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几乎每个人都知道运动可以改善您的身体健康，但您知道运动对耳朵的好处也可以是深远的吗？越来越多的神经科学研究表明，锻炼不仅可以让你的大脑变得更健康，而且还可以提高你的认知能力。以下是让您心跳加速的五个关键原因。
即使在表面上安静的日子里，我们日益数字化的生活方式也意味着我们经常受到来自各个角度的竞争信息的轰炸。代价是分心。
幸运的是，研究表明，身体健康可以提高我们在需要时集中注意力并专注于我们需要做的事情的能力。如果你现在身体状况不太好，那么好消息是，锻炼可以帮助研究参与者更好地完成具有挑战性的认知任务，无论是对于现有的运动员还是刚开始锻炼的人。
执行功能位于大脑的“指挥中心”，基本上是精神肌肉，使我们比类人猿更聪明。其中包括决策、任务切换和注意力等街头智慧。
科学回顾发现，总体而言，体育活动是优化高级大脑功能的有效方法。更好的是，我们发现对所有年龄段的健康人都有积极的影响。在另一项评论发现，对于开始锻炼的不健康的人来说，增强的执行功能是最大的认知益处。
一些有趣的新研究表明，在完成涉及记忆信息的任务后进行高强度锻炼可以帮助人们更好地记住信息。只要随后睡个好觉就可以了。
然而，众所周知，定期锻炼可以改善工作记忆。虽然听起来不太令人兴奋，但工作记忆是大脑中一个强大的系统，可以驱动动态处理多个信息流。 2014 年的一项研究表明，30 分钟的中等强度运动可以显着提高之后的工作记忆。
有时你必须同时处理好几件事——任何有孩子的人都会清楚这一点！在繁忙的环境或工作场所，保持正轨通常意味着能够经常将精神焦点从一件事转移到另一件事。这并不是真正的多任务处理，而是大多数人发挥最佳功能的方式——利用认知灵活性。
在一项研究，对超过 10 周的频繁有氧运动进行了评估，看看它是否对认知灵活性有影响。它的提高以及注意力和处理速度——这两种心理技能与灵活性密切相关。研究还发现，更多的有氧运动带来的好处更大。因此，跑步、骑自行车和游泳可能是提高这些认知能力的好方法。
抑制作用因人而异。无论是在节食时拒绝吃粘稠的甜甜圈，还是在事后后悔时不说某些话，自我控制都是关键。如果我们缺乏冲动控制，那么我们很快就会做出糟糕的决策，从而影响我们的职业、健康和社会关系。
《英国运动医学杂志》发表了一篇针对从儿童到 35 岁成年人的研究的荟萃评论，测试了这种冲动控制。他们发现，短暂的锻炼就能改善抑制和反应控制。这有力地表明身体活动可以积极地改变人类行为。
这是身体健康可以带来心理健康的五种方式，但其他研究也显示了对情绪、信心和缓解压力的好处。因此，下次锻炼时，请考虑一下您的耳朵可能会收到的积极影响！
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NeuroTrackerX 是一项认知训练计划，旨在评估和改善心理表现。
