的严重创伤或因为不断跌倒

● 死亡

由于骨质疏松症、肌肉无力或虚弱等各种健康状况以及多种环境因素，跌倒的影响可能轻到重，如果不立即预防或治疗，可能会导致生命损失。

跌倒如何治疗？

跌倒相关损伤的一般治疗方法是 RICE 或休息、冰敷、加压和抬高。

这种方法适用于大多数轻度跌倒损伤，甚至适用于老年人。然而，尽管有轻微跌倒，最好还是咨询医生或将老年患者送往急诊室，以确保跌倒没有隐藏的副作用，并解决可能导致跌倒的任何潜在健康状况。

如何预防老年人跌倒

您可以采取许多步骤来确保您或您年长的亲人不会摔倒，无论是在屋内、室外还是在老年机构：

保持身体活跃

预防跌倒的最佳方法是确保长者尽管年事已高，但仍保持身心活跃。他们不必接受高强度的力量训练或花几个小时在健身房锻炼身体。

对于老年人来说，遵循定期的锻炼计划就足够了，无论是清晨 30 分钟的散步还是 30 分钟的尊巴舞课程。如果您仍然可以进行简单的锻炼，请尝试从脚部开始增强力量。定期运动有助于保持我们的肌肉和关节灵活。

精神活跃

保持精神活跃和健康对于确保我们在发生任何事故和紧急情况时保持警惕也很重要。随着年龄的增长，我们往往会忽视心理健康，同时关注身体健康，却不知道两者都是保持我们整体健康的重要齿轮。

作为长者，要保持心理健康，请记住：

● 保持你的社交圈活跃

● 有爱好

● 了解为了内心的平静而放弃哪些事情

● 玩智力游戏

● 不断阅读和学习

总体健康

保持总体健康意味着定期进行健康检查并避免不健康、脂肪、油腻和含糖食物。为了骨骼健康，需要均衡饮食。此外，确保摄入足够的钙和维生素 D 以促进骨骼健康。

此外，请确保定期进行视力和听力测试，因为这些是老年人跌倒的最常见原因。

您无需因照顾自己而不知所措。有一些简单的方法可以改善您的整体健康——只要坚持不懈并保持在场即可。

让您的家成为一个安全的空间

我们的环境是大多数事故和跌倒的罪魁祸首，不仅是老年人，而且是每个人。

Milepro创始人 Tim White表示：“安全的空间首先要确保所有东西都有地方存放。留在地板上的玩具、未清洗的牛奶或湿地毯都是你可能会忘记的简单事情，但对于有经常跌倒风险的老年人的家庭来说，这些东西绝对是意外危险。”

为了使您的家成为一个安全的空间，请将所有物品放置在适当的位置，并安装辅助设备或为房屋内的老年人提供辅助设备。

确保高级机构装备精良

大多数无法照顾年长亲人的家庭决定将他们留在辅助生活设施中。有多种选择，无论是高级公寓、家庭护理、疗养院还是记忆护理，都取决于老年人的需求。

在选择养老机构时，重要的是要确保这些机构配备了适合老年人的辅助器具，以及良好的医疗辅助记录，以帮助您的亲人预防和在发生以下情况时得到护理一次跌倒。

总结

由于许多不同的健康和环境因素，老年人意外跌倒的风险比以往任何时候都更高。

其中许多因素都在我们的控制范围内，因此至关重要的是，当与老年人一起生活时，我们要确保我们的家成为一个安全的居住空间，并为他们提供最好的护理，以减少跌倒和摔倒的风险。危及生命的后果。

‍