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我们都知道运动有助于挑战我们的身体极限和意志力。然而,我们通常没有意识到我们的认知能力也会因竞争的要求而达到极限。就像运动对身体的要求一样,这些要求远远超出了我们在正常日常生活中所经历的范围,而且频率令人惊讶。
阿尔伯特·爱因斯坦曾经说过:“一个人必须培养一种本能,知道通过自己最大的努力勉强能够实现的目标。”在这里,我们将揭示运动为大脑提供参与此类努力的机会的三种方式。
在体育运动中,事情发生得很快。这就是为什么我们将更快的反应与更好的场上表现联系起来的原因之一。虽然有时看起来是这样,但行动并不是凭空发生的。在执行体育动作之前,感知和认知过程必须首先吸收感官信息,解释它,对未来的结果做出预测,然后制定如何行动的决定。
在大多数日常情况下,几乎没有时间压力,例如决定是泡一杯咖啡还是一杯茶。相比之下,体育有时需要在短短十分之一秒内处理关键决策和行动响应。典型的例子是网球接发球或棒球击球。对于篮球等团队运动中的动态比赛,需要极其快速、连续甚至同时做出无数的动作响应。
以如此高的速度进行感知、感知、评估,然后采取行动,使大脑的负荷达到极限。反应速度的优势并不在于运动员的移动速度有多快,而在于他们的大脑处理速度有多快。
对于大多数人来说,“工作记忆”会让人想起记住电话号码的想法。事实上,它不仅仅是记忆——“工作”部分是关键。将其视为一种心理多任务处理。我们不仅需要将几条信息保留在我们的脑海中,还需要对它们进行认知操作——以产生对我们有用的东西的方式操纵或转换它们。
在体育运动中,我们需要同时快速地对周围发生的许多事情做到这一点。这些要求取决于需要牢记多少不同的事情,以及有意义地处理它们的复杂程度。
一个简单的例子是足球守门员必须预测哪名球员最有可能射门。
如果有两名球员,守门员需要观察他们两人并找出谁更有可能射门,这通常包括评估以下内容。
几秒钟之内,专业水平的守门员就会做出这些评估,然后将它们牢记在心,相互比较,找出最大的威胁,然后采取行动准备阻止该球员的射门。
当然,这可能比仅仅预测两名球员要复杂得多。预测对手会做什么,或者比赛将如何展开,即使是在未来几分钟内,也会成倍增加工作记忆的负荷。在任何发生很多事情且动作不断变化的运动中,要想表现出色,都需要对工作记忆有巨大的要求。
生活中很少有情况需要您高度集中注意力,同时执行复杂的操作,然后重复执行一个小时或更长时间。驾驶可能是最接近的竞争者。也就是说,为了满足体育比赛的需求,它必须是类似电影风格的汽车追逐。
虽然大脑只占我们体重的 2%,但它是一个葡萄糖炉,燃烧我们总能量的 20% 左右和高达三分之一的 ATP。在体力要求较高的运动中,疲劳会给身体的能量水平带来压力,并向我们的大脑发送大量内部感官噪音。
这与反复进行高度集中的要求相结合,是比赛后期经常出现失误的一个关键原因——注意力的一个关键失误就结束了。再加上竞争带来的心理层面的情绪过山车,任何人保持精神集中的能力都会在真正的压力下受到考验。
运动还有其他方式可以积极地调动大脑。然而,当你将处理速度、工作记忆和持续注意力结合起来时,你就已经拥有了锻炼心智能力的绝佳秘诀。毫不奇怪,研究表明体育活动可以增强心理功能并改善认知健康结果。因此,下次训练或比赛时,请考虑一下耳朵之间的好处!
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