通过认知训练探索 CBT 的潜力

通过我的心理治疗实践Unity Wellness提供循证 CBT 。这符合我对改善健康和整体健康的热情，也让我以开放的态度探索新疗法。 NeuroTracker是我很高兴能够集成到我的方法中的一款工具。在这里，我将介绍为什么我发现这种神经技术与 CBT 一起应用特别有前途。

关于认知行为疗法

我的大多数患者选择远程进行 CBT，我们首先讨论它的定义、目标以及我们如何利用它来改善心理健康。

认知部分是指我们有意识和潜意识的思维过程。这些会影响我们的感受，进而影响我们的行为方式——如果它们是积极的，则效果更好；如果它们适得其反，则效果更糟。

然后我们致力于将思维过程重新创建或重构为更现实的思维模式和信念，切实改变相关的感受。例如，这可以将无助感转变为乐观和积极主动。

然后我们可以调整某些行为来帮助我们的心理健康。这些事情可能非常简单但却很重要，比如按时睡觉、规律饮食、限制屏幕时间和锻炼身体。

通过优化我们的生活方式，我们可以进入更好的整体健康状态。

这些课程每周举行一次，家庭作业也被设定为下周之前要实现的明确而具体的目标。

在 12 周内，我们能够采取有益的思维和行为模式，从而切实改善心理健康和健康。思考这个问题的一种方法是帮助人们自助。

将 NeuroTracker 与 CBT 集成

我是通过一位好朋友了解到 NeuroTracker 的，我周末会和他一起打乒乓球比赛。有一天，我注意到他的比赛有所进步，这不太合理，因为我们只在聚在一起时才比赛。然后他告诉我一直在使用这个叫做 NeuroTracker 的东西，我应该检查一下。

通过研究，我发现了专业运动员如何使用它来提高成绩，而且还对许多不同人群进行了引人注目的研究，适合我的循证方法。

在刚刚概述的治疗方法中，我一直将 NeuroTracker 训练作为 CBT 作业的一部分，并取得了可喜的结果。

发现好处

NeuroTracker 组件非常适合整个 CBT 计划的总体目标。由于我们每周仅进行一次 CBT 咨询，因此它为结构化的日常治疗程序增加了价值。特别是，我观察到以下积极因素。

1. 看到并感受到好处

这种形式的认知训练的好处之一是，当我的客户使用该软件时，他们会看到改进。这通过速度阈值分数的稳步提高来体现在任务的实际表现中，同时他们在精神集中和意识方面的增益也看到了现实世界的影响。

因此，这种方法使我的患者能够努力改善他们的一般认知功能，并更加关注他们的日常心理健康。

2. 监测健康变化

作为 CBT 从业者，挑战之一是依赖患者的自愿报告。然而，通过 NeuroTracker，我对他们的日常进展有了一些客观的了解。

因此，如果某些日子的表现有所下降，我就有机会说：“嘿，周四，你的分数相当低，有什么特别的困难吗？”然后他们可能会回答说他们昨晚睡得很差，或者因为发生了某件事而心情不好。正如您可以想象的那样，这些见解对于推进整体治疗非常有价值。

3.鼓励认知和行为内省

CBT 的目标之一是帮助人们提高自我意识。 NeuroTracker 提供的日常测量鼓励患者将他们的思维和行为方式与他们的认知表现得分联系起来。

例如，对于一位客户来说，饮酒后的第二天晚上，他的 NeuroTracker 分数下降至当前基线的 33% 左右。对他来说，这让他大开眼界，真正发现了延迟的副作用。

这种反馈为自我意识和自我调节提供了良好的刺激，使其更容易以建设性的方式适应更积极的习惯。

4. 疼痛管理

我的患有慢性疼痛的患者反馈说，神经追踪器课程可以暂时分散注意力，他们可能没有意识到可以通过精神努力来实现这一点。

然后，当他们从使用软件中受益时，他们开始更普遍地学习如何将注意力从痛苦中转移到手头的任务上。这是一种赋权，因为它让人们放心，通过精神集中，他们可以在一定程度上控制自己的感受，并且可以更充分地参与通常会因疼痛而分散注意力的活动。

客观上疼痛没有改变，但主观上他们报告总体疼痛似乎有所减轻。

前进

随着我与更多患者一起工作，我希望看到 CBT 治疗在更短的时间内取得成功的趋势，并且总体上治疗效果更好。如果患者能够更快地成功退出治疗，那么每天 6 分钟的训练就不仅仅是值得的，因为他们能够更快地继续自己的生活。

从更广泛的角度来看，我也热衷于探索这种方法在临床环境之外的应用。由于培训是为远程服务量身定制的，我对探索 NeuroTracker 在国际上的生活辅导项目非常感兴趣。

我当然看到了使用这个工具作为刺激高级认知功能的一种方式的潜力，以及它如何对许多不同类型的个人需求（从健康到高性能）具有真正的价值。我当然很高兴探索这种神经技术的潜力。

在此处详细了解我通过 Unity Wellness 所做的工作。

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